校園管控新形勢下體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理韌性的影響探究

韋機(jī)靈 彭怡菡

（廣西電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣西南寧 530000）

校園管控新形勢下對(duì)大學(xué)生生活行為和社會(huì)心理產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。及時(shí)干預(yù)和疏解學(xué)生的心理困惑，深入了解學(xué)生的心理需求，營造穩(wěn)定和諧的校園生活氛圍，給高校心理健康教育帶來了新的挑戰(zhàn)。心理韌性指的是個(gè)人在面臨生活困境、生理創(chuàng)傷以及生活重大壓力等情況時(shí)具備的良好適應(yīng)能力，即稱之為心理韌性[1]。在校園管控新形勢下，大學(xué)生心理壓力普遍增大，部分大學(xué)生表現(xiàn)出消沉、緊張、焦慮、悲觀、抑郁等心理問題，心理健康水平下降。互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，傳播迅速。人的情緒容易受到新媒體的影響，增加了另類創(chuàng)傷的復(fù)發(fā)概率。一些曾經(jīng)有過心理疾病、脾氣不好的敏感人群，很容易喚起一些不好的回憶，對(duì)目前的生活不滿，會(huì)造成嚴(yán)重的心理問題，增加心理疾病的復(fù)發(fā)概率。這些問題嚴(yán)重影響著大學(xué)生的身心健康，大學(xué)生的心理健康也受到社會(huì)的高度重視。有研究表明，適度的體育鍛煉可明顯改善抑郁、焦慮等問題。

本文通過對(duì)廣西電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院800 名在校學(xué)生的問卷調(diào)查，研究大學(xué)生體育鍛煉總量與心理韌性的相互關(guān)系,探索提高大學(xué)生心理韌性的有效途徑,提高大學(xué)生的心理健康水平,促使他們?cè)诿鎸?duì)挫折和逆境時(shí)能保持良好的心態(tài)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

采用隨機(jī)取樣的方法選取廣西電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院的800 名在校學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)獲得大量有價(jià)值的信息，分析整理文獻(xiàn)的理論基礎(chǔ)，提出新的論點(diǎn)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷800 份，回收問卷775 份，回收率為96.88%。對(duì)回收的問卷進(jìn)行篩選后，最終有效問卷744 份，有效回收率為93.0%。按性別劃分其中男生378 人占比50.81%，女生366 人占比49.19%。按民族情況劃分其中漢族432 人占比58.06%、壯族291 人，占比39.11%、其他民族21 人，占比2.82%。具體人口統(tǒng)計(jì)信息如表1 所示。其次，本樣本中，足球、籃球、羽毛球等學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員93 人，占比12.5%；合唱、舞蹈等學(xué)校藝術(shù)團(tuán)成員107 人，占比14.38%。

表1 被測人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息表

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

采用美國心理學(xué)家Connor 和Davidso 編制后由肖楠等翻譯的《心理韌性量表》（CD-RISC 中文版）來收集大學(xué)生心理韌性相關(guān)信息，該量表分為堅(jiān)韌度(13 個(gè)問題)、力量度(8 個(gè)問題)和樂觀度(4個(gè)問題)三個(gè)維度；梁德清等人修訂的體育鍛煉等級(jí)量表（PARS-3）來測試大學(xué)生的體育鍛煉水平，該量表主要包括體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間和頻率三個(gè)維度組成的評(píng)價(jià)。使用SPSS 22.0 軟件對(duì)收集到的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總、整理與統(tǒng)計(jì)分析，包括方差分析。

1.3 研究工具

1.3.1 心理韌性量表（CD-RISC 中文版）

該量表由Connor 和Davidso 編制，后于2007年由我國學(xué)者于肖楠和張建新翻譯修訂。該量表有25 個(gè)調(diào)查問題，由堅(jiān)韌度(13 個(gè)問題)、力量度(8個(gè)問題)和樂觀度(4 個(gè)問題)三個(gè)維度組成。根據(jù)個(gè)人情況，最低0 分，最高5 分，得分越高者，其心理韌性水平越優(yōu)秀。經(jīng)檢驗(yàn)，該量表的重測信度為0.85，研究結(jié)果可靠。

1.3.2 體育鍛煉等級(jí)量表（PARS-3）

運(yùn)動(dòng)量的測試采用梁德清等人修訂的體育活動(dòng)等級(jí)量表本量表從參加體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率3 個(gè)方面來考察運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率，根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、單次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率，對(duì)被試的體育鍛煉情況進(jìn)行了調(diào)查。每題5個(gè)選項(xiàng)，根據(jù)個(gè)人情況最低0 分最高5 分。最終運(yùn)動(dòng)等級(jí)得分=強(qiáng)度*(時(shí)間-1)*頻率，總分≤19 分為弱強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，20-42 分為中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，≥43 分為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)檢驗(yàn)，該量表的重測信度為0.91，研究結(jié)果可靠。

