鎖在手機(jī)屏幕里的時代
——中學(xué)生手機(jī)成癮的原因及對策

王曉君（遼寧師范大學(xué)心理學(xué)院，大連 116029）

“吃飯也喊不動，管又管不住，要走手機(jī)就鬧。”很多家長聚在一起時，總是面露難色，抱怨自己的孩子整天抱著手機(jī)，問他在干什么，他總是會用查資料來搪塞。如今，手機(jī)已經(jīng)變成移動的電腦，許多人吃飯、坐公交、坐地鐵，甚至走路的時候眼睛都不離開手機(jī)，“低頭族”已變得愈發(fā)普遍，且逐漸呈現(xiàn)出低齡化的趨勢。

據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）《第50 次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》數(shù)據(jù)顯示，截至2022年6 月，我國使用手機(jī)上網(wǎng)的網(wǎng)民規(guī)模為10.47 億，未成年網(wǎng)民已達(dá)到1.85億，其中10 至19 歲年齡段的網(wǎng)民為1.41 億[1]。特別是新冠肺炎疫情暴發(fā)以來，在線教育模式愈發(fā)普遍，智能手機(jī)由于功能全面且方便攜帶，成為大部分學(xué)生上網(wǎng)課的首選設(shè)備。其中，中學(xué)生中超九成使用智能手機(jī)，在他們獲得知識和便利的同時，也最容易受到手機(jī)帶來的負(fù)面影響，淪為手機(jī)的“奴隸”，出現(xiàn)手機(jī)成癮的現(xiàn)象[2]。劉堅和劉紅云[3]調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮的現(xiàn)象在中小學(xué)中廣泛蔓延，某所學(xué)校近七成的學(xué)生有手機(jī)依賴或手機(jī)成癮傾向，且中學(xué)生的手機(jī)成癮情況比小學(xué)生更嚴(yán)重。本文闡述了中學(xué)生手機(jī)成癮的負(fù)面影響，深入探究了中學(xué)生手機(jī)成癮的原因，并嘗試提出手機(jī)成癮問題的應(yīng)對策略。

一、中學(xué)生手機(jī)成癮的負(fù)面影響

（一）影響學(xué)業(yè)成績

盧雄和李俊卿[4]在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮會嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績。首先，中學(xué)生的自控能力不強(qiáng)，手機(jī)中一些軟件對他們有著巨大的吸引力，如各種手機(jī)游戲、小說、微信、抖音、微博等，沉迷于這些軟件會耗費精力，從而直接影響學(xué)習(xí)效率，在學(xué)業(yè)上就會“遇到麻煩”。其次，由于現(xiàn)在手機(jī)功能強(qiáng)大，學(xué)習(xí)資源豐富，也衍生了許多有助于學(xué)習(xí)的軟件，比如查題解題軟件。研發(fā)軟件最初是幫助學(xué)生自我探索問題的本質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，但實際上，學(xué)生在遇到問題時，往往不思考問題本身，直接拿出手機(jī)去搜索答案，降低了學(xué)生分析和解決問題的能力。甚至有的學(xué)生利用手機(jī)作為作弊的工具，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生懈怠。

（二）影響身體健康

手機(jī)成癮會導(dǎo)致中學(xué)生過度使用手機(jī)，占用了大量的時間，特別是課余休息時，久坐不動又低頭看手機(jī)，容易引起肥胖和頸椎損傷等問題。有研究發(fā)現(xiàn)，日均手機(jī)使用時間超過7 小時的中學(xué)生報告更多的生理不適，如視力下降、記憶力減退、頭疼、情緒焦慮、注意力分散、睡眠質(zhì)量下降、全身乏力，甚至手肘、腕關(guān)節(jié)等出現(xiàn)炎癥[5]。此外，長時間盯著手機(jī)屏幕看視頻、發(fā)信息等，都會損害視力，對處于生長發(fā)育期的中學(xué)生而言，這些傷害都是不可逆的。

