表象訓練法在足球顛球教學中的實踐研究

　　1　表象訓練及表象訓練法的概念
　　“表象訓練”是指在體育運動實踐中運用最為廣泛的心理訓練方法之一，是指在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。也就是使用自身頭腦中已經形成的表象積極的、有意識的進行回顧，重復，修正，發展及對自己新的經驗的創造。即使用味覺，動覺，嗅覺、觸覺、聽覺、視覺等所有適宜的感覺以及與經驗相關的心境狀態或情緒。在腦中做演練。“表象訓練”一詞最初是由理查·休因(R.M.Suine)教授(美國心理學家)在《想象一現在的理論和應用》一書中提出來的。
　　表象教學方法就是指：在足球教學中，把足球的受力分析圖給學生觀看，讓學生對自己的腳骨結構進行觀看并觸摸，對教師物理學碰撞原理的講解進行認真的聽取等，該方法對足球顛球的教學效果起到了特別顯著的促進作用。本文隨機在上課班上抽取了48名學生，把這48名學生分成了兩組：對照組和實驗組，對2個組的實驗對象在實驗開始前進行了顛球個數測試，以便在顛球教學中能讓足球教學中的一線教師對此方法進行更加深人的了解，詳細情況參見表1。
　　2　實驗前后數據對比
　　2.1實驗前對照組與實驗組成績比較
　　相關的測試結果計算說明，實驗組和對照組的顛球次數在實驗前二者之間無明顯差異，與研究的實驗條件相符合，同時，從測試結果和訪談效果來看，實驗前2個組的測試數據都沒有超過4個球，這表明2個組都沒有學習足球顛球的經驗，這將極大的有利于對實驗效果顯著性的檢驗。
　　2.2實驗前后對照組的成績對比
　　從表2的數據中能夠得知，學習前與學習后對照組的顛球次數兩者之間有著特別明顯的差別。很明顯，從測試的效果來看，對照組的顛球次數的從3.96±1.68提高到了7.67±1.98，這表明對照組的學生通過一段時間的學習后，有了一定的顛球學習經驗，對顛球的技術動作進行了掌握，說明常規訓練法也是一種有效的訓練方法。
　　常規訓練法教學是由前人不斷的理論探索與教學實踐的結晶，它的系統性強，能使學生對知識進行全面、快速的接收，此外，嚴格的管理規范也提高了學生的成績，使學生對顛球技術的掌握得到了牢固。對于學生顛球水平的提高而言，常規訓練法有著良好的教學效果。常規訓練法對教師的作用進行了強調，教師掌握了全面的訓練步驟和技術知識。學生可以從教師那里學習到豐富的技術知識，學生只要根據教師的訓練步驟就可以使成績得到大幅度的提高。這就是常規教學法行之有效的原因。
　　
　　2.3實驗前，后實驗組的成績對比
　　從表3的數據中可以得知，學習前與學習后實驗組的顛球次數二者之間有著特別明顯的差異。很明顯，從測試結果來看，實驗組的顛球次數的從3.48±1.67提升到12.5±1.90，表明實驗組的學生通過一段時間學習后的顛球水平得以大幅度的提升。說明表象訓練法也是一種有效的訓練法。
　　使用表象訓練法可以使學生反復運用表象對正確的動作模式進行回憶，把腳結構和正確的動作要領之間建立緊密的關系；使用表象訓練法使學生不斷的把正確的動作模式在自己的大腦中復制，使已有的記憶得到不斷的強化。在表象示范的作用下，本體的感受經過暗示指導，反復的對比，修正，對比以及反復循環。在本體感受反饋回來的信號刺激下，表象越發變的具有活力，進而更加具有示范的作用，二者相輔相成。所以。在時間相同的情況下，與學習前的成績相比，實驗后實驗組的成績明顯較高。
　　2.4實驗后實驗組與對照組的成績對比
　　從表4的數據中可以得知，對照組學習后和實驗組學習后的顛球次數二者之間存在顯著的差異。從測試結果來看，與對照組的顛球次數相比，實驗組學習后的顛球次數明顯多了五個球，表明與對照組的學生相比，實驗組學生掌握顛球技術的水平程度明顯高，進而說明與常規訓練法的教學效果相比，表象訓練法的教學效果明顯高。
　　表象訓練法能夠讓學生不斷的把正確的技術形象在頭腦里重現，特別是在學習技術的初、中期，外加重復的練習，使學生動作的合理性和規范程度受到了促進，對學生足球顛球技術的提高起到了良好的作用。在很大程度上提高了顛球技術后。學生就可以在課堂上享受快樂、體驗興趣、嘗試成功的感受更強，反過來又可以形成動作自動化以及促進技術動作的熟練掌握。
　　3　與常規訓練法相比。表象訓練法的不同
　　3.1表象訓練法可以加速動作形成的信息反饋和分化
　　表象訓練法使用心理表象訓練在大腦中反復進行正確的動作形象，促進了學生的分析，思考和記憶，讓學生和智能開發密切結合，實現了練身和調心、想和練的協調統一，加快了動作形成的信息反饋和分化，加速了學生理解和掌握足球基本技術，促使正確動作概念得以建立，采用的是一種最為普遍的心理技能訓練方法。表象訓練使學生在足球顛球的教學過程中以表象形式在回憶時出現各種感知的事物。學生只有保持過去事物的形象，才可以把當前事物和過去事物在頭腦中做對比，作抽象概括，形成思維。經過想象朝思維過渡，讓學生對各種技術原理和動作概念進行掌握。
　　3.2表象訓練法使學生的主體作用和教師的主導作用得到了充分的發揮
　　雖然常規訓練法突出了以教師為中心，但是在很大程度上降低了錯誤動作形成的可能性，使大腦技術動作的貯量增加了，忽略了學生的自身體驗以及對教師示范、講解技術動作的學習。現代研究表明，練習者在頭腦中對動作反復進行演練時，其對應的肌肉群也會發生對應的變化，對掌握和學習動作特別有益，從而使學生在整個課堂上主動的探索，主動的練，主動的學，使學生可以運用已學的知識在自覺練習的階段里去對學習中遇到的實際問題進行分析與解決。體育教學是憑靠學生自己的努力，通過教師的引導來實現教學目標，完成教學任務，而不再是教師的“滿堂灌”。從而使傳統的“灌入式”教學法在根本上得到了改變，教師更加強調引導，學生的參與更加主動。
　　4　結語
　　在條件一樣的情形下，與常規訓練法相比，表象訓練法的成績明顯大幅度提高，二者教學效果所呈現的明顯差異表明，表象訓練法的教學效果明顯比常規訓練法顯著。對于初學者來說，無論是建立牢固的動作技術概念，掌握動作技能，還是培養學習的積極性和興趣，表象訓練法都具有良好的促進作用，使學生的主體作用和教師的主導作用都得到了充分的發揮。
　　(1)在足球顛球中應用表象教學法，從根本上對同學錯誤動作的形成進行了防止，給以后學習足球踢球動作打下了堅實的基礎。(2)運用表象訓練法教學一段時間后，學習成績從3.48±1.67個球提升到了12.5±1.90個球，教學效果明顯，表明表象訓練法是一種有效的訓練方法。(3)運用常規訓練法教學一段時間后，學習成績從原來的3.96±1.68個球提升到了7.67±1.98個球，教學效果明顯，表明常規訓練法也是一種有效的訓練方