“運動表象”在籃球基本技術訓練中的應用

文 / 王 政

從有關研究可知，傳統表象訓練研究的領域在于單個的動作或戰術。本文從多個維度多表現訓練展開分析，主要從投籃、突破、傳球、運球這四項技術層面對表象訓練進行了研究，研究范疇有明顯拓寬。本文著力于運動表象在籃球基本技術訓練過程中的運用，希望能為增強籃球課教學成效，推動進學生對專項技能的更好學習，拓展籃球教學模式、推動籃球體育教學的發展給出一定的借鑒。

1 運動表象的含義

所謂運動表象，即基于運動感知，在人大腦中再次產生的動作形象或場境。通過對大量文獻資料的查閱可知，不少學者基于生理、心理、神經系統等層面對運動表象訓練和動作練習的聯系進行了研究，由此使運動表象訓練理論得到了發展[1]。運動表象訓練有助于運動成績及技能的提升，表象訓練的原理多是源自于專家所闡述的運動表象的訓練作用機理。優秀運動員主要得益于對表象訓練動機功能的運用，但普通運動員或者入門者更多是對表象訓練認知功能加以運用。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

“運動表象”在籃球基本技術訓練中的應用效果。

2.2 研究方法

(1)文獻資料法：多是通過對和心理、教育、生理、訓練等有關理論以及知網中和表象訓練、籃球教學等國內外有關文獻資料的查閱，為本次研究提供良好的理論基礎。

(2)問卷調查法：本次研究所用量表是參考了其他人較為成熟的“運動表象問卷(SIQ)”，源自2006高教版《體育心理學測量與評價》[2]的心理學量表內第十六個量表。問卷共設計了30道題，包括5個分量表，即5個層面，1個分量表對應1個層面，共計6個題目。

問卷信度與效度檢驗信度：問卷的可信程度主要是通過再測法來查驗，分別在2個班級向學生發放及回收，2周之后再次向他們進行發放及回收，通過對2次問卷對比可得出問卷信度分別為0.83、0.86，由此可見，問卷可信度與調查要求相符。

效度：為確保問卷的有效性，本文選用了內容效度識別。預先向籃球教學有關專家發放運動表象問卷并展開評估，共計發放并回收了12份問卷，其中有效問卷12份，回收及有效率達100%。所有專家對運動表象問卷進行了評價，10人有效率較高，占比83%，2人有效，占比17%。

(3)實驗法：任意挑選了另個初中班級作為實驗對象，并分設成對照與實驗兩個小組。對照組沿用傳統教學模式，而實驗組選用表象訓練教學方式，實驗周期2個月，對此兩類教學模式的教學成效有無區別進行觀察。

2.3 實驗開展

(1)對照組的教學方法

教學實驗中，對照組仍然沿用傳統模式進行教學，教學過程中主要強調以生為主，以師為輔的教學思想。主要采用教師演示講授，學生分組練習的教學形式開展教學活動(圖1)。對照組在教學中所用的傳統教學模式即為一般教師廣泛采取的教學方式，教師對課堂中需要學習的新的知識技術、本節課和課后要完成的目標進行教授。借助教師的演示與講授，學生模擬練習之后開展分組訓練，教師進行循環指導對某些學生的偏誤加以指正并對其進行鼓勵，最后由教師對整節課堂加以總結與評價。

圖1 傳統教學方法的順序

(2)實驗組的教學方法

實驗組采用的是和教學模式不同的方法(圖2)，該組在教學中采用了表象訓練管理，而表象訓練主要包含了放松練習、掛圖以及觀看部分教學錄像。《張衛平籃球教學》教學視頻中對投籃、突破、傳球、運球加以剪輯成為教學錄像，剪輯視頻主要源自籃球在線http://www.ballive.com/video/teach/936p17.html。實驗組選取的教學流程如圖2。

圖2 表象訓練教學法的順序

實驗組選取表象訓練的教學模式，是為了學生學習新技術時能更快學會動作、加深現有動作技能，借助學生的動覺和聽覺兩種表象加以練習，利用演示、掛圖及教學錄像讓學生更直觀地了解自身的動作，調動其在學習動作時的動聽覺系統的功能，更好的記住動作的外部特征。

2.4 實驗實施的具體方法

(1)實驗整個的開展是基于同等前提，場地、器材及內容課時量均為固定。在教學中，對照組沿用了傳統模式，但實驗組選取表象訓練方式。

(2)開展教學前，預先為學生準備好與教學內容有關的掛圖或教學錄像，并進行演示與講授，可使學生通過大腦想象將動作技術進行鮮活的表象，并大腦中對掛圖、錄像及老師的正確演示動作進行再現，讓學生在大腦中大致產生一個主要動作及明確的動作表象。

(3)教師在表象練習時為學生提供部分精簡或專業化的語言，以增強其動作記憶，學生可在練習時，根據教師的語言或專業術語使大腦中的動作更為鮮活與形象，語言提示能增強與深化動作表象。如投籃時可由下至上的協調發力。

(4)表象練習之后再展開身體的練習，所獲得的視聽覺信息逐步轉化為身體的運動信息。不斷加強練習動作中的肌肉感知與動覺把控能力，形成認知— 動作的銜接。這個階段，教師可帶領學生逐步建立起動作的本體感知，在老師的引導下，可以讓學生去主動領會動作進行中的肌肉感知與動覺表象力，從而使動作逐步更加的正確與規范，形成正確的表象，能夠推動學生對新動作的有效學習，促進其對既有技術動作的進一步加深[3]。

