閱讀的心流瞬間

作為中國(guó)圖書(shū)館學(xué)會(huì)少兒閱讀推廣委員會(huì)委員，我特別想和《莫愁·小作家》的讀者們交流關(guān)于閱讀的體驗(yàn)。

積極心理學(xué)中有一個(gè)名詞叫“心流”，指的是當(dāng)我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，比如打球、玩游戲、演奏樂(lè)器等，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，時(shí)間仿佛不存在了，四周喧嘩退卻，萬(wàn)物似乎黯然消退，你的全身心都投入到當(dāng)下的事情當(dāng)中，興奮而充實(shí)，此時(shí)你的體驗(yàn)滿足而幸福，完成之后更會(huì)感覺(jué)充滿能量并且滿足感爆棚。

閱讀也能產(chǎn)生這種因全神貫注而獲得滿足感的心流體驗(yàn)，你體會(huì)過(guò)嗎？你向往嗎？

這種閱讀心流體驗(yàn)，在古代讀書(shū)人的筆下屢屢被提及。

翁森的《四時(shí)讀書(shū)樂(lè)》詩(shī)中這樣寫(xiě)道：“木落水盡千崖枯，迥然吾亦見(jiàn)真吾。坐對(duì)韋編燈動(dòng)壁，高歌夜半雪壓廬。地爐茶鼎烹活火，一清足稱讀書(shū)者。讀書(shū)之樂(lè)何處尋，數(shù)點(diǎn)梅花天地心。”

這首詩(shī)為我們展現(xiàn)的不僅有閱讀的氛圍感，更有沉浸式的閱讀心流體驗(yàn)。山風(fēng)木落，河流水竭，山崖枯槁，夜半雪落，讀書(shū)人與書(shū)、與燈影、與自我相對(duì)而坐。風(fēng)聲高歌雪落茅屋頂，木落崖枯燈影中，正好讀書(shū)。清涼寒冷中，有地爐烹茶的溫暖，似乎茶香彌漫過(guò)來(lái)，似乎書(shū)卷就在眼前展開(kāi)。

寒夜中展卷，苦寒又寂寥，但詩(shī)人認(rèn)為這是難以名狀的幸福與滿足，時(shí)間感消失、空間感模糊，天地間似乎只剩下了那顆被閱讀擊中、貫穿、沉浸其中的心。沉浸式的閱讀心流同時(shí)也兼具療愈性，成為安定心靈的良藥。思鄉(xiāng)時(shí)，想念親人時(shí)，滿懷憂思時(shí)，抱負(fù)不得施展時(shí)，閱讀心流體驗(yàn)?zāi)軒椭喿x者穿越時(shí)空，體會(huì)充實(shí)與幸福。

所以，《莫愁·小作家》的讀者，要不要嘗試下閱讀心流體驗(yàn)？

提出“心流”概念的心理學(xué)家米哈里·齊克森認(rèn)為，使“心流”體驗(yàn)發(fā)生的活動(dòng)有以下特征：在活動(dòng)選擇上，傾向去從事有強(qiáng)烈興趣的活動(dòng)，能夠?qū)Ｗ⒁恢隆⒂星宄繕?biāo)，并且有立即回饋的活動(dòng)。在活動(dòng)體驗(yàn)中，對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有主控感。在從事活動(dòng)時(shí)，我們的憂慮感消失，主觀的時(shí)間感改變——例如可以從事很長(zhǎng)的時(shí)間而不感覺(jué)時(shí)間的消逝。

具體到閱讀的活動(dòng)當(dāng)中，為了嘗試并享受心流的體驗(yàn)，可以這樣：

首先，依照自己的興趣，制定閱讀計(jì)劃。熱愛(ài)可抵歲月漫長(zhǎng)。選擇你特別有興趣的主題，喜愛(ài)的作家、特殊的年代、特別的事件、人物，都能夠成為閱讀計(jì)劃的核心，這樣能夠更堅(jiān)韌持續(xù)地讀下來(lái)。

其次，注重閱讀方法，提升閱讀體驗(yàn)。在客觀環(huán)境上，盡量尋找或打造一個(gè)有利于專注的閱讀環(huán)境，固定時(shí)間或者固定地點(diǎn)，建立一定的儀式感（例如音樂(lè)或者氛圍），這樣比較易于達(dá)成專注。因?yàn)橛辛嗣鞔_的閱讀計(jì)劃，閱讀活動(dòng)也就有了明確的目標(biāo)，使用書(shū)簽、標(biāo)注、隨手記錄、有主題寫(xiě)作，來(lái)保持在閱讀活動(dòng)中的專注與沉浸，避免內(nèi)耗。

另外，多培養(yǎng)與鍛煉。“心流”更傾向于一種狀態(tài)，一種在目標(biāo)明確、有反饋且能全心投入時(shí)的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)其實(shí)是可以培養(yǎng)和鍛煉的，多加練習(xí)和及時(shí)反饋，更能享受心流。

一起來(lái)享受閱讀吧，體驗(yàn)并享受在閱讀中的心流瞬間。

萬(wàn)宇：文學(xué)博士，南京師范大學(xué)文學(xué)院副教授。南京師范大學(xué)全民閱讀研究中心主任、研究生導(dǎo)師，中國(guó)圖書(shū)館學(xué)會(huì)少兒閱讀推廣委員會(huì)委員。