1.4 數(shù)據(jù)處理

受試學(xué)生匿名填寫調(diào)查問卷，有效數(shù)據(jù)用SPSS 22.0 軟件來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)高職學(xué)生與心理韌性的影響

在校園管控新形勢下，比較不同體育鍛煉、睡眠行為類型和文學(xué)愛好的大學(xué)生心理韌性的差異。

如表2 所示，在校園管控新形勢下，體育強(qiáng)度弱與體育強(qiáng)度中與體育強(qiáng)度強(qiáng)的鍛煉總量F 值為5.34，P 值均＜0.01，因此不同體育鍛煉的大學(xué)生心理韌性存在顯著差異，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。體育鍛煉總量越大，心理韌性水平越好。

表2 校園管控新形勢下不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)大學(xué)生心理韌性描述

2.2 心理韌性與體育鍛煉總量相關(guān)性分析

如表3 所示。校園管控新形勢下，大學(xué)生的心理韌性水平與體育鍛煉總量呈正相關(guān)。

表3 校園管控新形勢下不同變量與心理韌性相關(guān)分析

2.3 心理韌性水平差異性原因分析

體育鍛煉和文藝活動(dòng)是高職院校校園文化活動(dòng)的重要組成部分。有規(guī)律的身體活動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生的生理和心理健康，而缺乏鍛煉不僅會(huì)導(dǎo)致生理上的疾病，還容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。從本次調(diào)查分析的結(jié)果可知，在校園管控新形勢下，高職院校學(xué)生的體育鍛煉總量與心理韌性水平呈正相關(guān)，與以往的研究結(jié)果基本一致。黃婕研究證明適量的體育鍛煉能培養(yǎng)高職學(xué)生抗拒挫折、積極樂觀的品質(zhì)[2]。胡啟權(quán)研究得出中等強(qiáng)度的體育鍛煉可有效提升高校學(xué)生心理健康和心理韌性[3]。劉曉云研究結(jié)論為體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理韌性的影響，隨著不同的鍛煉時(shí)間、不同運(yùn)動(dòng)量、不同心理體驗(yàn)及滿意度對(duì)心理健康的影響效果也不同[4]。

