恐動癥評分表（Tampa scale of kinesiophobia，TSK)

1.我害怕在活動/鍛煉中會傷到自己

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

2.如果我試著進行活動/鍛煉，疼痛會加重

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

3.我的身體提示我有嚴重的問題

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

4.如果我進行活動/鍛煉，疼痛可能會減輕

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

5.家屬和朋友等人對我的身體狀況不夠重視

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

6.疼痛會逐漸使我的身體處于危險之中

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

7.通常情況下，疼痛意味著身體受傷了

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

8.僅僅加重了疼痛的事情并不意味著它是危險的

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

9.我怕會突然地傷到自己

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

10.通過避免不必要的活動/鍛煉，可以防止疼痛加重

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

11.如果我身體沒有發生一些危險的病變，我就不會出現疼痛

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

12.雖然我身體有疼痛，但如果我進行活動/鍛煉，我會感覺更好

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

13.疼痛提示我何時停止活動/鍛煉，以免受傷

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

14.對于像我這樣身體狀況的人來說，活動/鍛煉真的不安全

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

15.因為我太容易受傷，所以不能做正常人做的所有事情

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

16.盡管有些事情會導致我出現疼痛，但我不認為它們是真正危險的

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

17.當出現疼痛時，應該避免進行任何活動/鍛煉

A.非常不同意

B.有些不同意

C.有些同意

D.非常同意

該量表共17個條目，(選項A賦值1分，B賦值2分，C賦值3分，D賦值4分），總分17~68分，>37分即可診斷為恐動癥，得分越高，代表恐動程度越高。

如何克服恐動癥

●認知重建教育提高自我效能感

自我效能是指人們對自己實現特定目標所需能力的自信或信念。國內外學者的研究顯示，恐動程度與自我效能呈負相關，自我效能越低，恐動程度越高。可能是自我效能越高的患者，越能夠努力克服困難，積極進行功能鍛煉，而自我效能較低的患者則很難完成事先設定的目標。

患者應樹立健康信念，了解疾病相關知識、預期出現的情況和感覺，有充足的心理準備，相信健康心理和合理認知對疾病預后可以產生積極影響作用。

●控制疼痛提升患者舒適度

通過多模式鎮痛，如口服藥物、自控鎮痛泵、肌肉注射鎮靜止痛注射液配合中醫外治法，如耳穴貼壓、撳針、腕踝針、中藥包熱熨敷等行為干預，緩解緊張、焦慮和疼痛。同時輔以中醫的情志護理，指導患者配合腹式或者胸式呼吸，讓患者握拳—放松—握拳循環交替收縮或放松全身肌肉；在醫生五音引導下，使患者逐漸進入潛意識的意向性想象中，想象自己處于一個美麗安靜的環境中或盡量回憶以往積極愉快的經歷，提高身心愉悅感。

恐動癥的形成不單純是由生理疼痛引起的，而是生理、心理因素疊加的結果。患者要正確認識恐動癥，恐動癥也是心理疾病的一種，通過及時有效干預，幫助患者提高自我效能，幫助患者積極面對疾病，主動配合康復鍛煉。