(5)教師在開展每一堂的表象訓練課時，要注意對學生已有的情感體驗進行更多的提示與調動，然后通過大腦中對正確動作的再現，對動作進行加深與增強。借助大腦中持續播放的錄像和教師的演示來鞏固大腦中的動作記憶。

(6)課堂中，每一次的身體練習前后，都要進行1~2次表象練習。學生在學習新動作時，首先做完整動作表象，再按照學會的動作表象來逐步訓練技能。表象教學步驟是首先觀看掛圖或錄像、教師進行演示講授，然后開展動作表象訓練，讓大腦中對正確動作進行生動再現，并按照大腦中的再現動作，與語言提示相結合開展身體訓練。“想練相融”對于動作的學習、加速、增強有著極其關鍵的作用，由此，想練的相融度無疑是至關重要的[4]。

(7)教師對本堂課的學習情況做一個簡要的評價，布置課后表象練習的任務。教師可以在課后布置任務，在課余時間讓學生進行表象練習。

3 結果與分析

3.1 兩組學生運動表象水平的比較

運動表象測評表中“動機性具體表象”分量表(MS)、“動機性整體喚醒表象”分量表(MG-A)、“動機性整體掌控表象”分量表(MG-M)、“認知性整體表象”分量表(CG)、“認知性具體表象”分量表(CS)五個緯度互相對比，分別檢驗實驗組與對照組的運動表象的5個維度，可知兩組運動表象的5個維度間均無明顯區別(TMS =0.15,P＞0.05；T MG-A =0.26, P＞0.05；T MG-M=-0.34,P＞0.05；TCS=0.36,P＞0.05；T CG=-1.00,P＞0.05；T總分 =-0.12,P＞0.05)，證明兩組的運動表象水平處于同一級別，兩組具有同質性。

實驗完成后將運動表象問卷分別發放給兩組，以對學生的運動表象運用顯著進行調研。實驗結果顯示；實驗組選取的表象訓練法在籃球專選班的教學活動中能很好的增強學生的運動表象能力。實驗組的運動表象能力增強的主要原因是大腦中對正確動作表象及場景進行持續再現，發揮出了學生的認知功能。通過腦功能成像的研究可知，部分具體運動中所形成的皮層或皮層下的興奮同樣會產生在想象或心理訓練之中[5]，上述研究觀點被證明。實驗完成后，檢驗實驗組的運動表象能力的差異性，同時檢驗量表的所有緯度發現，僅動機性具體表象分量表(MS)有顯著性差異(P＜0.01)，而剩余4個維度則存在極具顯著性(P＜0.001)，可見，實驗組的運動表象能力在實驗前后存在著極具顯著性(P＜0.001)。

實驗顯示表象訓練能夠增強運動表象的能力，主要是因為表象練習和生理、認知功能的彼此作用。研究提出運動之前開展相應時段的表象練習可以注意力放在所做的活動上，可以最大化減少或者徹底祛除影響所進行活動的干擾因素，清楚有害因素，構建運動所需的刺激氛圍[6]。表象練習能夠很好的增強學生的運動表象能力，有效推動學生對運動功能的掌握。

表1 實驗前兩組及實驗后實驗組運動表象各緯度均值、標準差及T值檢驗

3.2 兩組學生籃球專項技能考核成績的比較

專項技能測試選取傳統考核模式，也就是對學生在投籃、突破、傳球、運球上的技能進行測試。利用對兩組實驗后的專項技能與運動表象兩大指標的比較，對兩組指標間在實驗后有無差異性進行探討。

由表2可見，實驗組的P值在實驗前與試驗后存在極具顯著性(P＜0.001)，由此能夠證明實驗組的專項技能在實驗之后有較高提升。主要是因為大腦的運動中樞與骨骼肌有著雙向的神經關聯，人在對某一個動作進行有意識的想象時，能夠調動相關運動中樞的興奮，并通過傳出神經到達相關的肌肉，形成無法被發覺的運動動作[5]，此同樣是實驗組專項技能的成績在表象練習之后得以大幅提升的原因所在。因此，將表象練習法應用于籃球基本技術的訓練中會對運動技能形成影響，而實驗中，此類影響是正面的，能夠在很大程度上增強專項技能。

表2 實驗前兩組及實驗后實驗組專項技能的比較

實驗結果顯示，相較于對照組在教學中沿用傳統方式，實驗組選取表象練習法的教學效果更好。在體育課程教學活動中，實驗組所選取的表象訓練方法可以更好的增強籃球專項運動水平，說明表象訓練教學方式極其有效，并更能幫助學生對專項技能的掌握與深化，在訓練過程中更多注重“想練相融”這一教學模式極其正確，在學習籃球的基本技術中應選取表象訓練模式。

4 結語

總而言之，運動表象能力訓練對于籃球基本技術訓練有十分重要的作用，在籃球訓練中加強表象訓練應用，能增強教學水平。借助表象訓練能調動學生在學習上的熱情，使其盡早習得操作訣竅，在練習中融入運動表象訓練，可以有效規范動作，為學生給予正確的指導，對后期比賽的規范性存在相應的影響力。對體育教學而言，運動表象能力訓練是一種很好的輔助方式。