淺析健身氣功對修善高職學生職業心理素養的影響

目前，加強高職學生的職業心理素養已成為高職教育工作的重中之重。合理選擇體育活動，進行健身氣功鍛煉，是提高學生心理素養的重要手段。健身氣功是我國傳統體育資源的寶貴財富，高職院校開設健身氣功課程，形成具有特色的健身氣功教育品牌，開展關于健身氣功教育科研工作，對助力學生健身、弘揚傳統文化、減輕心理壓力、促進學生成長成才具有重要作用。健身氣功活動充分反映了中國傳統文化的內涵，以豐富的養生思想來引導高職學生的生活、學習、構建良好的社會關系，完善學生的職業心理素養。

與普通本科相比，高職教育更重視對學生的專業技能和實際操作的運用，但這并不意味著學校僅需為學生的職業生涯提供一塊“敲門磚”或“增值劑”，對于每個學生來說，建立健康的、充滿活力的人生觀和價值觀更為重要。人類是一個由生理、道德、情感、智慧組成的大整體，我們古代文化如儒家、道家、佛家等都對人的理性生存問題進行了深入的探討，而健身氣功就是其中的杰出成就，它的特殊訓練方法和深厚的文化內涵可以有效地幫助高職學生形成健康的體魄，優化情緒與品格，塑造較好氣質與涵養，完善為人處事心態，為更好的成人成才播種耕耘。

1 主要概念概述

1.1 健身氣功的概念

氣功是中華民族的一項寶貴財富，源遠流長，文化內涵豐富，是一種特殊的健身方式，在中國醫學中占有舉足輕重的位置。目前，全國推廣的九種功法分別是《易筋經》《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《馬王堆導引術》《十二段錦》《導引養生功十二法》《太極養生杖》《大舞》。上述功法中有徒手展示、器械演練、坐姿習練，動作舒緩，不受年齡、性別、體質、時間、季節、場地等因素的限制，便于進行各種教學活動。

健身氣功的特征在于它能調動筋骨，調節身體機能，強身健體。由于習練健身氣功主要目標是健身養生、推廣傳承，沒有功利性，因此，在常規的健身氣功訓練中，重在調身、調息、調心，很少對人體造成運動損傷。

健身氣功講究的是全身的運動，不但可以減少運動量，還可以讓全身的肌肉、骨骼、關節、筋膜都得到充分的鍛煉。健身氣功不但能增強體質，而且適合所有年齡層的人。在高校開展健身運動，既能有效地改善其靜態行為，又能有效地促進其綜合素養的提升，有利于其心理健康。

健身氣功是一種具有民族特色的運動。它的價值在于：第一，它的主要目標是保持身體健康，因此具有一定的競爭性。但是，這也會對學生的靜態生活行為有正面的影響。第二，高職學生進行健身氣功較為簡單。高職院校若能合理地組織起來，就能很好地開展健身氣功，這對于高職學生的體育鍛煉十分有益。所以，健身氣功是影響學生靜態行為的關鍵因素。

1.2 素養的概念

素養是指高職學生在學習和練習中所得到的技能或能力，并具有廣泛的培養習慣，也就是自我提高的品質和效果。素養的具體內涵、廣度和深度取決于教育環境、家庭環境、所承擔的角色以及所處的環境。

1.3 職業心理素養的概念

職業心理素養是指個體在生活過程中具有較強的認知、情感和意志等心理傾向。由于其自身的穩定性與復雜性以及職業生涯中所需要的素養的特殊性，使得其具有專業性、內在性、穩定性、完整性、發展性等顯著特點。

2 高職學生職業心理素養現狀

2.1 高職學生職業心理素養培育目標概述

職業心理素養是高職學生個人素養中的一個重要方面，它直接關系到高職學生的日常生活與學習，也直接影響到其對待別人的態度，從而影響其今后的工作方向和人生品質。高等職業教育的目標與自身發展和社會需求密切相關，具有明顯的基礎性、現實性、區域性、時代性和發展性特征。

從教育部頒布《關于推進高等職業教育改革創新引導職業教育科學發展的若干結論》后，我國高職教育逐漸形成了“三合一”的一體化教學模式，并在全國范圍內形成了“三位一體”的辦學模式。身為學生，渴望學習、追求卓越、謙虛互助的心態，將有助于學生打牢根基；作為一名教師，認真、謙虛、敬業、勤奮的心理素養對提升自身的能力和職業發展起著至關重要的作用。

