辦公室常備三類零食

護眼零食：枸杞、藍莓。枸杞富含的天然色素β胡蘿卜素，可預防維生素A 不足，能護眼明目。長時間注視電腦、電視、游戲機等，都會使維生素A 消耗量增大，要格外注意補充。枸杞常見的吃法就是泡水喝，泡完水的枸杞不要丟掉，嚼著吃完更能護眼。藍莓富含花青素，有保護微血管、改善眼睛供血的作用。

解餓零食：全麥面包、堅果。全麥面包的高纖維成分不僅會帶來飽腹感，而且不會讓血糖快速波動。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果，含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和脂肪酸及纖維素，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。堅果的油脂高，每天只宜吃一湯匙的量。

提神零食：黑巧克力。黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克，就能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外，還能刺激大腦釋放感覺良好的神經介質，讓人注意力更集中。