德州市德城區城市居民體育鍛煉現狀調查與分析

趙炎

（云南師范大學體育學院 云南 昆明 650500）

黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央，堅持以人民為中心的發展思想，把人民健康放在優先發展的戰略位置，作出實施健康中國戰略的決策部署，提出到2035年“建成健康中國”，到2050年建成與社會主義現代化國家相適應的健康國家。全民健身事關全體人民的福祉，構建高水平的全民健身公共服務體系，順應人民對高品質生活期待的內在要求，對推進健康關口前移，促進人的全面發展和社會全面進步具有重要意義。全民健身是建設體育強國的重要基石。在“體育強國”的號召下，體育鍛煉逐漸成為一種趨勢，體育強國夢的實現不僅體現在強大的競技體育中，也更多的體現在強健的國民體質上。當今社會，越來越多的人因為缺少鍛煉，加上飲食不規范而導致肥胖等各類疾病。在學生行列中，學生們被學習負擔壓地喘不過氣，沒有充足的時間鍛煉身體。在工作崗位中，由于人們保持同一種姿勢久坐，導致腰酸背痛等不適，甚至對身體造成不可逆的損傷。隨著生活水平的提高，人們對自己身體的健康也慢慢變的重視起來，參加體育鍛煉逐漸成為人們追求健康生活的普遍現象。但是在德州市德城區城市居民積極參與到體育鍛煉行列的同時，公共體育設施的不完善，場地方面的不足，鍛煉效果不佳等問題成為了影響德州市德城區城市居民鍛煉的重要因素，如何解決這些問題以促使德州市德城區城市居民積極參與到體育鍛煉中來，就成為了當下值得探究的問題。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以德州市德城區城市居民為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據本文所需要的內容和資料，通過中國知網、萬方數據庫、維普數據庫等平臺查閱了大量關于社區居民體育文獻，并閱讀了德州市德城區近幾年社區體育開展的資料、開展情況和相關的政策文件等。并結合其他學者的觀點，為后續的調查研究奠定理論基礎。

（2）問卷調查法。

通過對眾多文獻資料的研究，嚴格遵守對調查問卷的基本要求，設計了《德州市德城區城市居民體育鍛煉現狀調查》調查問卷，本調查不僅采用線下發放，而且還運用了網絡問卷的形式進行在QQ和微信等社交平臺進行發放和回收，總共發放問卷500份，回收486份，其中有效問卷為475份，有效率為97.7%。

（3）訪談法。

本研究對部分德州市德城區城市居民進行面對面訪談，了解德州市德城區居民們對體育鍛煉的態度、參與程度等，從中獲取信息，為論文的撰寫提供參考。

（4）數理統計法。

運用Excel統計軟件對調查的數據進行整合、統計與分析。

（5）邏輯分析法。

通過整理調查結果，并結合相關文獻，對德州市德城區居民參與體育鍛煉的現狀、主要原因、影響因素進行歸納與分析。

2、社會人口特征分析

2.1、德州市德城區居民參與體育鍛煉的年齡分布

由表1可以看出，隨著年齡增長，參與體育鍛煉的人越多。18歲及以下參與體育鍛煉的人數較少，這個年齡段大多為學生，普遍以學業為主，并且學校平時會開設體育課，他們不再花費額外的時間和精力在專門的體育鍛煉上。19-30歲參與體育鍛煉的人數明顯增加，這個年齡段的人們注重通過體育鍛煉來保持身材、釋放工作和生活上的壓力。46-60歲參與體育鍛煉的人數大幅增加，這個年齡段處于中老年時期，人們大多注重強身健體以擁有健康的體格。60歲及以上參與體育鍛煉的人數也占較高的比例，這個年齡段的人大多為退休人員，人們注重通過體育鍛煉來強身健體，預防疾病等。

表1 德州市德城區城市參與體育鍛煉的德州市德城區居民年齡特征（N=475）

2.2、德州市德城區城市居民參與體育鍛煉的職業分布

由表2可以看出，德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民職業特征呈現出多樣性，也充分體現了“全民健身”逐步得到落實。學生占11.3%，公務員占 16.5%，公司職員占18.7%，農民占9.6%，退休人員占33.7%，其他職業占10.2%。學生參與體育鍛煉符合年齡特征，在完成學習任務后能夠得到放松；公務員和公司職員下班后時間充足，此類人員參與體育鍛煉的較多。退休人員占很大的比例，退休人員處于中老年，其更具有強身健體的意識，也有充足的時間來參與體育鍛煉。

