1VS1帶球過人技術訓練策略

孫劍陽 （浙江省杭州市錢塘區學正小學，310020）

一、了解不同防守區域的防守難度

1VS1帶球過人技術是足球運動中較為重要的技術之一。針對小學階段隊員面對錯綜復雜的1VS1進攻情境決策能力弱和成功率低等問題，筆者設計了足球防守空間識別器（圖1），該器材為半徑65cm的半圓（隊員支撐腳到搶球腳之間的步幅約為65cm），讓進攻隊員了解：面對不同的進攻角度，其進攻難度也各有不同，即防守隊員正前方（紅色區域）為最強防守區域，防守隊員側前方（黃色區域）為次強防守區域，防守人兩側（藍色區域）為最弱防守區域。訓練時，防守隊員可手持足球防守空間識別器進行防守，以此使進攻隊員形象了解有效的防守區域，并在器材覆蓋范圍外安全運控球，運用假動作突破并超越防守隊員。同時，訓練應遵循“學習新技術→超越固定防區→超越移動防區→1VS1對抗”的規律，通過進階學習，從而掌握1VS1帶球過人技術（表1）。

表1 動作技能的學習

圖1 足球防守空間識別器

二、帶球過人技術訓練實踐

（一）進攻三區正面的1VS1帶球過人訓練

進攻三區正面為罰球弧頂、禁區兩側，在上述區域內創設1VS1對抗情境，有利于快速提升隊員的1VS1帶球過人技術。以“鐘擺過人”技術訓練為例。

1.學習新技術

訓練目的：熟練掌握“鐘擺過人”技術動作要領。

訓練方法：在足球場上，將10名隊員分為5組，2名隊員1組，每人1球相對而立，分別站在邊長為1.5m的等邊三角形底邊中點。訓練開始，1名隊員主導，1名隊員跟隨，主導隊員運用小碎步銜接“鐘擺過人”技術帶球跑向左側或右側三角形斜邊，繞過底角標志墊后回到起始位置，跟隨隊員運用同樣技術向相同方加速變向，進行“照鏡子”訓練（圖2），訓練5次后，更換主導權。

圖2 “鐘擺過人”技術訓練

拓展訓練：每名隊員訓練20次后，主導隊員與跟隨隊員運用“鐘擺過人”技術向異側加速變向，穿越自己所處的三角形后繞過對面三角形的底邊標志墊后交換起始位置（圖3），訓練5次后繼續更換主導權，每人訓練20次。

圖3 加速換位置訓練

指導要點：訓練前，教練員應仔細檢查地面，防止不平或有尖銳物品；組織隊員充分熱身，尤其是膝踝關節，提醒隊員明確各自角色，避免安全事故的發生；提醒跟隨側隊員養成時刻抬頭觀察決策的好習慣。

2.超越固定防區

訓練目的：提升隊員在進攻三區正面的1VS1帶球過人能力。

訓練方法：在進攻三區，以罰球弧為中心設置16m×16m的場地，禁區弧頂放置足球防守空間識別器。將10名隊員分成藍隊和白隊，每隊5名隊員，依次在距離禁區弧頂8m處錯落排成1列。訓練開始，藍隊1名隊員守門，白隊1名隊員帶球向前，在距離足球防守空間識別器0.5m處運用“鐘擺過人”技術完成變向后快速射門（圖4）。白隊隊員完成射門后，迅速站在門線上守門，同時后一名藍隊隊員帶球超越防區射門，藍白兩隊依次攻防5次，得分多者獲勝。

圖4 “鐘擺過人”超越固定防區訓練

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員時刻保持專注，前一名隊員完成射門后，后一名隊員快速出發，保證練習密度與強度；提醒隊員朝向防區直線帶球，運用“鐘擺過人”技術時，起始步應降低重心，同時伴隨上半身擺動側肩，蹬地發力運球擺脫過人后快速射門。

3.超越移動防區

訓練目的：提升隊員在進攻三區正面的1VS1帶球過人能力。

訓練方法：在進攻三區，以罰球弧為中心設置16m×16m的場地。將10名隊員分成藍隊和白隊，每隊5名隊員，白隊1名隊員守門，1名隊員手持足球防守空間識別器在罰球弧頂防守。訓練開始，藍隊隊員依次完成進攻三區正面的1VS1帶球過人射門（圖5），完成突破得1分，射進球門得3分，藍隊連續進攻2輪共計10次后，藍白兩隊攻守互換，得分多者獲勝。

圖5 “鐘擺過人”超越移動防區訓練

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員朝防守隊員帶球，在防守隊員的有效防守區域外，運用“鐘擺過人”技術完成突破超越；提醒隊員先觀察門將站位再射門。