影響人的心理韌性的因素其實(shí)是多方面的，包括遺傳和生理因素、環(huán)境因素、社會(huì)心理因素、個(gè)人特質(zhì)等。而心理學(xué)家通常會(huì)用風(fēng)險(xiǎn)性因素和保護(hù)性因素來概括影響韌性的因素。本文研究對(duì)心理韌性水平差異性的原因分析為學(xué)生在體育鍛煉過程中逐漸形成堅(jiān)強(qiáng)的意志力、積極樂觀的情感表達(dá)和在團(tuán)體競技中培養(yǎng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，從而促進(jìn)心理韌性的成長。較高的自我效能感可以正向預(yù)測個(gè)體的心理韌性和適應(yīng)性水平，一個(gè)人對(duì)自己的應(yīng)對(duì)能力越有信心，就越能適應(yīng)逆境并保持良好的心態(tài)。身體健康狀況好的個(gè)體，心理韌性水平更高。健康狀態(tài)差的個(gè)體，心理韌性水平較低。規(guī)律的體育鍛煉能幫助個(gè)體維持良好的身體狀態(tài)，從而提高心理韌性水平，更好地應(yīng)對(duì)壓力性情境。大學(xué)生在經(jīng)歷不同程度的鍛煉后，可以對(duì)他們的心理韌性、積極參與、自我完善和精神解放產(chǎn)生積極影響，這表明，堅(jiān)持高總量運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力，幫助他們發(fā)掘潛力。在完成一定程度的鍛煉后，他們可以對(duì)體育有積極的態(tài)度，獲得超越自我的精神解放感和韌性，這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、勇于挑戰(zhàn)的頑強(qiáng)意志有很好的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 本研究結(jié)果表明，體育鍛煉與學(xué)生的心理健康密切相關(guān)。體育鍛煉的總量對(duì)大學(xué)生的心理韌性有直接的影響。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉總量強(qiáng)度大的大學(xué)生都比不參加體育鍛煉或少鍛煉總量中等的大學(xué)生在各項(xiàng)維度上都有顯著提高，學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到快感和成就感，對(duì)提高心理韌性，抵抗生活中各方面的壓力，尤其是不良情緒的影響起到了很好的作用。體育鍛煉能顯著正向預(yù)測大學(xué)生的心理韌性水平，加強(qiáng)體育鍛煉是培養(yǎng)大學(xué)生良好心理韌性的有效途徑，調(diào)節(jié)大學(xué)生的負(fù)面情緒，改善人際關(guān)系，促進(jìn)非智力因素的發(fā)展。具體表現(xiàn)為：（1）緩解壓力和焦慮，大學(xué)生面臨著各種壓力來源，包括學(xué)習(xí)壓力、人際交往壓力和就業(yè)壓力。體育鍛煉有助于釋放積聚在體內(nèi)的緊張情緒，促進(jìn)身體和大腦的放松，從而減少焦慮和壓力。運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。（2）增強(qiáng)心理韌性和應(yīng)對(duì)挫折的能力，體育鍛煉有助于培養(yǎng)大學(xué)生的心理韌性和恢復(fù)力。面對(duì)體育鍛煉中的困難和挑戰(zhàn)，大學(xué)生有利于培養(yǎng)毅力、自律、團(tuán)隊(duì)合作等綜合素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)困難和挫折的適應(yīng)能力，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。（3）提高睡眠質(zhì)量，大學(xué)生經(jīng)常面臨上學(xué)遲到和睡眠模式不規(guī)律等問題，這對(duì)睡眠質(zhì)量有負(fù)面影響。體育鍛煉有助于調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助大學(xué)生在夜間快速入睡，增加深度睡眠，改善睡眠問題，促進(jìn)身心恢復(fù)，增強(qiáng)能量。（4）增強(qiáng)自尊和信心，體育鍛煉有助于增強(qiáng)大學(xué)生的自尊和自信心。通過不斷挑戰(zhàn)和超越自己，在體育運(yùn)動(dòng)中取得進(jìn)步和成就，幫助大學(xué)生建立積極的自我形象，提高自尊和信心。同時(shí)，體育鍛煉也提供了展示個(gè)人能力和交流的機(jī)會(huì)，有利于促進(jìn)人際關(guān)系的建立和加強(qiáng)。（5）提高注意力和學(xué)習(xí)成果，適度的體育鍛煉有助于提高大學(xué)生的注意力和集中度。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的氧氣供應(yīng)，激活大腦神經(jīng)元，提高認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)效果。一些研究表明，參加體育鍛煉可以激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力和解決問題的能力，并取得更好的學(xué)術(shù)研究成果。

3.2 相關(guān)研究結(jié)果表明，不同強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理健康均有積極影響，并且可提高學(xué)生體育成績、競技水平及身體素質(zhì)，可正確認(rèn)知加深運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有利于身心健康[3]。有規(guī)律的體育鍛煉能讓學(xué)生感受到心理上的刺激。鍛煉總量大的大學(xué)生，可以消除內(nèi)心積累的負(fù)能量，擺脫負(fù)面情緒帶來的煩惱。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)經(jīng)歷焦慮、緊張等負(fù)面生理情緒時(shí)，可以通過體育鍛煉來消除。生理負(fù)能量往往是積累的，可以通過體育鍛煉有效消除，而人體的血液流變學(xué)在體育鍛煉下會(huì)發(fā)生很好的變化，進(jìn)一步促進(jìn)大腦中的生化反應(yīng)，緩解神經(jīng)肌肉反應(yīng)可以為學(xué)生提供一定的自我控制感和滿足感，有利于保持積極的心理狀態(tài)，也有利于精神解放和自律。因此，在校園管控新形勢下，大學(xué)生應(yīng)該從這三方面來提升自身的心理韌性水平：（1）將目標(biāo)分解為具體可行的步驟，以不斷實(shí)現(xiàn)和增強(qiáng)自我效能感。（2）加強(qiáng)與家人和朋友的溝通，擴(kuò)大自己的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，增強(qiáng)自己在逆境中的“耐力”。（3）保持有規(guī)律的體育鍛煉，進(jìn)行冥想鍛煉，保持身心健康。高校領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉與大學(xué)生心理韌性的密切關(guān)系，將大學(xué)生體育鍛煉的頻率納入心理教育和心理疏導(dǎo)的全過程，加大學(xué)校體育教育的投入，營造大學(xué)生參與體育鍛煉的良好氛圍，從而提高大學(xué)生的心理韌性能力。具體措施有：（1）體育課與心理健康課融合貫通，相輔相成。（2）成立各類體育項(xiàng)目俱樂部，積極組織比賽交流。（3）把體育鍛煉總量納入“第二課堂成績單”文藝體育項(xiàng)目進(jìn)行考核賦分。