到底是誰在焦慮

□于燕

我兒子讀小學五年級，成績處于班級中上游。前段時間單元考試后，成績一下子掉到了中下游。馬上就要期中考了，孩子很焦慮，經常睡不好，請問如何化解這種考前焦慮？

了解焦慮這種情緒

想要應對考試焦慮，首先得知道焦慮到底是什么，它對我們會造成怎樣的影響。其實，焦慮作為一種情緒體驗，是沒有好壞之分的，而且這種情緒是指向未來還沒發生的事情，換句話說，你所焦慮的是自己預設的結果。

被劃分為消極情緒的焦慮，帶來的一定都是不良后果嗎？顯然不是。根據物種進化原理，隨著人類進化千萬年而來的東西，一定具有積極的意義，焦慮也不例外。很多研究表明，人處于適度焦慮時，大腦皮層的激活水平升高，注意力更加集中，有利于工作效率的提升。

我們再來說考試焦慮，是考生將某一項考試認知為一件具有重大意義的事件，從而出現的一種正常反應，而這個情緒，并不一定會帶來不良的結果。對于考試結果的影響，考生本身的實力大于焦慮本身，大家不要本末倒置。

削弱焦慮與不良結果的聯系

焦慮是一種內部情緒，但是往往有多種外部表現。這些外部表現中，最常見的、讓家長最擔心的就是失眠。出現這種情況，家長往往病急亂投醫，或是給孩子亂吃安眠藥，導致一些不良的后果。

心理學上有一句話：當你認為影響存在的時候，影響才開始發生。換句話說，失眠與考試成績、學習效率之間原本沒有明顯的聯系，往往是我們認知上給它們建立了某種聯系。……