大學生手機依賴現狀及干預對策研究

今年3月，中國互聯網絡信息中心發布的第51次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》中顯示，截至2022年12月，我國網民規模達到10.67億人，互聯網普及率達75.6%，手機網民規模達10.65億，網民使用手機上網的比例為99.8%。隨著科技的進步，憑借強大的各種手機APP，我們真正可以做到“足不出戶，便可盡知天下事”，手機已經成為我們生活中必備之物。

當代00后大學生們是網絡的原住民，手機對大學生來說是一把雙刃劍，既可以提供各類豐富多樣的信息并開闊眼界，也可能由于沉迷網絡而養成手機依賴的情況，進而導致睡眠不足、視力下降、學業退步、人際交往障礙等不良后果。本次研究旨在調查大學生手機依賴現狀的基礎上，探究手機依賴對當代大學生產生的影響和手機依賴情況產生的原因，以期提出干預對策，從而在思想政治教育工作中更好地幫助學生成長成才。

一、研究方法

（一）研究對象

本研究采取隨機抽樣的方式，隨機選取西安石油大學大一到大四的學生作為被試對象，發放調查問卷630份，收回有效調查問卷602份，問卷回收率為95.56%。

（二）研究工具

1.手機依賴指數量表（MPAI）

手機依賴指數量表（MPAI）由香港中文大學梁永熾于2008年編制，主要用于針對青少年或大學生進行科學有效的手機依賴問題評估。本量表共由17道題目（包含失控性、截斷性、逃避性、低效性四個維度）組成，采用Likert"5點計分法，總分得分越高，則手機依賴程度越高。被試的17道題目中，如果有8道題目為肯定回答，則被界定為手機依賴。針對本量表，黃海等研究者于2014年對該量表在大學生中進行了信效度檢驗，研究結果表明該量表具有良好的效度和信度，適用于大學生手機依賴情況的評估。

2.關于大學生使用手機現狀的調查問卷

本問卷由筆者自行編寫，從學生基本情況（性別、年齡、年級等）、使用手機的目的、主要用途、平均每日使用時長、使用手機的時間段、常用的功能、對大學生使用手機的建議和意見等方面進行了調查。

（三）調查結果

通過問卷調查結果統計，在手機依賴程度方面，收回的有效調查問卷602份中，手機依賴的被試者有175人，占比29.07%；在平均每日使用手機時長方面，7.14%的學生每日使用手機1小時及以內、35.05%的學生每日使用手機1—3小時（含3小時）、37.04%的學生每日使用手機3—6小時（含6小時）、20.77%的學生每日使用手機6小時以上；在使用手機的主要用途方面，100%的學生認為手機的用途是多樣化的，包括網課學習、信息收集、網絡購物、游戲、聊天、短視頻等；在主要使用手機的時間段方面，84.72%的學生選擇課余休息時間，10.13%選擇會在上課或上自習時使用手機，5.15%的學生表示隨時且無固定時間。

二、手機依賴對大學生產生的影響

（一）身心健康方面

Walsh等人通過研究發現，使用手機時間過長會對人的大腦發育有一定影響，出現記憶力減退、注意力不集中、現實生活中社交障礙等情況，嚴重的會出現焦慮、抑郁等心理問題。鄭鍇等人的研究顯示手機依賴的人群睡眠情況受影響顯著，高手機依賴人群的注意力明顯下降。同時，長時間使用手機，會增加大學生視力下降、腱鞘炎等情況發生的概率。

（二）人際交往方面

手機依賴的大學生們沉迷于虛擬世界中，長時間上網勢必會減少現實生活中和家人和同學、朋友們的交往時間，雖然通過微信、QQ、抖音、微博、小紅書等方式可以進行交流，但網上的人際交往模式不如現實生活中的交流給人的感受真實和深刻，必然會影響人際交往關系的溫度、真誠度和真實感。

（三）學習學業方面

長時間沉迷于手機網絡中，被游戲、短視頻等吸引，出現了手機依賴問題的學生一玩手機就很難控制使用手機時長的現象，進而會導致每日任務不能如期完成，作業拖延的情況。加之手機依賴的大學生們自律性不強，在課堂上原本應該認真學習的場所，卻出現了玩手機的“低頭族”現象，久而久之影響學習進度和成績。

