為身體做好三件事

文/十點甘藍藍

村上春樹說：“身體是靈魂的圣殿，無論那里供奉的是什么，它都應該保持強韌、美麗和清潔。”

你的身體足夠強韌嗎？內心足夠安寧嗎？

工作的壓力讓人身心俱疲，手里的活似乎永遠也干不到頭；能吃飽穿暖，身體卻時常發出警報；每天看無數信息，內心卻依然感到孤寂……

身體會銘記一切，如果我們不好好照顧自己的身體，找不到身心的平衡，那么無論思想或靈魂有多強大，都沒有意義可言。

照顧身體，不只是衣食住行的層面，更包括生活方式、精神追求。

未來，請為自己的身體做好三件事。

讓生活有規律

有人說，在不可預知的世界里，良好的習慣就像一個有確定性的避風港，所有自由、強大、成功，都離不開好習慣。

村上春樹談到他每日遵循同樣作息規律的原因時說：“重復本身成了一件重要的事。這是一種催眠術。我會自我催眠，進入更深層的意識中。”

在雜念放空、身體處于最佳狀態時，我們往往能在工作上拿出最好的表現。

在這個世界上，沒有比凡事猶豫不決、沒有養成任何習慣的人更痛苦的了。對他們而言，每打開一次電腦，每喝一杯飲料，每天起床和就寢，以及每一項工作任務的開始，都需要意志和本能對抗。

當我們有了自己創建的規律和習慣時，就無需思考。心理學家威廉·詹姆斯曾說：“要把習慣當成我們的盟友，而非我們的敵人。”

我們可以搭建起井然有序、靜謐恬淡的生活和人生，在此過程中，也建造起了一道壁壘，能抵擋世界的紛擾。

當自律成為習慣，我們就能毫不費力地自動處理生活瑣事，同時將大腦的思維能力釋放出來，去處理更復雜的工作，去做更有價值、更有意義的探索。

秩序是讓身心得到安全和安慰最好的工具，凡是在一個領域有所成就的人，都自有一套秩序。普通人要過好一生，同樣需要秩序。

勞逸結合，拒絕“過勞”

一項統計顯示，頂尖運動員最主要的致傷原因不是來自運動中絆倒，也不是碰撞，而是過度勞損——籃球運動員會拉傷膝蓋韌帶，網球手常常要面對手臂脫臼……

傳奇游泳選手菲爾普斯，訓練時為了提升千分之一秒的成績，常常將精神和身體健康置之腦后，也為他的身心帶來了 損傷。

2012年倫敦奧運會，他因為抑郁癥想到了輕生。退役后，又因為酒駕被捕。低谷時，他總是把自己一個人關在臥室里，每天起床比拿冠軍還要難，而且不愿意再踏入泳池一步。

馬拉松男子世界紀錄創造者埃魯德·基普喬格則秉持另一套訓練智慧。在訓練中，他不會使出全力，將精力保留到比賽中。他用80%的能力進行訓練——偶爾也會達到90%，以維護運動員的持久力。

年輕時，我們仿佛擁有無窮無盡的能量，也因此會在不必要的時候把自己推到極限。但人生不是一時的沖刺，而是一場馬 拉松。

你能否對自己的能力抱有足夠的信心，甘于量力而行？你能否呵護好贏得人生這場長跑所必需的平和？

筋疲力盡的人是無法做出好的決策的。在身心俱疲的時候，也就談不上擁有什么精神生活、進行所謂的思考。

這是一個惡性循環：在本該休息的時候，下意識地繼續拼盡全力，到頭來仍然是我們自己要付出更多精力去彌補這種損傷。

凡事皆有度。安住當下，知道身體和精力極限在哪里。身體是一種恩賜，不要把它用到極限，也不要把精力耗盡。

找到自己的愛好

亞里士多德說：“一個人的空閑時間以什么活動來填滿，這是個重要問題。”

我們在疲憊的工作之外需要釋放的閥門，更需要放松身心、給自己帶來寧靜的渠道。

愛好不是為了報酬，也不是為了討好別人，只是為了自己，而這也是愛好最不同于工作的地方。

愛好包羅萬象，寫詩、閱讀、編織、跑步、騎馬、露營、砍柴、烹飪、修理舊物、學習一門語言……擁有一門愛好，就有了靈魂棲息之地。它讓愛好者睡得更好，也讓他們把工作做得更好。

荀子說：“身勞而心安，為之。”有時候愛好消耗體力，讓人們在大汗淋漓中體會到難得的放松，也創造了內化寧靜的機會。

我們的身體忙碌著，思想卻是敞開的。精神放松的狀態下，我們才能與自己獨處，活在當下。

譬如釣魚時，只有釣者，魚竿，還有釣線落入水中時發出的聲音。釣者與那份等待共處，沒有人逼迫他一定要釣到魚、一定要學會什么；也沒有人拿錢來激勵他。有的只是 體驗。

這就是垂釣的樂趣所在吧。

在愛好中放松，就能體會到“活在當下，打開心扉，目的純粹，身心合一”的感覺。

《道德經》中有一句話：“致虛極，守靜篤。萬物并作，吾以觀其復。”一個人如果保持寧靜平和的狀態，即使世界一片狂亂，也能頭腦清晰，妥善應對。

這種狀態也是對身體難能可貴的善待。