眼神不好多練對焦

人們常把眼球比作照相機。這種能力有賴于眼部睫狀肌與晶狀體的配合，看近處時睫狀肌放松，晶狀體變凸；看遠處時，睫狀肌收縮，晶狀體變扁平。隨著年齡增長，睫狀肌功能下降，晶狀體彈性降低、硬度增加，眼部調節能力就會下降。最初表現為眼部疲勞，到了后期看近距離的物體，如手機、書本、針線等就需要佩戴老花鏡。

想避免或推遲老視的出現，建議盡量避免長時間近距離用眼。

日常生活中，有很多方法能增強眼睛的調焦能力，比如正負球鏡反轉拍訓練。具體操作如下：1.眼睛距離訓練卡40厘米，保證光線良好；2.拿起反轉拍，先使用正透鏡（中間厚、邊緣薄）觀察視覺目標，辨別出之后迅速翻轉，用負透鏡（中間薄、邊緣厚）看下一個目標，依次類推。訓練時應遵循先易后難的原則，先單眼后雙眼，每天訓練3～5次，每次10～15分鐘。

需要注意的是，某些器質性病變，如青光眼等，也可能導致眼球調焦能力下降。因此，建議老年人先去門診排查，再進行訓練，避免眼部發生不可逆的病變，訓練最好在專科醫生的幫助下進行。

（摘自《陜西科技報》2023年4月18日，吳風玲薦）