夏季旅游，關注氣候和健康

從氣候角度說，夏季不是一年中最好的旅游季節。但因為夏季的時段比較長（期間學生的暑假也較長），所以夏季外出旅游的人數還是比較多的。夏季氣候炎熱，人體消耗比較大，所以在旅游的過程中，健康是不可忽視的頭等大事。

夏季氣溫較高，人的胃口相對較差，而旅游過程中水份消耗大，所以飲食應以湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。

在住宿方面，盡可能地選擇星級的賓館，至少應選擇通風透光的旅店，睡覺前要洗個熱水澡，如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環，利于睡眠。睡覺時的空調溫度不宜低于27度，空調風葉不能對著身體吹，以免受涼，導致翌日渾身無力。夏季陽光較烈，外出時宜打遮陽傘或戴遮陽帽，以防紫外線對人的皮膚傷害，避免長時間陽光直曬可能導致的頭暈。

旅途中，空調旅行大巴或中巴車是最常見的交通工具，在行車的過程中，要提醒駕駛員不要把空調溫度調得太低，尤其室外氣溫較高時，如果車內溫度調得過低，旅客容易患上“汽車空調病”，影響身體健康，一般來說，車廂內外溫度差在10度以內為宜。

連續乘坐空調車的時間不宜太長。在旅客較多的封閉車廂，空氣不怎么流通，加上可能會出現的噪聲、擁擠、不良氣味，會使得旅客身心疲勞和壓抑，大腦也容易缺氧，從而可能誘發特殊的精神障礙癥。其主要表現為一過性的精神錯亂，往往急性發病，伴有意識障礙、恐怖性錯覺和幻覺以及一些失控行為，這種病癥又被稱作“旅行性精神病”，一般在調換環境和對癥治療后即可痊愈。

同時還要注意高山、海濱、洞穴“旅游病”。夏季氣溫高，但高山、海邊、洞穴氣溫相對較低，所以高山、海濱、洞穴風景區是夏季旅游最受寵的地方。不過，登山時常有人患高山反應癥，患有嚴重心血管病、高血壓、低血壓、哮喘病、肺氣腫的人，一般不宜于攀登高山。而海濱空氣中的水汽含量較高，相對濕度較大，鈉離子含量也偏大，故急性風濕癥、滲出性胸膜炎及糖尿病患者不宜去海濱旅游。洞穴里固然涼爽，但里面非常潮濕，還有一些各種各樣的細菌、病毒，所以年老體弱或關節不好及有風濕病的人要慎進洞穴。

最后還要提醒旅游者，夏季天熱，不能在爬山時或在洞穴內看到泉水，感覺非常清涼，就毫無顧忌地痛飲，因為有些泉水里面的有害礦物質是超標的，有的地方污染很嚴重，飲用后對健康不利（容易直接引發胃腸疾病），所以旅行中還是以自帶水或買純凈水為最佳選擇。

編輯/肖丹