守護健康 歡度佳節(jié)

□文/孫蓓紅

本月即將迎來小寒和大寒兩個節(jié)氣，俗話說：“大寒到頂點，日后天漸暖。”寒潮來襲，請注意防寒保暖。每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，疫情讓我們更加珍惜健康，在新的一年來臨之際，請繼續(xù)做好新冠病毒肺炎預(yù)防工作。注重飲食起居，做好疾病預(yù)防，保持健康，迎接新年。

新冠疫情防控心中警鐘長鳴

醫(yī)療機構(gòu)發(fā)熱門診及時就診。

元旦、春節(jié)期間人員流動大、聚集性活動多，將增加疫情傳播的風(fēng)險。每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。請市民朋友始終繃緊疫情防控這根弦，做好疫情常態(tài)化防控及個人防護。如需出行，建議大家：

減少不必要出行。元旦、春節(jié)期間要合理安排行程，減少不必要出行。鼓勵春運期間錯峰返鄉(xiāng)返崗。

減少旅途風(fēng)險。交通運輸場站和交通工具節(jié)日期間加強通風(fēng)、消毒等措施。乘客乘坐飛機或火車要遵守秩序、有序排隊，全程佩戴口罩。隨身攜帶一次性醫(yī)用口罩、消毒濕巾、免洗洗手液等個人防護用品，隨時做好手衛(wèi)生。

減少聚集性活動。節(jié)日期間，盡量減少聚集性活動。在人群聚集場所應(yīng)佩戴口罩，保持1米以上社交距離。

做好健康監(jiān)測。在出行時和回家后應(yīng)做好健康監(jiān)測，如有發(fā)熱、干咳等可疑癥狀，應(yīng)就近前往正規(guī)

春節(jié)期間保持健康生活方式

春節(jié)假日期間，注意保持健康的生活方式。根據(jù)氣候變化及時增減衣物，保證充足睡眠。患心腦血管疾病的老年人，尤其應(yīng)做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。不建議在氣溫較低的早晚出去鍛煉身體，這樣容易導(dǎo)致血壓驟然升高，引起腦卒中。

注意個人衛(wèi)生和飲食均衡。春節(jié)期間飲食特別豐盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特別是“三高”人群要注意控制飲食中油、鹽、糖的攝入，此外還應(yīng)遵醫(yī)囑嚴(yán)格限酒。不要暴飲暴食，注意蔬菜水果的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建議每頓食物總量少一些，可以少量多餐。

戒煙限酒。吸煙可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多種癌癥，還會引發(fā)冠心病等多種疾病。建議吸煙者盡早戒煙，過一個健康、文明的無煙春節(jié)。春節(jié)期間，親朋聚餐，少飲酒，不勸酒，不醉酒。無節(jié)制飲酒會傷害胃黏膜，影響肝臟和胰臟功能，導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等問題，增加高血壓、中風(fēng)、乳腺癌和消化道癌及骨質(zhì)疏松危險，還可導(dǎo)致交通事故和暴力事件增加，危害個人健康和社會安全。

規(guī)律作息。春節(jié)期間，人們多忙著走親訪友，或是流連于各種娛樂項目，常常通宵達旦、晝夜顛倒，不僅打破了往日的作息規(guī)律，還容易因此出現(xiàn)睡眠問題。建議按時休息，不要熬夜，并控制情緒，避免情緒波動太大。

寒假來臨預(yù)防傷害

寒假來臨，家長應(yīng)時刻關(guān)注孩子遠離傷害，并掌握應(yīng)對措施。

預(yù)防燙傷。常見的是被熱湯、滾粥和熱水等燙傷。此外，天氣寒冷，不少家庭的煤火、爐火、取暖器位置較低，易讓孩子摸到。所以家長一定要提高警惕，避免一時疏忽大意，給孩子帶來巨大傷害。

燒燙傷后要立即冷卻燒燙傷部位，用冷水沖洗燒傷部位10~30分鐘，或用冷水浸泡，直到?jīng)]有痛感為止，然后盡快送往醫(yī)院進一步治療。需要注意的是，一定要在傷口冷卻后再剪開或脫去衣褲；不要給傷者喝水；要妥善保護創(chuàng)面，不可挑破傷處的水泡，不要在傷處亂涂藥水或藥膏；搬運時應(yīng)讓傷者仰臥，動作要輕，行進要穩(wěn)。

異物卡喉。親朋相聚，用餐時人多嘈雜，兒童容易發(fā)生異物卡喉。異物刺激喉黏膜，會引起劇烈咳嗽，并因反射性喉痙攣及異物阻塞而出現(xiàn)呼吸困難，可能有不同程度的喘鳴、失音、喉痛，甚至窒息死亡。

孩子異物卡喉，可采用海姆立克急救法。將兒童的身體扶于施救者的前臂上，面部朝下，頭朝下，施救者用手支撐傷病者頭部及頸部；用另一手掌掌根在患兒背部兩肩胛骨之間拍擊5次。如果堵塞物仍未排除，實施壓胸法，施救者一手托患兒頭朝下，面部朝上，患兒仰臥于施救者手臂上，施救者另一手的中指和食指，放在患兒乳頭連線胸骨處，快速向下沖擊壓迫5次。5次背部拍擊與5次壓胸可循環(huán)進行，直至異物排出。

摔傷。熱鬧的假期讓頑皮的孩子興奮不已，經(jīng)常跑動、攀高，很容易摔傷。3～5歲的孩子，頭部較大，自身平衡性又不好，摔破頭部的案例極為多見。

如發(fā)生意外，視孩子摔傷部位進行護理。摔傷四肢應(yīng)立即停止活動，不要隨意牽拉搬動患肢，必要時到醫(yī)院進行X線檢查排除骨折；摔破頭部應(yīng)趕緊送往醫(yī)院，家長不要堵住和擦拭從耳、鼻中流出的分泌物，以免腦積液回流會造成顱內(nèi)感染。