2.2 高職院校高職學生的職業心理素養教育誤區

第一，學習心境浮雜。很多學生在通過了高考、成人自考后，未能成功轉到本科院校，就只能選擇高職。很多父母和自己的子女一樣，對于高職教育系統和教育目的所知甚少。很多偏見導致學生沒有時間考慮合適的職業學習訓練和將來的發展路徑，沒有充分的學習激情，沒有準備好迎接前進的道路。

高職學生在入學之初的學業表現與綜合能力差異較大，致使其生活與學習氣氛更為復雜，影響其自我管理、自我控制、自我反省及自學能力。學習意志薄弱、貪圖享樂、不求上進的學生，很難一一做到按時上課，認真思考，努力實踐，積極創新。在專業基礎的學習中常常錯漏百出，嚴重打擊了學生的自信和學習的意志。

實習對高職畢業生來說既是一個機遇，又是一個很復雜的工作。學習成績差的學生，自私，逃避責任，溝通不暢，自信過度，常常會忽略這一重要階段，從而導致更多的指責與損失。

第二，缺乏和諧、相互幫助的心態與行為習慣。不管是在校的學生，還是已經走上工作崗位的畢業生，都要做到誠懇、友好、自律，才能為自己和別人創造一個融洽的學習氛圍。在結束了高中階段的學業進入高職院校以后，在輕松、開放的學習環境下，學生們在享受到了很多方便的同時，也容易讓那些有自我約束的人沉迷于網絡、作息不規律、好吃懶做、沾染了不良的生活習慣。同時，三觀不端正也是一個亟待解決的問題，不懂得設身處地，恃強凌弱，甚至目空一切的學生往往無視師生禮儀、課堂紀律。個人的基本素養問題是比較常見的，也是極具感染力的，會對學生的品行造成威脅。

第三，缺少堅定的職業求學意志。專業的學習之路，可以說是一環扣一環，只有將所有的知識都掌握在自己的手中，才能在未來的職業生涯中，獲得更好的成績。但是，目前很多高職生都存在著對專業不用心、學習過程不專心等問題，這是造成畢業生就業后離職率普遍高于本科生的原因。事實上，不管是誰，在什么樣的生活環境中，都必須要有足夠的毅力才能獲得更好的生活，即便是再有天賦的人，也必須要有足夠的毅力才能讓自己的生活變得更加美好。從這一點可以看出，專業方向和努力學習的決心是高職學生成功的關鍵。

第四，缺少對事業發展的洞察力和思考能力。“因材施教”是一切教學活動的根本，高職教育應充分利用學生的優勢，彌補自身的缺陷，以達到較理想的教育目標，即充分發揮自身的能力。高職院校與單位之間的協作是人才培養的重要橋梁。“十年磨一劍”既是一種堅持不懈的干勁和精神，也是一種自省、自知、自我修養的行為。學生要想提高專業技能并不只靠教師的刻苦訓練，更重要是養成一種自覺提升、職業導向的能力。這就需要高職學生在學習過程中不斷地反思自己的文化素養，注重技能、經驗、專業、自律、團隊精神等素養的全面發展。當今世界，由于行業間的競爭日益加劇，對人員素養的要求越來越高，職業教育的分工日益細化，高職學生應充分利用課堂、實習和工作中的主動性，不斷提高自身的技術水平。

3 高職學生習練健身氣功后功效顯著

大量的研究表明，在進行身體鍛煉后，會立刻感到舒服，人體器官系統的功能會在運動后得到迅速地改善。健身氣功是一種中等強度的有氧鍛煉，習練后能有效改善受試者的身心狀態，壓力、疲勞、驚恐等因素均有顯著減弱，這與健身氣功注重調試身心狀態有關。在身體處于休眠狀態時，大腦皮質會清除干擾訊號，并在“喜、怒、焦慮、反省、悲傷、恐懼、震驚”等情感上產生異常的情感行為消退，讓練習者感到平靜放松、精神安定。

4 健身氣功對高職學生職業心理素養的影響

健身氣功動作簡單易學、功法內容多樣、健身成效明顯，適宜于高職學生習練，而且在習練過程中，可以較快地進入狀態，從而達到較佳地鍛煉效果。

4.1 “三調”是健身氣功的基本特點，是“形神氣”的綜合訓練

《淮南子》中說：“形為舍生也，氣為生命的充盈，神為生命的法則。一失，三足鼎立！”是指形體是人的居所，氣是人的生命之源，神是人的生命之源。三種力量雖然相輔相成，“神氣皆去”，就意味著生命活動的結束。健身氣功以調整身體、調整呼吸、調整心態為健身功效，也就是所謂的“三調”。“三調”其實是同時進行的，只是在不同的鍛煉階段，側重不同罷了。最終的目標是形、神、意、氣的和諧統一，以達到形神合一、身心統一的目的，從而達到調節心境的平衡與健康的目的。

