“雙減”政策背景下12～14歲女生的體力活動水平現狀及分析

范艷芝

(太原科技大學 山西太原 030024)

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020 年）》指出，加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學生體育課程和課余運動時間，提高體育教學質量［1］。重視學生在學校參與體育運動。2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發的《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》要求提升學校課后服務水平，滿足學生多樣化需求，保證課后服務時間，開展豐富多彩的科普、文體、藝術等社團活動［2］。2019年，國務院辦公廳印發《體育強國建設綱要》提出加快推動體育強國建設，使青少年掌握2項以上運動技能，加強鍛煉身體，提升身體素質，豐富青少年體育賽事活動［3］。國家重視學校體育發展的政策相繼出臺，推動了我國學校體育事業積極開展，政策的支持體現了學生參與體育運動的必要性，從而提升學校體育工作，促進學生素質全面發展，助力我國體育強國的建設。2007年，國務院印發的《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》提出青少年時期正是培養學生身體素質發展的關鍵時期［4］。要重視學校體育對學生體質健康的促進作用，使學生成為合格的接班人。

12～14歲正是青少年速度和靈敏發展的關鍵期，要保證學生一周參加3 節體育課。包括體育課在內，其他時間的體力活動是否達到運動指南推薦的標準，運動強度是否達到運動指南的推薦要求至關重要。12～14 歲是學生身心發展的關鍵時期，此時的孩子正處于青春期，由于青春期生理發生變化，尤其是女生伴隨著月經初潮的來臨，在身體和心理上都會有所變化，其身體活動也會因此受到影響，身體活動水平的高低會影響學生的體質健康。所以本研究旨在探究12～14歲女生活動水平現狀，并探討不同年齡女生之間的體力活動水平差異。最后分別對12～14歲女生的體力活動提出相關建議，以提高12～14歲女生的體力活動水平，從而促進12～14 歲女生改善身體機能，為以后的體力活動研究提供數據參考。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

本文以12～14 歲女生體力活動水平為研究對象。納入60名12～14歲女生為測試對象，12歲、13歲、14歲女生各20名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本研究通過中國知網、萬方醫學網等中國學術網站，用“體力活動水平”“體育活動”“女生”等關鍵詞在中文數據庫進行檢索，收集與本研究相關的文獻，為本研究提供理論依據。

1.2.2 測試法

首先讓學生監護人同意其參加本研究，之后讓學生佩戴Actigraph三軸加速度計，佩戴時間為1周，要求佩戴于右腰，除了臥床休息以外，其他時間均佩戴加速度計。1 周之后，將加速度計收回，導出其體力活動數據。本研究測試對象共60 名女生，最終收集到60 份12～14歲女生的體力活動數據。

1.2.3 數理統計法

本研究采用SPSS 20.0 統計軟件進行數據分析。首先對整體的體力活動現狀進行分析，然后對不同年齡段學生進行分析，再分別對12歲、13歲、14歲女生的靜坐時間、低強度運動時間、中高強度運動時間、高強度和極高強度運動時間進行數據對比，最終通過分析能量消耗，得出體力活動時間。

2 實驗結果與分析

2.1 12～14歲女生的身體形態現狀

12～14歲的女生正處于生長發育的階段，隨著年齡的增加，身高體重也隨之變化。測試對象中，身高的最小值為1.44 m，最大值為1.74 m，體重的最小值為34 kg，最大值為66 kg。身高體重主要的影響因素是遺傳、營養、環境以及運動。適當的中高強度運動可以刺激生長激素的分泌，從而促進身體的發育。身體質量指數（BMI）是衡量超重和肥胖的重要指標。參考《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》［5］，以12歲女生BMI低于15.2為消瘦，超過21.5 為超重，23.9 為肥胖；以13 歲女生BMI低于15.8為消瘦，超過22.2為超重，25.0為肥胖；以14 歲女生低于16.3 為消瘦，22.8 為超重，25.9 為肥胖。根據BMI標準，本研究對象中，處于偏瘦的學生有7人，超重7 人，肥胖2 人。測試對象的身體形態數據如表1所示。

表1 本研究測試對象的身體形態一覽表

2.2 12～14歲女生一周的中高強度體力活動水平

體力活動是指由骨骼肌產生的任何需要能量消耗并可在各種強度下進行的身體運動，包括工作、家務勞動、交通、休閑時間，或參加鍛煉、體育活動時進行能量消耗的過程。中高強度體力活動包括中等強度、高強度和極高強度的體力活動；中高強度體力活動時間是中、高、極高三種強度體力活動的時間總和。由表2可知，12歲女生中、高強度體力活動平均時間為（92.38±19.96）min/天，一周的平均總步數為45 915.25 步，每天的體力活動時間約為1.56 h；13歲女生中高強度體力活動平均時間為（123.79±27.41）min/天，一周的平均總步數為71 182.5 步，每天中高強度體力活動平均時間為2.36 h；14 歲女生的體力活動時間最長，平均每天可達2.73 h，一周的平均總步數為87 770.85 步。2007 年下發的《中共中央 國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》［4］和2010年發布實施的《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020 年）》［1］都明確規定“保證學生每天鍛煉一小時”。《中國人群身體活動指南》［6］提出，每天進行至少60 min 中、高強度的身體活動，鼓勵以戶外活動為主。從以上數據可知，本研究測試對象的體力活動達到了身體活動指南建議的身體活動時間。且隨著年齡的增長，中高強度的體力活動時間越長，每天的總步數越高，其體力活動水平越高。

