小學體育趣味田徑的訓練研究

劉彥琴

摘 要：文章旨在探討小學體育趣味田徑活動的創新。通過分析小學趣味田徑與傳統田徑的區別，發現趣味田徑活動在激發學生興趣和培養綜合能力方面的優勢。因此，本研究提出了一系列創新的趣味田徑活動與田徑訓練的注意事項。希望通過活動的創新與順利實施，激發學生積極參與和主動學習的意識，提高他們的身體素質和團隊合作能力。

關鍵詞：小學體育；趣味田徑；活動創新；高校教學

小學體育教育在新時期面臨著一些問題和挑戰。

傳統的田徑活動在激發學生興趣和培養綜合能力方面存在不足，導致學生對于體育課的參與度較低，身體素質和團隊合作能力有所欠缺。為了解決這些問題，趣味田徑活動作為一種創新的教學方法應運而生。通過增加趣味性、設置挑戰和競爭元素，趣味田徑活動可以激發學生的積極性和主動性，提高他們的身體素質和團隊合作能力。這種創新的教學方法有助于進一步提高學生的參與度、興趣和綜合能力，從而改善小學體育教育的現狀。

1 小學趣味田徑與傳統田徑的區別

小學趣味田徑與傳統田徑在許多方面有所不同。小學趣味田徑是為了培養學生的興趣和參與度，注重的是參與和快樂，而傳統田徑則更加注重競爭和成績。

首先，小學趣味田徑更加注重參與和快樂。在小學趣味田徑比賽中，學生可以選擇自己感興趣的項目參加，不會有太大的壓力。比賽的目的是讓學生體驗運動的樂趣，培養他們對體育運動的興趣。比賽的規則也相對簡單，不會過于復雜，讓學生更容易理解和掌握。

其次，小學趣味田徑更加注重團隊合作和友誼。在小學趣味田徑比賽中，學生通常會組成小組或班級代表隊參賽。比賽的項目往往是團隊合作的，需要隊員相互配合和協作，這樣可以培養學生的團隊意識和合作精神，增強他們的友誼和團結。再次，小學趣味田徑更加注重全面發展。小學趣味田徑比賽的項目種類較多，涵蓋跑步、跳遠、投擲等多個方面。學生可以根據自己的興趣和特長選擇參加的項目，不僅可以鍛煉身體，還可以培養多種技能，促進學生全面發展。

最后，小學趣味田徑更加注重安全和健康。在小學趣味田徑比賽中，組織者會更加注重學生的安全和健康，比賽的項目和規則會根據學生的年齡和身體條件進行調整，避免過于激烈的運動對學生身體的傷害。同時，組織者也會提供必要的保護措施，確保學生的安全。

2 小學體育趣味田徑訓練的創新

2.1 使用游戲訓練模式，增強學生的運動情感

小學生增強運動情感能夠從主觀層次加強對田徑運動的認同，進而更加積極地參與到田徑訓練之中。學生積極主動地運動，會形成良好的運動習慣，為建立終身運動意識創造條件。以趣味田徑訓練為背景，學生的田徑訓練要以游戲為主，提升訓練的趣味性，實現增強學生運動情感的目標。

以跳類田徑訓練為例，學生可以利用“送雞毛信”游戲代替傳統的跳遠練習，具體過程如下。準備工作：在場地上設置好起跳線和落地點，并準備一些雞毛或者輕質的紙片作為“信件”。活動過程：將參與游戲的學生分成若干個小組，每個小組站在起跳線后面排隊等待。每個小組的第一個學生拿起一張“信件”，跳到起跳線上，然后用腳輕輕地將“信件”踢出去。接下來，每個小組的下一個學生要跳到起跳線上，接住前一個學生踢出的“信件”，然后再用腳將“信件”踢出去。每個小組的學生依次輪流跳躍和傳遞“信件”，直到最后一個學生將“信件”踢到落地點。根據“信件”最終落地的位置，給每個小組進行計分。可以根據距離設定不同的分數，離落地點越近得分越高。可以進行多輪游戲，每輪結束后重新排隊，讓不同的學生有機會參與到游戲中。通過“送雞毛信”游戲，學生可以鍛煉跳躍的技巧和協調能力，同時也增加了趣味性和競爭性。這個游戲可以在體育課上進行，也可以作為校園活動的一部分，讓學生在輕松愉快的氛圍中享受運動的樂趣。此游戲的開展旨在培養學生的下肢力量和團隊合作能力，提升其繼續參加田徑活動的積極性。

2.2 組織競賽訓練活動，培養學生的體育精神

當學生掌握田徑的基本技巧之后，可以通過競賽的形式進行訓練，以此發展學生的綜合競技能力，提升運動素養。競賽活動能夠培養學生的體育精神，讓學生秉承積極的體育態度，更好地參與到田徑訓練之中，在優化運動體驗的同時，塑造健全的人格。

例如，開展投球打靶積分賽。在學生學會“雙手向前拋實心球”動作技巧之后，為了鞏固動作技巧，培養其上下肢體協調能力，可以進行“投球打靶積分賽”活動：6 名學生為一組，每組學生站在準備線后，以組為單位依次進行投擲，根據其投球的位置獲得對應的積分，一人投3 次，取最高分數，最后將每組中學生的得分相加，分數最高的獲勝。要求學生在比賽中的動作要按照學習過的雙手向前投擲實心球的要領進行，如果動作不規范，還要酌情扣分。該活動可讓學生鞏固雙手投擲實心球的動作技巧。

