歡度新春佳節(jié) 莫忘平安保健

■陳 新 中華醫(yī)學會會員

春節(jié)民間俗稱“年”，是我國最盛大、最熱鬧、最重要的傳統(tǒng)節(jié)日。春節(jié)期間合家團圓、走親訪友，少不了美酒佳肴。不少人會因為沉浸在辭舊迎新的喜悅里，因一時的疏忽大意而給身心健康造成傷害。為了能健康快樂過大年，做好以下幾點很重要：

飲酒助興講適度

新春佳節(jié)，很多人都會喝點酒助興。無節(jié)制地飲酒有害健康，輕者語無倫次、丑態(tài)百出，第二天疲憊乏力；重者可引起酒精中毒，引發(fā)心腦血管急癥或其他不良后果，甚至會危及生命。因此，希望大家能文明飲酒、適量飲酒。飲酒時不與他人爭高低，更不能“酒逢知己千杯少”或“舍命陪君子”，一醉方休。如為助興，可少量飲用低酒精度數(shù)的黃酒、葡萄酒、啤酒，不要空腹飲酒，也不要“感情深一口悶”。尤其是患有慢性疾病者，切莫為了應酬或出于面子而勉強陪飲，以防加重病情或?qū)е乱馔狻?/p>

佳肴滿桌應有節(jié)

過年期間，家家戶戶滿桌美味佳肴，其中大多數(shù)為肉類、魚類及油炸等葷腥食品，如果放任自己大吃大喝，勢必會導致節(jié)日期間攝入過多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鹽，令消化系統(tǒng)超負荷運轉，引發(fā)腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的可導致急性胃腸炎，甚至是胃出血、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。因此，節(jié)日期間應節(jié)制飲食，每餐吃八分飽，合理搭配葷素食物，適當多吃新鮮蔬果。糖尿病、心血管病、胃腸病、痛風等慢性病患者，一定要聽從醫(yī)生意見，管好自己的“嘴”。

玩樂不能太放縱

春節(jié)長假，適當玩樂可放松身心。如果過度娛樂，日夜沉迷于打麻將、玩網(wǎng)絡游戲、看電視等，休息不足，過度消耗精力，破壞生物鐘節(jié)律，很容易引發(fā)腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”，還會不同程度上影響節(jié)后正常的上班和學習。因此，春節(jié)期間應盡可能保持原有的生活規(guī)律，起居有常，避免熬夜。無論參加哪種娛樂活動，應注意量力而行，適可而止。尤其是年老體弱以及患有心腦血管疾病等慢病患者，更要重視節(jié)制，以防體能透支而引發(fā)急性心肌梗死、腦卒中等嚴重后果。

喜悲情緒善控制

過年期間，久別的親人、老友重聚一堂，容易使人興奮、激動。反之，如果在此期間發(fā)生了不如意的事，則會增強傷感、苦悶、抑郁等不良情緒。尤其是情緒易激動、對環(huán)境氛圍敏感者更容易發(fā)生大喜大悲。大喜時，神經(jīng)高度緊張，血壓突升，可誘發(fā)心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病；大悲時，精神萎靡不振，吃飯睡覺不香，也會嚴重影響身心健康。因此，人在佳節(jié)期間喜悅、悲傷均應有度。

避免疲勞綜合征

許多人由于節(jié)前要打掃衛(wèi)生、籌辦年貨，應付日常工作，節(jié)日期間則要走親訪友，容易出現(xiàn)全身酸痛、精力不足、頭昏腦漲、焦躁失眠、食欲不振、面色萎黃等癥狀，即“假期疲勞綜合征”。因此，春節(jié)期間應該根據(jù)實際情況，合理妥善安排工作、生活和會友迎客等活動，注意勞逸結合，保證有充足的時間休息、放松、休閑，以防過度忙碌而累壞身體。

慎防呼吸道疾病

通風不暢、人口繁雜、空氣混濁的地方，如影劇院、棋牌室、網(wǎng)吧、KTV及超市等最易感染感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是小孩和體弱多病的老年人，機體抵抗力相對較弱，更易被感染。因此，春節(jié)期間要做好防寒保暖，堅持適當鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高免疫能力。兒童、老年人、體弱者和慢性病患者，應盡量避免到人多擁擠的公共場所，不要和有感冒癥狀的親人同處一室，以免造成交叉感染。此外，搞好居室環(huán)境衛(wèi)生，適時開窗通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，也有利于減少呼吸道疾病的發(fā)生。

煙花爆竹別亂放

春節(jié)期間，我國有燃放煙花爆竹的民俗。但由于煙花爆竹質(zhì)量參差不齊，燃放方法不當?shù)仍颍磕甏汗?jié)期間，全國各地被煙花爆竹炸傷的安全事故時有發(fā)生。因此，春節(jié)期間，政府禁止燃放煙花爆竹的地方，要嚴格遵守堅決執(zhí)行。沒有禁止燃放的部分城市，應在規(guī)定地點、規(guī)定時間燃放，盡量減少環(huán)境噪音和空氣污染。注意：購買煙花爆竹應到指定銷售點，并嚴格按規(guī)范操作燃放。尤其是小孩子燃放時，家長一定要在旁監(jiān)督確保安全。觀看他人燃放時，切記保持安全距離。

堅持治療保平安

春節(jié)期間，有的人，主要是部分老年人為了圖個所謂的“吉利”，正月頭三天（初一、初二、初三）不吃藥或停止用藥。這樣做對那些需要長期服藥維持治療效果的患者來說，是非常危險的。因此，在歡度佳節(jié)期間，一定要遵醫(yī)囑堅持規(guī)律服藥。如果外出旅游觀光，要隨身攜帶藥物按時按量服用，以維持病情穩(wěn)定和避免舊病復發(fā)。

最后，衷心預祝讀者朋友們喜氣滿堂、快樂安康，度過一個喜慶祥和的春節(jié)！