緩解視疲勞五法

胡獻國

視疲勞是由于持續近距離視物之后出現的視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適的一組綜合征。隨著社會競爭的激烈、生活工作壓力的加劇，人們對眼睛的使用強度和密度也越來越大，發生視疲勞的人越來越多，加強防治，刻不容緩。

中醫認為，腎藏精，精血互生，肝藏血，開竅于目，得血而能視。肝血不足，目失血養，故發為視疲勞。現介紹幾則緩解視疲勞護眼法，可促進眼部血液循環，改善眼部營養狀況，消除疲勞，對保護眼睛大有益處。

雙目不久視 在看電視、書報時不可久視，稍感疲勞時應適當休息片刻，閉目靜養10分鐘左右；或采用遠眺法，觀看遠處的建筑物、樹木等，以保護視神經，緩解視疲勞。

運目強目睛 每日睡起時，端坐凝思，雙眼微閉，意念中將雙目旋轉10～14次，緊閉少時，然后大睜。有助于眼部的血液循環和神經調節，工作之余或辦公休息時也可小試。

按摩通氣血 先閉目養神3～5分鐘，繼而雙手搓熱，用發熱的手掌輕輕按住眼郝，然后將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重復3～5次。每日閑暇時進行2～3次，但眼底出血者不宜使用此法。

熏洗明眼目 取桑葉，或菊花，或決明子10克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待溫時用干凈手絹浸濕后洗浴雙目。每日2～3次。

食療養眼目 中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，一些具有補血養肝作用的食物如元肉、豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目、緩解視疲勞的作用，不妨常食。一些具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥，如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。