胃潰瘍患者生活保養注重“三個三”

楊璐

一戒過度勞累 胃潰瘍與患者的作息有著一定關聯，無論是腦力勞動者還是體力勞動者，都應該做到勞逸結合，合理安排工作和休息時間。腦力勞動者還應該在工作之余，安排至少半小時左右的活動鍛煉，以此來避免出現精神和體力的高度緊張。

二戒煙 香煙中的有害物質（焦油、尼古丁等）會妨礙血流，造成黏膜障礙，等。特別是尼古丁，會促進血管收縮，削弱胃潰瘍患者本身的自愈能力。吸煙者的胃潰瘍復發概率也比一般人高。

三戒熬夜 欠缺睡眠會影響身體的內分泌功能，而內分泌和胃有緊密關聯，使胃液代謝混亂，對胃黏膜造成損害。此外，睡眠不足還會使腸胃血流量降低，使胃難以分泌足夠的胃液。這表明要養好脾胃，確保充足的睡眠很重要。優美的音樂對人是一種良性刺激，不但能促進身體血循環，還能增加胃腸活動和消化液代謝。入睡前適當聽些柔和、悅耳的歌曲能夠緩解焦慮，幫助大家入眠，對消化食材也很有益處。

一是不要忽視早餐 飯前的空腹狀態是胃酸濃度最高的時候。尤其是晚上，空腹時間最長，胃處于強酸環境，因此胃潰瘍通常在夜間發作。如果不吃早餐，就無法解除強酸狀態，使胃黏膜遭到腐蝕。所以，“三餐正常吃、定時定量”是預防、緩和胃潰瘍的一大重點。如果真的沒辦法吃早餐，至少得喝杯溫熱的牛奶，可以稀釋胃酸，保護黏膜。

二是不要狼吞虎咽 細嚼慢咽才能使食物和唾液充分混合，減輕胃部負擔。

三是不要吃辛辣刺激類食物 喝太多含咖啡因的飲料會刺激胃酸分泌，常在空腹時補充咖啡因或是攝取太多，都有可能引發胃潰瘍。含咖啡因的飲料有咖啡、紅茶、綠茶等。避免辛辣食物。辛辣、味道重的食物會促進胃酸分泌，刺激性強的辛香料也可能直接對黏膜造成傷害。若空腹食用了刺激性強的食物，可能會引起急性腸胃炎與消化性潰瘍。有些人喜歡吃腌制食品，但有胃病的人最好不吃或少吃。腌制食品含鹽量過多，這些鹽分會刺激引起胃部收縮，產生不利影響。此外，胃潰瘍患者要杜絕太燙和太涼的食物，以免對胃部造成刺激性損傷，導致胃潰瘍反復發作。

圓白菜、西蘭花等富含維生素U和維生素C的蔬菜有助緩解胃潰瘍。維生素U是一種水溶性維生素，也是很多胃藥的重要成分，具有幫助潰瘍愈合的作用。萵苣、苜蓿和其他綠葉蔬菜中維生素U含量也較多。維生素U有特殊的氣味，用這類食物榨汁時可以搭配少量水果，以改善口感。圓白菜、西蘭花等蔬菜中還富含維生素C，有助提高免疫力。此外，這類十字花科蔬菜中含有一些異硫氰酸酯等硫化物，有防癌作用。

一要少思慮 中醫理論認為，“思則氣結”，多思傷脾。現代醫學研究也證實，長期從事腦力勞動，大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍，這和中醫學“思慮損傷心脾”的理論一致。而脾胃運化失職，還會讓人食欲大減，飲食不化。古人日“食后不可便怒，怒后不可便食”；“人知當食，須去煩惱”；等，都是在告誡我們，進食時保持心情平和，精神愉悅，才有利于脾胃的消化吸收。養脾胃首先要調控自己的情緒，無論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點時間去放松身體、心情，避免情志對人身的侵害。

二要少激動 西醫認為，胃潰瘍是一種典型的心身疾病，如果患者精神緊張、情緒激動或過分憂慮，會在大腦皮層形成不良刺激，導致丘腦下中樞的調節作用減弱乃至喪失，自主神經功能紊亂，影響食物的消化及潰瘍愈合。

三要少悲觀 胃潰瘍患者應盡量避免各種不良情緒，保持樂觀心情，正確對待挫折和苦難，做到知足常樂。（楊璞／整理）