經(jīng)常熬夜的你 靠什么來拯救

人一生中三分之一的時間在床上度過，睡眠問題不得不引起我們的重視，

帶你一起了解中國居民的睡眠現(xiàn)狀，你是不是也是這樣的呢？

中國居民入睡時間及熬夜情況

我國居民入睡時間偏晚，工作日平均晚上22：46才入睡，其中在晚上十一點后入睡的人群占比36.9%，而節(jié)假日里，報復(fù)性熬夜的人數(shù)占比升高至58.0%，平均入睡時間為23：16。

除了大學(xué)生相對來說時間支配較為自由，工作日也會在接近23點半時入睡之外，其余職業(yè)的群體都在23點之前入睡，以較為健康的作息來調(diào)整身心，迎接第二天的工作；而到了周末和節(jié)假日，大家普遍都會熬夜，而像程序員、設(shè)計師、企業(yè)管理人員等高強(qiáng)度工作的群體，熬夜比例也位列前茅。

心理、環(huán)境和生理因素均影響居民睡眠質(zhì)量

占據(jù)了中國居民睡眠質(zhì)量影響因素的前三位分別為心理、環(huán)境和生理因素。其中，工作、學(xué)習(xí)或者生活壓力太大是人們睡不好覺的首要原因，占到所有因素中超過六成的比例；緊接著，接近50%的國民認(rèn)為，睡眠環(huán)境因素，如床具/寢具不夠舒適、噪音、光線等是睡眠質(zhì)量低下的影響因素；最后，生理因素中作息不規(guī)律是影響居民睡眠質(zhì)量排名第三的要素，占比為48.3%。

中國居民睡前行為

人們通常會在睡前進(jìn)行一些活動，在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，睡前娛樂多為電子相關(guān)，其次是放松舒緩類活動。

超過半數(shù)（57.6%）的居民在睡前會刷短視頻和直播；而看影視劇/看綜藝、看視頻直播、刷微博/豆瓣/虎撲、玩游戲等與電子屏幕相關(guān)的活動選擇人數(shù)比例也均在30%-50%之間。

改善睡眠質(zhì)量，需“內(nèi)外兼顧”

85%的居民曾為改善睡眠質(zhì)量做過不同程度的努力，包括內(nèi)在的養(yǎng)成良好習(xí)慣和外在的改善睡眠環(huán)境，泡腳/泡澡是首選嘗試。

改善寢具為最有效助眠方式

消費者認(rèn)為床墊和枕頭對人體健康的影響程度最高， 影響程度占比分別為78%、89%，因為枕頭和床墊對人體的頭部、頸椎、脊椎、腰部有支撐作用，消費者的體感反饋最為明顯，而被芯并沒有得到消費者足夠重視，其他“黑科技”產(chǎn)品或者養(yǎng)生小件也可帶來一定程度的睡眠幫助，按摩儀以87%的占比更得到青睞。

電商平臺重視睡眠經(jīng)濟(jì)產(chǎn)品

京東商城搜索“睡眠”，共檢索出91萬+件睡眠相關(guān)產(chǎn)品，產(chǎn)品分類包括：改善睡眠、按摩器、眼罩/耳塞、頸椎枕、記憶枕等等。安定類藥物檢索發(fā)現(xiàn)有11萬+件產(chǎn)品，在單品類別中數(shù)量相對最多。如此看來，大量失眠消費者仍需要靠安定類藥物解決睡眠問題。