請(qǐng)?jiān)跇湎伦蛔?/h1>
2023-02-20 08:10:32蓋瑞弗格森
讀者 2023年2期
☉〔美〕蓋瑞·弗格森
高環(huán)宇 譯
有機(jī)會(huì)請(qǐng)?jiān)诖髽湎伦蛔蛘咴谄岷诘囊雇硌鐾旆毙牵只蛘咧皇窃诨▓@里蹲一會(huì)兒，什么也不做。在這樣的時(shí)刻，你通常可以擺脫自我，進(jìn)入奇跡的王國(guó)。
你要先靜下心來。深呼吸，然后平靜地凝視周圍的生命。坦率地說，如果你每天像我一樣，感覺被卷入一條大河，有還不完的債和理不清的事，那這種寧靜的冥想對(duì)你而言，可能會(huì)非常困難。
請(qǐng)記住，即使只靜心感受15分鐘，也可以減少焦慮。
你可能不記得了，當(dāng)你是個(gè)小娃娃的時(shí)候，你還很擅長(zhǎng)這種專注的凝視。你天生是個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)者，不需要把所看、所聽、所感裝進(jìn)別人設(shè)定的盒子里。
站在楓樹搖動(dòng)的枝丫下，你可以把世界聚攏到一起，不只是樹枝、樹葉和樹干，還有小鳥、松鼠、螞蟻、風(fēng)聲和在樹葉上跳動(dòng)的光點(diǎn)。自然會(huì)讓你流連忘返。
事實(shí)上，我已經(jīng)成了風(fēng)的鑒賞家。無論是在愛達(dá)荷州的索圖斯山，還是在輪廓分明的堤頓山脈之中，我都能聽到風(fēng)的呼吸聲：清晨吸氣刮過山谷，下午吐氣穿行于高山草甸。
還有在冷暖之間四溢的風(fēng)，它在與樹枝、樹葉和樹干偶遇時(shí)帶出各種聲音：美國(guó)黑松悶聲低吟；道格拉斯冷杉長(zhǎng)吁短嘆，發(fā)出波濤般的聲音；山楊樹的葉子像溪流一樣嘩啦啦地響；斑點(diǎn)榿木發(fā)出的聲音截然不同，像從天而降的驟雨；低地的灌木發(fā)出生硬的嗖嗖聲，麥草發(fā)出滿足的沙沙聲。
在凍土的邊緣、接近世界頂點(diǎn)的地方，我聽到了亞高山冷杉的演奏：迎風(fēng)的枝條被狂風(fēng)扯斷的聲音和背風(fēng)處的枝條扭轉(zhuǎn)纏繞的聲音。
以這種簡(jiǎn)單的擴(kuò)展方式入門之后，我開始傾聽各種聲音：紅松鼠咬掉的松果跌跌撞撞地穿過松枝，落在鋪滿松針的地上，發(fā)出輕微的鈍音；遠(yuǎn)處，彼此摩擦的粗大樹枝既有溫和的吱吱聲，也有訴苦的呻吟；還有滴水穿石的聲音，烏鴉展翅從頭頂飛過的聲音。
然后我開始培養(yǎng)觸覺。溪水旁，貼著皮膚的空氣冰涼濕潤(rùn)；落在眼皮上的陽光暖洋洋的；我用指尖劃過老橡樹開裂的樹皮，撫摸山楊樹和紙皮樺像涂了一層粉末的光滑樹干；我光著腳踩在涼爽露水浸潤(rùn)的青草上。
大自然的氣味不勝枚舉：美國(guó)黃松的樹皮散發(fā)著香草的味道，夜來香和山梅花的芳香持續(xù)不散；松針帶著胡椒味兒，鼠尾草的氣味刺鼻，大雨過后草場(chǎng)的氣味沁人心脾；玫瑰、草木樨和蒲公英的葉子各有獨(dú)特芳香。閉上眼睛，各種氣息撲面而來，那種感覺就像周日早上，湊近剛煮好的咖啡或者剛出爐的肉桂卷聞到香氣時(shí)一樣。
