發展全民健身，提高國民體質

文/王海軍

近年來，中國體育在國際體壇的影響力迅速提升，黨和國家越來越重視體育事業的發展，熱切關心人民群眾的身體健康。2000 年，國家體育總局會同教育部、科技部、國家民委、民政部、財政部、農業部、衛生部、國家統計局、全國總工會等10 個部委為系統掌握我國國民體質狀況，定期了解我國國民體質的變化特征，配合完成《全民健身計劃》實施效果評估任務，決定在全國開展國民體質監測工作。確定每5 年監測一次，按幼兒、成年人、老年人進行分組。監測內容分為身體形態（身高、體重、姿勢、營養狀況等），身體機能和功能（脈搏、血壓、肺活量等），素質和運動能力（通過動作測量力量、速度、柔韌性等素質及走、跑、跳等身體運動能力），以及心理狀態和適應能力等幾部分，建立了國家、省（區、市）、地（市）三級國民體質監測機構。

1.運動增強體質的數據表現。

2021 年12 月，國家國民體質監測中心發布《第五次國民體質監測公報》。公報顯示：國民體質總體呈上升趨勢，城鄉體質水平差距逐步縮小，運動增強體質作用明顯，體質較弱群體的體質水平提高幅度較大。

就我身邊而言，越來越多的人開始重視體育健身運動。我每天給自己定的目標是走1 萬步以上，家里還購置了一些健身器材，制訂了健身計劃。經過堅持鍛煉，我以前腸胃功能差的情況得到了很大的改善。我的朋友們也逐步改變著生活習慣，如下班采用自行車或步行的方式回家，不乘電梯、多爬樓梯，培養一種運動愛好等。經過長時間的鍛煉，朋友們的身體素質都有所改善，有一個朋友戒煙戒酒、堅持跑步，血壓回歸到正常水平。

國民體質穩步提升，全民健身工作取得明顯成效，成果可賀。但是，仍存在超重、肥胖率持續增長、成年人力量素質持續下降等問題。

監測公報顯示：成年人和老年人的超重、肥胖率持續增長，2020 年成年人超重率、肥胖率分別為35.0%和14.6%；老年人超重率、肥胖率分別為41.7%和16.7%。成年人力量素質呈下降趨勢，成年人的最大肌肉力量持續下降趨勢明顯，男性握力和背力繼續下降，肌肉耐力也有所降低，女性背力繼續下降。

數據顯示：參加體育鍛煉的成年人和老年人的身體機能、身體素質，好于同性別同年齡組的不參加體育鍛煉的人，并呈現鍛煉頻率、運動強度越高，體質越好的趨勢；參加體育鍛煉的成年人和老年人表現出更加積極健康的心理、情緒狀態。

體質水平越高，自我報告患病百分比越低，良好的體質為高水平的健康提供了基礎和保障。

2.全民健身，從“我”做起。

有調查發現，我國25 ～49 歲年齡段的人經常參加體育鍛煉的比例最小，且41 ～45 歲的患病率相對較高。40 歲左右是人體保持健康的關鍵年齡，但也正是身擔工作、家庭重擔的年齡段，容易忙于生計，忽視運動。除此之外，目前我國兒童、青少年的肥胖率、視力低下率也都很高。

父母應主動積極進行運動，為青少年兒童做好表率。監測數據顯示：父母體育鍛煉行為對幼兒的體質有正向促進作用。比如，母親每周參加2 次及以上體育鍛煉的幼兒，其各項身體素質均好于母親不參加體育鍛煉的幼兒，且其合格率比母親不參加體育鍛煉的幼兒高1.5 個百分點。

體育運動應從小抓起。父母是孩子的模仿對象，父母經常參加體育鍛煉對孩子的認知與行為將產生深遠影響。所以，父母建立正確的體育價值觀，經常參加體育運動，有利于孩子運動習慣的形成，對孩子的健康成長意義重大。我和愛人參加體育鍛煉活動時，也經常帶孩子一起運動。為培養孩子們的健身習慣和樂趣，我把快步舞的基本步和健身操結合，編排了一組跳躍運動，教給孩子跳，他們都表示很喜歡。經過一段時間的鍛煉，孩子們的整個冬季都沒有感冒，生病概率顯著降低，而且對其生長發育具有積極作用。

體育鍛煉形式多種多樣，可采取走、跑、跳、投，以及舞蹈等多種形式的身體活動。一般來說，青少年應多參與的體育鍛煉項目有田徑、體操、球類、游泳、跳舞等；而成年人則可多參與慢跑、健美操、太極拳等健身項目鍛煉。

身體健康是每個人成長和幸福生活的基礎。不但要倡導“大體育大健康”理念，推動全民健身和全民健康深度融合，還要把滿足人民健身需求、促進人的全面發展作為體育工作的出發點和落腳點，賦予新時代全民健身更重要的意義。