2.3 重視田徑基礎訓練，奠定學生的技能基礎

以往，部分教師在開展田徑訓練的時候不考慮學生的實際情況，導致訓練效果不佳，學生運動能力提升較慢，有時甚至因為不能完成訓練任務，打擊了學生訓練的積極性。基于此，教師要結合小學生身心實際情況，調整田徑訓練模式，重視學生的田徑基礎訓練，有效提升學生技能素養，為學生開展難度更高的田徑動作訓練奠定基礎。

例如，在跳遠訓練中開展趣味田徑訓練，要先讓學生掌握跳遠的基礎技巧，如原地模仿起跳動作，請學生以擺動腿支撐，膝微曲，隨著身體重心的前移，起跳腿屈膝前擺，然后從上向下做放松自然下壓動作，同時擺動腿膝關節踝關節放松，大腿抬起，小腿自然垂直于地面。兩臂先學習前后擺動，在掌握下肢動作后學習騰空步擺臂姿勢。最后掌握由步行到小跑，最終到加速跑行進間的騰空步技術。此練習可在跳箱或肋木前進行。起跳結束時，將擺動腿踏上跳箱或肋木橫梁（20—30cm 高），以體會正確的姿勢。此練習還可在成俯角的斜板上進行。在斜板上做這一練習，容易使起跳動作做得更加充分。通過跳遠基礎動作的訓練，學生能夠真正理解并把握運動技能，發展技能素養。

2.4 開展趣味綜合訓練，提高學生的體能素質

教師在開展趣味田徑訓練的時候，還要聯結技能與體能訓練模式，讓學生在趣味化訓練中，掌握田徑項目技能，最大限度地發展體能素質，為提升田徑實踐能力奠定基礎。

例如，在學生學習完跳遠與跳高后，開展“超級十字跳”的綜合訓練活動，旨在發展學生的爆發力與身體協調能力。訓練開始時，學生站在起跳線上，準備進行起跳。起跳線前方有一個跳遠沙坑，距離起跳線約為10 米。學生需要在起跳線上蓄勢，然后以最大的力量和速度起跳。起跳后，學生需要進行一次跳遠動作。這個跳遠動作要求學生在空中保持身體的平衡和穩定，同時利用雙臂和腿部的力量，將身體推向前方。在跳遠動作完成后，學生需要進行一次跳高動作。他們需要盡可能高地跳過一個架在跳遠沙坑上方的橫桿。這個跳高動作要求學生在空中保持身體的穩定，并利用雙臂和腿部的力量將身體推向上方。完成跳高動作后，學生應穩定地落地。他們的落地點和高度會被測量，然后與其他學生進行比較。最終，綜合計算跳遠和跳高的成績，得出學生的最終成績。超級十字跳是一項對技術要求較高的田徑項目，學生需要具備出色的爆發力、平衡力和協調能力，他們需要在短時間內完成跳遠和跳高兩個動作，并保持良好的姿勢和穩定性。這個項目不僅考驗學生的身體素質，還需要他們具備良好的心理素質和比賽經驗。

3 小學生趣味田徑訓練的注意事項

第一，保障安全。確保訓練場地平整、無障礙物，并且有足夠的空間供學生奔跑。同時，要確保學生穿著合適的運動鞋，以減少受傷的風險。第二，適度訓練。小學生的身體發育尚未完全成熟，因此訓練強度應適度，不要過于激烈。可以根據學生的年齡和體力水平，制訂合理的訓練計劃。第三，熱身和拉伸。在開始訓練之前，要進行適當的熱身運動，如慢跑、跳繩等，以使身體適應。訓練結束后，要進行拉伸運動，以放松肌肉，預防肌肉拉傷。第四，多樣化訓練。小學生的興趣愛好多樣，可以設計不同的訓練項目，如短跑、跳遠、投擲等，以增加趣味性和多樣性。第五，注意休息和飲食。訓練后，學生需要充分休息，以恢復體力。同時，要注意合理的飲食，提供足夠的營養，以支持他們的身體發育和訓練需求。

4 結語

小學體育趣味田徑活動的創新能夠有效提升學生的身體素質，特別是在身體協調能力、下肢爆發力、身體平衡感的提升上有重要作用。另外，趣味田徑活動的開展還能轉變學生對體育運動的態度，學生會更加認真地對待田徑學習與訓練，主動學習田徑技能，學習態度更加積極。基于此，對小學體育教師提出以下建議：在設計趣味田徑活動的時候要注意活動內容與競賽的關系，在田徑活動中不能過度強調競賽而忽視練習，也不能忽視競賽而一味地練習，要做到通過趣味田徑為練習做鋪墊，以競賽為拔高，達到鞏固學生田徑學習成果的目的。

參考文獻

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課題項目：西安翻譯學院混合式課程建設項目“少兒趣味田徑”（編號：ZK2034）；

陜西省體育局課題“陜北地區小學體育活動模式構建與創新研究”（編號：2021012）