三、手機依賴情況產生的原因

（一）個人層面

手機方便攜帶且功能強大，能滿足學生各項需求，但部分學生由于自我管理和約束能力不強，對時間管理、職業生涯規劃、目標任務管理不明晰，常常出現課堂開小差玩手機、課后自習玩手機、晚上犧牲休息時間玩手機的現象，從而逐漸產生了手機依賴，更有甚者出現了出門不帶手機感到焦慮和手機沒電了感到沒有安全感的現象。

（二）學校層面

一方面，學校傳統的線下教學模式不能完全滿足學生的需求，部分課堂存在抬頭率低的狀況，一些學生課上沒有興趣聽講便玩手機，考前依賴網絡教學資源突擊學習；另一方面，學校對于學生的職業生涯規劃、階段目標任務分解的教育和引導仍需增強，應重視學生手機依賴情況的發生和行為的正面引導，幫助學生認識到大學時期時間的寶貴性和學習的重要性。

（三）社會層面

信息時代的到來，各類APP為了博取流量、吸引眼球，在平臺中不斷推送使用者喜歡看、喜歡玩的內容，大學生們在手機APP上可以很快獲取想看和喜歡看的內容，但碎片化的信息容易讓他們缺乏理性思考，手機中的社交、游戲、短視頻、大數據推送等功能加劇了手機依賴現象的產生。

四、干預對策

（一）加強自律意識的培養

大學階段是學生人生觀、世界觀、價值觀形成的非常重要的時期，自律意識和能力的養成對于手機依賴現象的減輕有至關重要的作用。具體來說，在大學的不同年級可以分階段舉辦“時間管理”專題講座、“規律作息，健康生活”經驗分享會、“設定目標，你我共成長”主題系列活動等，針對手機依賴的學生，可以開展心理輔導、手機使用時長日打卡活動、每日計劃清單等方式，從而引導其從思想認識和具體行動兩個方面自覺減少對手機的依賴。

（二）注重提高學習的主動性

學?？赏ㄟ^入學教育、專業教育、職業生涯和就業指導教育等使學生充分認識到學習的重要性，設定合理的目標，將目標分解到每學年、每學期、每月、每周、每天，通過目標任務的分解和落實增強日常學習的主動性，合理安排學習和娛樂時間，提升主動學習的意識，明確個人奮斗目標和增強作為社會主義接班人的使命感和責任感，減少手機依賴。其次，課堂教學中應打造更多“金課”，線下教學環節注重增強學生與老師課堂講授的互動，增加課堂研討環節，調動學生學習的興趣，課后整合網絡優質的學習資源，搭建課后復習任務和作業打卡提交平臺，實現網上網下學習相結合的模式，更好地滿足學生多樣性的學習需求，也可有效減少課堂玩手機的情況發生。

（三）增強校園文化活動建設

豐富多彩的校園文化活動可以幫助大學生“放下手機，走出舒適區”。學校可積極舉辦各類學術講座，開展“學雷鋒”志愿服務系列活動，帶領學生參與“三下鄉”暑期社會實踐，召開“減少手機依賴”團體心理輔導和主題班團會，推進“高雅藝術進校園”展演，舉辦大學生辯論賽，組織素質拓展活動，指導學生參加各類學科競賽等，使大學生在學習之余通過校園文化活動增長知識和才干，引導學生從長時間依賴手機轉而投入到提升自身綜合素質中去。

（四）加強手機依賴危害的宣傳

一方面學?？赏ㄟ^各類講座、主題班團會、主題黨日活動、微信公眾號推送相關內容等方式宣傳手機依賴對于大學生的影響，構建校—院—班級—宿舍四級宣傳體系，在日常生活中及時發現此類學生并進行正確的教育和引導；另一方面，社會上的各類APP可通過大數據分析，在學生長時間玩游戲、刷視頻、社交聊天等情況下，積極推送一些正能量的提示話語，幫助學生了解手機依賴的危害，合理安排使用手機的時間，從而內化為自身行為糾偏的主動性。同時，加強家校聯動宣傳，定期將學生成績、課堂出勤率等情況與家長進行溝通，在發現學生出現手機依賴問題時，協同家長幫助學生端正思想、認識危害、改正行為，持續跟進學生的思想、學習、生活等情況。

五、結語

高校大學生手機依賴的現象需要高度重視，我們在教育引導學生增強自我管理和約束能力的同時，需要整合學校、家庭、社會的相關資源和力量，共同幫助當代大學生樹立起合理使用手機的正確意識，做好個人職業生涯規劃，將個人奮斗目標融入國家發展大局，將目標付諸行動，讓青春在全面建設社會主義現代化國家的火熱實踐中綻放絢麗之花。

（作者單位：西安石油大學）