表2 德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民職業特征（N=475）

2.3、德州市德城區城市居民對自身健康狀況的了解程度

由表3可以看出，有28.6%的德州市德城區城市居民非常了解自身健康狀況，59.3%的居民一般了解，12.1%的居民不了解。多數人對于自己的健康狀況沒有深入的了解，只是根據自己的喜好選擇鍛煉項目，這樣對鍛煉效果會有影響，甚至會對身體產生傷害。比如，有的人不適合做劇烈運動，有的人不適合做拉伸運動。

表3 德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民對自身健康的了解程度（N=475）

3、德州市德城區城市居民參與體育鍛煉的行為分析

3.1、德州市德城區城市居民參與體育鍛煉的時間與頻率

由表4可以看出，一天中不同的時間段都會有人進行體育鍛煉，而選擇在清晨鍛煉的德州市德城區城市居民有28.4%。選擇在上午鍛煉的居民有16.0%，選擇在中午鍛煉的居民有4.2%，選擇在下午鍛煉的居民有22.1%，選擇在晚上鍛煉的居民有29.3%。清晨和晚上進行體育鍛煉的居民較為集中，因為清晨空氣清新，晚上人們時間較為充足。

表4 您一般在哪個時間段參與體育鍛煉（N=475）

由表5可以看出，有9.3%的德州市德城區居民每次參與體育鍛煉的時間為0.5h或0.5h以內，參與時間為0.5h-1h的有33.5%，1h-1.5h的有42.1%,1.5h或更多的則有15.1%。由此可見，人們在強身健體、減肥、交友等動機下一般選擇每次鍛煉1h-1.5h。

表5 德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民參與體育鍛煉的時間（N=475）

由表6可以看出，因受工作、時間等因素的限制，人們的鍛煉頻率主要集中在每周兩次到三次，能達到每周五次或更多鍛煉次數的德州市德城區居民占13.7%，通常這類人群則是屬于健身愛好者。由此可見，多數居民能夠定期參與體育鍛煉。體育鍛煉是一個長期的過程，只有堅持定期進行，才能使健身達到一個良好的效果，但值得注意的是，過度運動也會對身體產生損傷。

表6 德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民參與體育鍛煉的次數（N=475）

3.2、德州市德城區城市居民參與體育鍛煉的場地選擇

由表7可以看出，德州市德城區城市居民對于體育鍛煉場地的選擇多集中于社區廣場、公共體育場以及公園。社區廣場距離家近，多方面便利。公共體育場的體育設施較為齊全，能使參與體育鍛煉的居民更有效地達到鍛煉目的。健身房不受氣候變化的限制，但由于是營利性場館，人們受經濟、交通或者時間等條件的限制，因而選擇去健身房進行體育鍛煉的居民較少。而公園空氣清新，場地寬闊，環境優美，較為適合進行體育鍛煉。

表7 德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民參與體育鍛煉的地點（多選）（N=475）

3.3、德州市德城區城市居民參與體育鍛煉時對于專業指導的需求

由表8可以看出，65.7%的德州市德城區城市居民表示參與體育鍛煉時需要專業指導，34.3%的居民則表示不需要指導。目前人們大多都是根據自己的習慣和喜好而進行鍛煉，在提高鍛煉意識的同時，也加強了專業性的要求，科學的鍛煉才能達到良好的效果。

表8 您認為參與體育鍛煉時需不需要專業的指導（N=475）

3.4、德州市德城區城市居民參與社會組織的體育活動情況

由表9可以看出，對于政府或社區組織的體育活動，多數德州市德城區城市居民表示偶爾參加，而18.1%的居民表示自己所在的社區很少組織體育活動。可見，政府和社區缺乏組織居民進行集體活動的意識，通常個人的體育鍛煉與集體體育活動相比是枯燥無味的，缺少了競爭過程便少了很多樂趣。

表9 您是否經常參加政府/社區組織的體育活動（N=475）

4、影響德州市德城區城市居民參與體育鍛煉的因素分析

由表10可以看出，時間問題、個人身體狀況、公共體育設施是否完善、場地是否充足、不懂鍛煉的方法等問題影響了德州市德城區城市居民體育鍛煉的參與度。很顯然，不同的職業決定了該人員的空閑時間，沒有足夠的時間來鍛煉身體，便達不到自身預期的效果。有些場所的公共體育設施不全面，有的出現損壞，人們鍛煉的頻率便相對減少。38.7%的居民表示不懂鍛煉的方法，而不掌握正確的運動方法的話往往鍛煉效果會事倍功半。