表2 12～14歲女生中高強度體力活動水平

2.3 12～14歲女生1周的靜坐時間對比

久坐行為被定義為任何一種低能量消耗的行為，例如坐著、躺著或躺的姿勢等。12 歲女生平均每天的靜坐時間（包括睡眠時間）為19.37 h，13 歲女生平均每天的靜坐時間（包括睡眠時間）為20.72 h，14 歲女生的靜坐時間（包括睡眠時間）為20.09 h。13歲女生的靜坐時間和休息時間高于12 歲和14 歲女生。不少專家曾提出，久坐行為時間越長，其患慢性病的風險也會隨之提高，所以應減少連續長時間的久坐時間。12～14歲女生平均每周靜坐及休息時間數據如表3所示。

表3 12～14歲女生平均每周靜坐及休息時間

2.4 12～14歲女生一周的低、中、高強度體力活動時間

低強度體力活動時間隨著年齡的增加而增長。14 歲女生平均每天的低強度體力活動時間比12 歲女生多27.37 min；13 歲女生平均每天的低強度體力活動時間比12 歲女生多19.53 min，13 歲與14 歲女生平均每天的活動時間相差7.85 min。各年齡之間的中等強度體力活動時間差別較大。13 歲比12 歲女生多271.87 min，平均一周大約多4.5 h；14歲女生與12歲女生之間差別最大，相差421.14 min，平均每天多60 min；14歲女生的中等強度體力活動時間最長，與13歲女生相差149.27 min。在12～14歲女生之間，12歲女生高強度體力的活動時間最少，為68.5 min；13歲和14歲女生相差不大；12歲女生極高強度體力的活動時間最少，每周平均時間為3.6 min；13歲和14歲女生相差6.02 min。從圖1至圖4可知，中等強度體力活動時間在12～14歲女生之間的差別最大，12 歲女生的高強度和極高強度體力活動時間較少，12歲大部分為初一學生，所以日后應在課上或課后增加運動強度，提高心肺功能，增強體質。而13歲、14歲女生的高強度運動時間每天大概達到17 min，13歲、14歲女生的中等強度運動時間可達到2 h，其原因可能是為中考體育做準備，所以中高強度運動時間滿足運動指南的推薦量。今后可適當提高運動強度，增加運動時間。

圖1 12～14歲女生平均每周低等強度體力活動時間

圖2 12～14歲女生平均每周中等強度體力活動時間

圖3 12～14歲女生平均每周高等強度體力活動時間

圖4 12～14歲女生平均每周極高強度體力活動時間

2.5 12～14歲女生能量消耗

能量消耗是指人體活動時消耗體內能量的過程，即能量代謝的過程，常用指標為能量代謝。根據人體活動水平的差異，能量代謝分為基礎代謝、靜息代謝和活動代謝。活動代謝是指人處于活動或活動后身體機能恢復的能量代謝，此時身體消耗的能量用于保持身體姿勢和維持身體活動的代謝。由表4可知，12～14歲女生的能量消耗情況為：12歲女生每天消耗（1 650.01±568.44）kcal，13歲女生每天消耗（2 524.94±596.05）kcal，14歲女生每天能量消耗為（3 342.62±809.81）kcal。人體消耗的能量包括基礎代謝、身體活動、生長發育、食物熱效應［7］。身體的基礎代謝占總能量消耗的60%～75%，身體活動占15%～30%。身體活動的運動強度越高，運動時間越長，能量消耗也會越高。

表4 12～14歲女生能量消耗以及METs值

3 結語

本研究中，60 名12～14 歲女生的肥胖檢出率為3.33%，而消瘦檢出率為11.67%，超重檢出率為11.67%。之前學者重點關注青少年的肥胖問題，而從消瘦檢出率來看，之后可關注青少年的消瘦現狀，因當今女生過于追求骨感美，會特意控制飲食甚至節食，節食會導致營養攝入不均衡，從而導致消瘦。今后可對青少年進行健康教育，并培養正確的美的價值觀。相關研究表明，“雙減”政策實施后，初中生的身體活動水平顯著提升［8］，此觀點與本研究的研究結果一致，本研究中，60 名12～14 歲女生在“雙減”政策下的體力活動可以達到運動指南的運動時間，且每天的運動量可達2 h。12歲女生高強度體力活動時間較少，可適當增加高12歲女生的中高強度體力活動時間；13歲女生的靜坐時間較長，以后可減少久坐行為；13 歲與14 歲女生之間的高、極高強度體力活動時間相差小，建議13歲、14歲的女生增加高強度的運動時間。