4.1VS1對抗訓練

訓練目的：提升隊員在進攻三區的正面1VS1帶球過人能力。

訓練方法：在進攻三區，以罰球弧為中心設置16m×16m的場地。將10名隊員分成藍隊和白隊，每隊5名隊員，白隊1名隊員守門，1名隊員在罰球弧頂防守。比賽開始，藍隊隊員依次完成進攻三區的正面1VS1帶球過人射門（圖6），帶球成功突破得1分，射進球門得3分，藍隊連續進攻2輪共計10次后，藍白兩隊攻守互換，得分多者獲勝。

圖6 1VS1對抗訓練

指導要點：在比賽過程中，教練員應提醒隊員朝向防守隊員帶球，時刻與防守隊員保持安全距離，避免被防守隊員撞傷，在防守隊員有效防守區域外運用“鐘擺過人”技術完成突破射門；提醒隊員先觀察守門員站位再射門。

（二）進攻三區側面的1VS1帶球過人訓練

進攻三區側面為禁區45°角兩側附近，在上述區域創設1VS1對抗情境，有利于快速提升隊員1VS1帶球過人技術。以“踩步——油炸丸子”技術練習為例。

1.學習新技術

訓練目的：熟練掌握“踩步——油炸丸子”技術動作要領。

訓練方法：在足球場上，將10名隊員分成5組，2名隊員1組，每人1球相對而立，分別站在長度為1.5m的3個標志墊的中央后側。訓練開始，隊員根據教練員指令完成右腳“踩步——油炸丸子”技術后帶球至對方位置（見圖7），訓練8次后，更換組內成員，與新同伴繼續進行訓練。

圖7 “踩步——油炸丸子”技術訓練

指導要點：訓練前，教練員應仔細檢查地面，防止不平或有尖銳物品；組織隊員充分熱身，尤其是膝關節；提醒隊員踩步幅度大，注意“油炸丸子”第一腳觸球為帶球而非踢球；提醒隊員繞過標志盤。

2.超越固定防區

訓練目的：提升隊員在進攻三區側面的1VS1帶球過人能力。

訓練方法：在進攻三區以禁區左側45°角為中心，設置16m×5m的場地，在禁區角放置足球防守空間識別器。將10名隊員分成藍隊和白隊，每隊5名隊員，依次在進攻三區左側邊路距離禁區角8m處錯落排成1列。訓練開始，白隊1名隊員為守門，藍隊1名隊員沿左邊路帶球向前，在距離足球防守空間識別器0.5m處運用“踩步——油炸丸子”技術完成擺脫過人快速射門（圖8）。藍隊隊員完成射門后，迅速站在球門線上守門，同時后一名白隊隊員帶球超越固定防區射門，藍白兩隊依次攻防5次，得分多者獲勝。

圖8 “踩步——油炸丸子”超越固定防區訓練

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員時刻保持專注，前一名隊員完成射門后，后一名隊員快速出發，保證訓練密度與強度；提醒隊員貼身帶球向前靠近，積極運用“踩步——油炸丸子”技術動作，繞過防守隊員的有效防區后加速擺脫射門。

3.超越移動防區

訓練目的：提升隊員在進攻三區側面的1VS1帶球過人能力。

訓練方法：在進攻三區以禁區左側45°角為中心，設置16m×5m的場地，白隊1名隊員為守門員，1名隊員在禁區角手持足球防守空間識別器防守。訓練開始，藍隊隊員依次完成進攻三區側面1VS1帶球過人射門（圖9），完成過人得1分，過人后射進球門得3分，藍隊連續進攻2輪共計10次后，藍白兩隊攻守互換，得分多者獲勝。

圖9 “踩步——油炸丸子”超越移動防區訓練

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員打開身體朝向，在防守隊員的有效防守區域外判斷防守弱側，通過內腳背貼身帶球調整自己與防守隊員之間的角度，在防守隊員黃色區域快速起動踩步，當防守隊員晃動時快速運用“踩步——油炸丸子技術，繞過防守隊員的有效防守區域后快速加速擺脫下底完成傳中。

4.1VS1對抗訓練

訓練目的：提升隊員在進攻三區側面1VS1帶球過人能力。

訓練方法：在進攻三區以禁區左側45°角為中心，設置16m×5m的場地，白隊1人守門，1人在禁區角防守。比賽開始，藍隊隊員依次完成進攻三區側面1VS1帶球過人突破（射門）（圖10）。成功突破得1分，突破后射進球門得3分，藍隊連續進攻2輪共計10次后，藍白兩隊攻守互換，得分多者獲勝。

圖10 1VS1對抗訓練

指導要點：在比賽過程中，教練員應提醒進攻隊員打開身體朝向，時刻注意與防守隊員保持安全距離，避免被防守隊員撞傷；提醒隊員靈活運用技術動作在防守隊員的有效防守區域外，運用“踩步——油炸丸子”技術完成突破下底或內切射門。