表10 您認為目前影響體育鍛煉的因素有哪些（多選）（N=475）

4.1、時間問題

由于德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民職業分布是多樣性的，所以不同的職業有著不同的鍛煉時間。例如，退休人員會有大量的閑暇時間參與體育鍛煉，而學生會被繁重的學業任務所限制，公務員、公司職員或其他人員會被日常從早到晚的工作所限制，所以這些人員的鍛煉頻率和時間會相對較少一些。不定期地進行體育鍛煉，往往達不到預期的效果。由此可見，時間問題是影響德州市德城區城市居民參與體育鍛煉的重要因素之一。

4.2、個人身體情況

德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民年齡結構復雜，職業特征分布廣泛，其中中青年居多，也有部分老年人參與。體育鍛煉的內容豐富多樣，但如患有高血壓、心臟病的人群不能選擇運動負荷較大的項目，以免給身體帶來負擔而發生暈倒或休克等現象。根據年齡和性格特征，中青年人傾向于一些力量和肌肉的練習，而老年人傾向于太極拳等舒緩靜心的項目。由于一些德州市德城區城市居民不了解鍛煉項目的運動負荷，并且忽視了自身的身體條件進行盲目鍛煉，可能會造成過度疲勞，甚至受傷。

4.3、與體育鍛煉相關的政策

首先，在全民健身的大背景下，越來越多的德州市德城區城市居民參與到體育鍛煉中來，但多數居民認為，現有的體育鍛煉場地較少，公共體育設施不夠齊全，并且有些設施由于已經損壞而無法使用。公共體育設施和場地難以滿足居民的鍛煉需求，從而大幅影響了居民的鍛煉頻率；其次，在德州市德城區城市居民的日常體育鍛煉過程中，絕大多人是都是根據自己的習慣進行鍛煉，缺少專業人員的科學指導，導致人們無法掌握必要的熱身活動和準確的動作要領；再次，社會中缺少一些體育鍛煉的相關社團組織，難以調動居民鍛煉的積極性。

5、結論與建議

5.1、結論

（1）德州市德城區城市參與體育鍛煉的居民大多只注重體育鍛煉帶來的強身健體，卻對體育鍛煉的其他的功能認識不夠到位，與此同時，城區內公共體育設施不完善、場地不足，難以滿足居民健身的需求；

（2）德州市德城區城市居民目前能夠積極主動參與到體育鍛煉中來，但缺乏專業科學的體育指導。居民大多希望通過專業的指導，使自身的鍛煉效果得到一定的提高；

（3）德州市德城區城市居民對于自身的身體健康狀況不太了解，導致在體育鍛煉過程中不能更好的根據自身的身體狀況進行適宜的鍛煉，從而限制了鍛煉效果；

（4）政府及社區組織體育活動較少，而德州市德城區城市居民的參與率也較低，居民參與體育鍛煉的熱情和積極性得不到提高。

5.2、建議

（1）一方面政府要積極完善相關政策，在全民健身方面注入更多的資金，在社區增加公共體育設施的投放，體育器材多樣化，設施定期維修、保養和維護，確保居民在健身中不存在安全隱患，為全民健身帶來更多的便利條件；另一方面要加大體育鍛煉的宣傳力度，讓更多的居民意識到體育鍛煉的重要性并積極地參與到體育鍛煉中來；

（2）從科學角度來講，在進行體育鍛煉的前后要進行一些必需的基本活動，所以政府應加快社會體育指導員隊伍建設并發展壯大，使其分布在不同的鍛煉場所，對德州市德城區城市居民進行知識普及和鍛煉指導，以幫助其達到良好的鍛煉效果；

（3）建立民眾咨詢中心,并在微信創建公眾號定時分享有關體育鍛煉方面的知識。德州市德城區城市居民可以通過這種機構的公眾號獲取相關的體育知識，幫助有需要的居民制定科學合理的健身計劃，從而打破居民在體育鍛煉過程中的迷茫，調動其鍛煉的積極性，通過體育鍛煉達到良好的效果，并且居民在掌握科學健身方法的同時還能幫助更多的人進行科學鍛煉；

（4）政府和社區應利用節假日定期舉辦各類體育活動，對每個年齡段的人設置適合的比賽規則，設立獎勵機制，提高德州市德城區城市居民參與體育鍛煉的熱情和積極性，把全民健身落到實處，為社區文化增添新的資源和活力。