“老寒腿”患者 過冬別發愁

文◎北京中醫藥大學東方醫院骨科主治醫師 韓良

冬至過后，“數九寒天”正式拉開序幕。每年一到這個時候，許多朋友的“老寒腿”就要開始“作怪”了：膝蓋、腿部和足踝疼痛不適的癥狀會加重，腿腳特別怕冷。

中醫認為，脾主四肢，腎屬下焦，很多冬季腿腳怕冷不適的疾病，都與脾和腎的功能有關。脾陽虛則脾失運化；腎陽虛，則失于溫煦，導致下焦虛寒。這都會使氣血不能到達四肢，“不榮則痛”，表現為足底、小腿、膝關節冷痛綿綿。

還有一種情況是脾腎不虛，但下肢曾受過嚴重寒濕邪氣侵襲。這些寒濕邪氣滯留經脈，痹阻脈絡，導致寒凝血瘀、脈絡不通，“不通則痛”，同樣可引起足踝、膝、腿部寒冷不適。

掌握下述養生方法，腿腳冷痛的朋友也能輕松度過寒冬。

一練：在天氣晴朗的中午時段鍛煉

午時是自然界一天中陽氣最盛的時候，此時陽光充足，氣溫相對較高。腿腳冷痛的朋友可在午餐后適當進行鍛煉，比如步行、坐臥位空蹬自行車、抬腳后跟等。

這些鍛煉簡單易行，可借自然界的陽氣溫煦人體，有利于引氣血下行，增加關節肌肉力量，改善下肢血液循環，防止下肢出現血栓。

二養：注意保養和保暖

注意保養是指盡量避免蹲起、爬樓這些易加重關節磨損的動作。“老寒腿”患者還應注意日出和日落時段的下肢保暖，因為晝夜交替時，自然界氣溫變化較大，人體更容易感受寒邪。在這兩個時段，患者還要盡量避免劇烈運動，防止過度耗傷人體正氣。

三理療：包括泡腳、艾灸和穴位按摩

“老寒腿”患者可請醫生根據個人情況，開一些具有溫通經絡、散寒止痛、溫補腎陽功效的中藥，比如丹參、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮開后加水至溫度適宜，藥浴泡腳。每天1～2 次，每次泡15 分鐘左右，可起到活血祛瘀、行氣溫經的作用。提醒下肢靜脈曲張患者，千萬不要追求水溫“越燙越好”，否則易加重下肢腫脹。

艾灸和按摩可以選擇三陰交、行間、承山、足三里、委中、犢鼻等穴位。使用艾柱溫灸這些穴位，可起到溫通經絡、散寒止痛的作用。也可以按摩這些穴位。方法是：先以手指點按穴位，再順時針柔和地按壓、點揉穴位，以感覺到酸脹為宜。