大自然有這么多值得去聽、去聞、去觸摸的東西，但是大部分人只知道去看。
☉〔美〕蓋瑞·弗格森
高環(huán)宇 譯
有機(jī)會(huì)請(qǐng)?jiān)诖髽湎伦蛔蛘咴谄岷诘囊雇硌鐾旆毙牵只蛘咧皇窃诨▓@里蹲一會(huì)兒，什么也不做。在這樣的時(shí)刻，你通常可以擺脫自我，進(jìn)入奇跡的王國(guó)。
你要先靜下心來。深呼吸，然后平靜地凝視周圍的生命。坦率地說，如果你每天像我一樣，感覺被卷入一條大河，有還不完的債和理不清的事，那這種寧靜的冥想對(duì)你而言，可能會(huì)非常困難。
請(qǐng)記住，即使只靜心感受15分鐘，也可以減少焦慮。
你可能不記得了，當(dāng)你是個(gè)小娃娃的時(shí)候，你還很擅長(zhǎng)這種專注的凝視。你天生是個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)者，不需要把所看、所聽、所感裝進(jìn)別人設(shè)定的盒子里。
站在楓樹搖動(dòng)的枝丫下，你可以把世界聚攏到一起，不只是樹枝、樹葉和樹干，還有小鳥、松鼠、螞蟻、風(fēng)聲和在樹葉上跳動(dòng)的光點(diǎn)。自然會(huì)讓你流連忘返。
事實(shí)上，我已經(jīng)成了風(fēng)的鑒賞家。無論是在愛達(dá)荷州的索圖斯山，還是在輪廓分明的堤頓山脈之中，我都能聽到風(fēng)的呼吸聲：清晨吸氣刮過山谷，下午吐氣穿行于高山草甸。
還有在冷暖之間四溢的風(fēng)，它在與樹枝、樹葉和樹干偶遇時(shí)帶出各種聲音：美國(guó)黑松悶聲低吟；道格拉斯冷杉長(zhǎng)吁短嘆，發(fā)出波濤般的聲音；山楊樹的葉子像溪流一樣嘩啦啦地響；斑點(diǎn)榿木發(fā)出的聲音截然不同，像從天而降的驟雨；低地的灌木發(fā)出生硬的嗖嗖聲，麥草發(fā)出滿足的沙沙聲。
在凍土的邊緣、接近世界頂點(diǎn)的地方，我聽到了亞高山冷杉的演奏：迎風(fēng)的枝條被狂風(fēng)扯斷的聲音和背風(fēng)處的枝條扭轉(zhuǎn)纏繞的聲音。
以這種簡(jiǎn)單的擴(kuò)展方式入門之后，我開始傾聽各種聲音：紅松鼠咬掉的松果跌跌撞撞地穿過松枝，落在鋪滿松針的地上，發(fā)出輕微的鈍音；遠(yuǎn)處，彼此摩擦的粗大樹枝既有溫和的吱吱聲，也有訴苦的呻吟；還有滴水穿石的聲音，烏鴉展翅從頭頂飛過的聲音。
然后我開始培養(yǎng)觸覺。溪水旁，貼著皮膚的空氣冰涼濕潤(rùn)；落在眼皮上的陽光暖洋洋的；我用指尖劃過老橡樹開裂的樹皮，撫摸山楊樹和紙皮樺像涂了一層粉末的光滑樹干；我光著腳踩在涼爽露水浸潤(rùn)的青草上。
大自然的氣味不勝枚舉：美國(guó)黃松的樹皮散發(fā)著香草的味道，夜來香和山梅花的芳香持續(xù)不散；松針帶著胡椒味兒，鼠尾草的氣味刺鼻，大雨過后草場(chǎng)的氣味沁人心脾；玫瑰、草木樨和蒲公英的葉子各有獨(dú)特芳香。閉上眼睛，各種氣息撲面而來，那種感覺就像周日早上，湊近剛煮好的咖啡或者剛出爐的肉桂卷聞到香氣時(shí)一樣。
大自然有這么多值得去聽、去聞、去觸摸的東西，但是大部分人只知道去看。