4.2 健身氣功的“調心入靜”能收到身心健康的功效

“調心”是“三調”中最重要的一步，它的作用就是調整身體，調整呼吸。這是因為，在練功的過程中，無論是姿勢的定位、動作的改變、呼吸的調整、意守某個穴道、進入一種狀態，都需要意識的指揮、參與。因此，在鍛煉中，“調心”是必不可少的。健身氣功的鍛煉實際上是通過意識來調整身體和精神的，提高身體機能，從而使人體的生命活動達到最佳狀態。通過“調心”來實現“入靜”，可以讓人進入一種平和、輕松、愉快的心理狀態，這對調整健康的心理和心態具有積極的作用。

4.3 掌握健身氣功運動和內涵可以提高精神狀態

習練健身氣功，雖然側重于身體的調整（也就是身體的運動），主張通過運動的變化來指導氣的運行。在習練時要注意幾個要點：一是思想要隨著身體的動作而改變。二是一些特定的動作，必須與特定的思維相結合。三是部分動作雖不需要與思想相結合，但是需要與意象相結合。思想要隨著運動的需要而不停地變換，從而逐步地排除各種負面的思想和緊張、抑郁情緒，從而使人的大腦得到充分的休息，從而促進人的情緒和情感的轉化，從而減輕緊張，增強人的情感穩定，解除人的焦慮與矛盾，使人擺脫不平衡的心態，克服心理障礙，達到整體上改善心境的目的。

5 健身氣功對高職高職學生職業心理素養培養路徑

5.1 動作簡練，體式舒緩綿長，提高學生的學習心態

健身氣功是一種在全國范圍內廣泛推廣的健康養生功法。其特點是：易學易練、輕柔自然、曲調優美。修身養性是生活的根本，而作為一個高職學生，更要重視它的深層含義。健身氣功是將身體矯正、呼吸矯正和精神矯正相結合。全身性運動使學生身心得到充分的放松，配合著優美的民族音樂，能減輕精神上的緊張。把注意力放在呼吸和情感上，有助于學生的注意力集中并學習如何放松。

5.2 蘊涵著深厚的道德修養與人文關懷

中國是一個禮儀之邦，從古代起，就一直在倡導“修身”。健身氣功是民族傳統體育項目之一，它具有自身的運動方式，同時也體現了儒家、道教、佛教等自強不息、追求卓越的文化思想。高職學生在實習中，將體能與道德修養的提升相結合，調整身心，加強日常的人文關懷，不但可以改善學校的生活品質，而且可以使他們更好的融入到工作當中。

5.3 “道法自然”的養生理念

健身氣功具有順應自然、動靜結合、練功結合、剛柔結合的顯著特征。在職業訓練中，我們應該尊重職業訓練的發展規律，認識到各個階段的不同任務，并逐步深入，認真地學習，在職業崗位中能夠逐漸適應新的環境和崗位要求，并能夠轉化為一種內在動力，將各項工作任務逐步完成。

5.4 博大精深，學無止境，培養學生謙遜的人生觀

大部分的高職生都有相同的職業起點，但是最終的境界卻有很大的差異，而在人生的各個階段中，我們會看到，個人的心理品質與生活各方面相互影響。健身氣功是基于中國傳統的文化理念，包羅萬象，返璞歸真，崇尚包容、謙和、尚學、有為的生活方式，可以引導高職學生在工作中踏實、虛心求教、樂于鉆研、不斷提高工作質量、提高工作效率、與他人合作、共同發展，把謙虛謹慎的學習態度運用到人生的各個階段。

6 結語

健身氣功是一項健康養生的運動，可直接影響到高職院校學生的職業心理素養。在這一過程中，教師的行為需要、呼吸觀念的適應、道德原則的詮釋，對學生今后的職業發展、興趣、直覺、氣質等方面相聯系。因此，在教學過程中，教師要堅持以人為本、天人合一的理念，從發展的視角來推動學生的全面發展。

貴州省職業教育興黔富民行動計劃體育教育特色骨干專業。

（作者單位：銅仁幼兒師范高等專科學校）