（三）影響心理健康

手機(jī)成癮還會引起中學(xué)生的情緒和心理問題。首先，過度依賴手機(jī)會使中學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)世界，導(dǎo)致現(xiàn)實生活中與家長、教師和同伴交流減少。研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮者往往忽視對現(xiàn)實世界的關(guān)注和現(xiàn)實人際關(guān)系，損害社會動能，從而導(dǎo)致孤獨感、社交孤立感與受挫感的產(chǎn)生，增加現(xiàn)實人際交往的壓力[6]。其次，手機(jī)成癮還會對中學(xué)生的價值觀產(chǎn)生沖擊，互聯(lián)網(wǎng)上充斥著各種良莠不齊的信息，智能手機(jī)可能會收到一些負(fù)面的消息、照片和錄像，對于涉世未深的中學(xué)生而言，很難抵御手機(jī)信息的誘惑，常常會由于嘗試心理而逐步形成錯誤的人生觀和價值觀，嚴(yán)重者可能走向違法犯罪。

最后，手機(jī)成癮還會造成中學(xué)生情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等不良情緒。大部分學(xué)者認(rèn)為，手機(jī)成癮者長時間沉迷于手機(jī)的虛擬世界，不進(jìn)行真實的人際交往，會出現(xiàn)各種心理不適反應(yīng)[7]。

（四）影響社交能力

手機(jī)的社交功能本意是拉近現(xiàn)實生活中人與人之間的距離，改善人際關(guān)系，但手機(jī)成癮會導(dǎo)致中學(xué)生過度沉迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，而缺乏在現(xiàn)實社會中與人溝通交流的機(jī)會，久而久之，就會使得他們的人際溝通和交流能力下降，出現(xiàn)社交困難，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)人際溝通障礙。并且這一問題在性格越內(nèi)向的中學(xué)生中體現(xiàn)得越明顯。據(jù)有關(guān)研究指出，造成中學(xué)生手機(jī)上癮的因素有性格差異、自尊程度和性別等，而且內(nèi)向寡言、缺乏自尊心的中學(xué)生在使用手機(jī)時更易產(chǎn)生問題[8]。此外，中學(xué)生長時間沉迷于虛擬網(wǎng)絡(luò)世界，可能會遭遇一些不法之徒的誘騙，對生命財產(chǎn)安全帶來巨大隱患。

二、中學(xué)生手機(jī)成癮的原因

（一）中學(xué)生自身特點

處于中學(xué)階段的學(xué)生心理上具有以自我為中心的特點，缺乏自制力，難以控制使用手機(jī)的時間。研究者研究中學(xué)生群體的網(wǎng)絡(luò)使用自控力對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成癮的影響時，發(fā)現(xiàn)二者之間存在顯著的負(fù)相關(guān)。這一結(jié)果表明，自控力強(qiáng)的學(xué)生能夠更好地控制上網(wǎng)時間，避免出現(xiàn)手機(jī)成癮的現(xiàn)象；而自控力差的學(xué)生抵制誘惑能力較弱，導(dǎo)致使用手機(jī)時間較長且不自覺，造成手機(jī)上癮的情況[9]。另外，處于青春期的中學(xué)生對于各種新鮮事物充滿了好奇，并且樂于模仿周圍人的行為，產(chǎn)生同伴效應(yīng)。董彩婷和陳媛媛[10]研究發(fā)現(xiàn)，青少年群體使用電子媒介上網(wǎng)沖浪、玩游戲等行為會感染周圍其他的同齡人，并且關(guān)系越親密的伙伴越容易受到影響，這使得同一群體中的中學(xué)生相互影響進(jìn)而出現(xiàn)手機(jī)成癮問題。

（二）家庭環(huán)境

家庭是社會的基本單位，對青少年的身心發(fā)展起著主要引導(dǎo)作用。中學(xué)生手機(jī)成癮受父母的關(guān)愛程度影響較多，徐祖年[11]指出，父母情感溫暖與孩子手機(jī)上癮呈顯著負(fù)相關(guān)。首先，在親子關(guān)系中，中學(xué)生與父母發(fā)生沖突，會加重他們對手機(jī)的依賴程度，他們會通過手機(jī)游戲來逃避父母的責(zé)備與管教。其次，父母不良的教養(yǎng)方式也會直接導(dǎo)致子女形成不良的行為習(xí)慣，父母粗暴的養(yǎng)育方式會讓正值青春期的中學(xué)生陷入手機(jī)的虛擬世界中，尋求認(rèn)同感。再次，如果父母在家一直玩手機(jī)而對子女缺少關(guān)注，那么子女受父母的影響，也會對手機(jī)有強(qiáng)烈渴求。最后，有些家庭中，父母在外工作，與孩子分隔兩地，需要通過手機(jī)跟孩子保持聯(lián)系，此時父母不能管控孩子使用手機(jī)的時間，孩子容易對手機(jī)產(chǎn)生依賴，造成手機(jī)上癮。

（三）學(xué)校和社會環(huán)境

中學(xué)生面臨較大的升學(xué)壓力，如果在學(xué)習(xí)中沒有獲得老師積極的肯定，可能會選擇逃避，將注意力轉(zhuǎn)向手機(jī)中的虛擬世界，從中尋求認(rèn)同感，緩解壓力。此外，現(xiàn)代社會科技迅速發(fā)展，手機(jī)的功能日益強(qiáng)大，就像是“移動網(wǎng)吧”，各種網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)小說、電影、電視劇等都極具吸引力，使得自控力較差的中學(xué)生深陷其中，難以自拔。

三、中學(xué)生手機(jī)成癮的應(yīng)對策略

家庭和學(xué)校是中學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的主要場所，學(xué)校和家庭應(yīng)攜起手來，幫助中學(xué)生養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用手機(jī)，減少手機(jī)依賴行為。

（一）學(xué)校方面

第一，學(xué)校可以開設(shè)形式多樣、內(nèi)涵豐富的校本課程，吸引學(xué)生參與，如科學(xué)創(chuàng)新、經(jīng)典閱讀、文明禮儀教育、形體健美等。同時，學(xué)校可以開展多種校內(nèi)比賽、文藝晚會、運動會等一系列文體娛樂活動，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)表現(xiàn)自我的機(jī)會，提高社會交往能力，減少對手機(jī)的癡迷。

第二，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)專業(yè)心理輔導(dǎo)教師的師資隊伍建設(shè)，定期對學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行測評。此外，面向全校開設(shè)心理健康講座，使學(xué)生了解手機(jī)過度使用對身心健康的負(fù)面影響，防止手機(jī)成癮。同時，重點關(guān)注已經(jīng)出現(xiàn)手機(jī)過度使用的學(xué)生，對違規(guī)違紀(jì)使用手機(jī)的學(xué)生進(jìn)行教育，對手機(jī)成癮學(xué)生開展幫教工作，使學(xué)生盡快擺脫手機(jī)成癮。

第三，學(xué)校應(yīng)利用網(wǎng)絡(luò)中心開設(shè)信息技術(shù)課程，推進(jìn)互聯(lián)網(wǎng)教育，向?qū)W生全面普及互聯(lián)網(wǎng)知識，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的手機(jī)上網(wǎng)習(xí)慣，提高其網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，避免沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界。

（二）家庭方面

“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從。”首先，要想幫助中學(xué)生戒掉手機(jī)癮，父母須以身作則，為孩子樹立正面榜樣，在孩子面前不過度使用手機(jī)。其次，父母應(yīng)采取民主的教育方式，加強(qiáng)和孩子的交流和互動，了解孩子的所思所想，減輕其內(nèi)心的孤獨感，降低他們對手機(jī)的依賴性。最后，對孩子進(jìn)行正面引導(dǎo)和教育，讓孩子認(rèn)識到不當(dāng)使用手機(jī)的危害，提高其對手機(jī)成癮問題的重視。

（三）學(xué)校與家庭合作方面

學(xué)校應(yīng)當(dāng)以班級為單位，讓班主任定期與家長取得聯(lián)系，雙方就學(xué)生的使用手機(jī)情況多溝通。利用家長會進(jìn)行安全上網(wǎng)普及教育，讓家長了解到學(xué)生過度使用手機(jī)的危害，并給家長提供具體的建議，使其能夠正確引導(dǎo)學(xué)生擺脫手機(jī)依賴。同時，加強(qiáng)家長學(xué)校建設(shè)，對家長進(jìn)行教育培訓(xùn)，提高家長的家庭教育水平與能力，打造溫馨和睦的家庭環(huán)境。

總之，學(xué)校和家庭應(yīng)攜起手來，科學(xué)、有效地防止中學(xué)生沉迷手機(jī)，助推他們健康成長。