基于終身體育的高校體育俱樂部基礎訓練研究

劉瀟 張超

(武昌工學院體育學院 湖北武漢 430065)

在教學改革背景之下，體育教學訓練模式的調整和更改獲得了一定的效果，實現了進一步的創新和升級。傳統的體育教學模式一般是以單向訓練或專業性科目訓練為主，雖然可以完成預期的訓練任務，但在實際執行的過程中，并不能獲得理想效果，而高強度的訓練容易造成人員身體的損傷，整體訓練方案缺乏科學性、合理性［1］。

因此，該文對基于終身體育需求的高校體育俱樂部基礎訓練進行分析和研究。考慮到最終測試結果的穩定性與可靠性，該文選擇了較為真實的測定環境，劃定體育訓練范圍，結合高校體育俱樂部的實際情況，構建更加靈活、多元化的體育基礎訓練模式，提取體育訓練中存在的特殊問題，制訂具有針對性的解決方案，因材施教，制訂動態化的訓練標準。還需要培養學生的終身體育意識，從多個方向確保體育訓練的多樣性，進一步提升實際的訓練效果［2-4］。

1 終身體育下高校體育俱樂部基礎訓練設計

1.1 構建多層級體育訓練目標

在對終身體育下高校體育俱樂部基礎訓練進行設計之前，需要結合實際訓練需求，以及學生的學習進度，構建多層級的體育訓練目標［5-7］。對于傳統的體育專業院校，所應用的訓練方式通常是單一性質的，訓練的方式也相對固定，雖然可以完成預期任務，但在實際的執行過程中，訓練的落實程度不高，收獲的預期效果也并不理想。為了緩解這一現狀，可以結合體育俱樂部的訓練實況，提出存在的問題，制訂具有針對性的訓練計劃。

在此背景之下，多層級的體育訓練目標便是訓練計劃的一個引導。在制定時，可以融入終身體育的教學理念，將體育理論與實踐課程縱向結合，針對不同的體育訓練科目，設定對應的動態體育目標，一定程度上有利于學生體育觀念的樹立［8］。多層級的體育基礎訓練目標也可以增加訓練模式的層次感與覆蓋范圍。增加訓練技巧以及基礎知識的雙向融合運用，在提升大學生體育素養的同時，幫助其養成更好的運動習慣。為高校體育俱樂部未來發展奠定更為堅實的基礎條件。

1.2 等級嵌入體育訓練結構建立

在終身體育理念的引導下，在預設的訓練范圍之內，建立等級嵌入體育訓練結構。等級嵌入模式與普通的訓練模式存在較大的差異。普通訓練模式執行周期長，成效并不顯著，對于學生自身的損害程度也相對較高，而等級嵌入實際上是將不同的體育訓練方式融合，取其精華，去其糟粕，優化整體的結構細節，完善基礎性的訓練程序，實現全覆蓋式的等效替代訓練。等級嵌入體育訓練模式一般可以分為直接嵌入、間接嵌入以及融合嵌入3 種。在建立結構時，可以依據體育科目的不同，作出定向劃分，具體結構如下圖1所示。

根據圖1，可以完成對等級嵌入體育訓練環節的構建。直接嵌入與間接嵌入一般包括基礎性的熱身體育運動，利用等效的訓練方法來替代傳統的訓練模式，為學生營造安全的、緊密度較強的訓練環境，幫助學生在訓練中更快掌握專業性技術動作，進而增強自身的體能素質，為后續的訓練奠定良好的基礎。融合嵌入是指在基礎體育運動的同時，進行動態監測，并加入有針對性的訓練項目，更有利于后期維護訓練。

圖1 等級嵌入體育訓練環節圖示

1.3 調整體育俱樂部基礎訓練組織形式

在多元化的環境之下，優化整體的基礎訓練形式。還可以根據學生日常的體育興趣，結合日常的訓練需求、標準，定期開展專業性的競賽活動。舉例來說，由俱樂部逐漸發展為院校級別的活動，可以在整個過程中培養學生的綜合能力，強化自身的體能素質，實現體育基礎訓練形式的更改和調整。但需要注意的是，組織形式的擴展與延伸，需要構建定向目標，計算出訓練偏重占比。俱樂部需要依據偏重占比，作出布設課程的調節以及訓練強度的控制，進一步細化組織形式的應用，提升整體的基礎訓練效果。

1.4 終身體育下動態可控式訓練模式的融入

日常制定的體育基礎訓練標準設定為動態，結合學生熱身、體育考核、定向測試的成績，來編制可控式的教學目標大框架。以田徑訓練教學為例，將田徑的各個訓練項目依據特征或屬性劃分為不同的訓練組，每一組制訂訓練計劃，確保可以完成標定的訓練目標。同時，“動態可控式”的體育訓練模式具有一定的反饋作用。可以更好地獲取學生對于體育基礎訓練的反饋信息，在訓練過程中逐步調整、更改，制定可行性更高的反饋基礎訓練模式。終身體育引導可以幫助學生形成良好的訓練環境，再加上動態可控式訓練模式的融入，逐步實現細節化的層級訓練。

1.5 以賽促練

對比傳統的訓練方式，在終身體育觀念的引導之下，形成以賽促練的訓練體系。依據日常的體育訓練教學計劃，除去每周的定向訓練課程，還需要采用競賽的方式，提升整體的訓練效果。這部分可以從多個方面來實現，根據學生的學習進度，將競賽劃分為不同的層級，采用升級制和淘汰制的形式，學生可以通過比賽獲取自身的排名，如果專業素質以及技能在合理的范圍之內達標，便可以完成晉級。這樣的形式一定程度上可以激發學生對于體育訓練的積極性，在比賽中發現問題，解決問題，賽后對實際情況作出匯總整理，制訂具有針對性的訓練方案以及比賽計劃。以多元的訓練環境幫助學生慢慢在比賽中總結經驗，更好地將訓練中所學到的基礎知識以及專業技能均衡應用，增強實踐的訓練效果。

1.6 終身體育下體能周期考核

首先，針對于高校體育訓練的基礎課程，設定對應的考核周期。但考慮到終身體育的觀念引導，所設定周期無需固定，在合理的范圍之內，可以定期作出對應的標準修改。與此同時，依據日常的訓練情況，計算出單元周期差值。在實際訓練的過程中，將得出的單元周期差值作為考核差異極限標準。完成周期的設定之后，構建動態訓練考核結構。利用終身體育訓練作為結構執行的單向引導。調節運動訓練的對應環節，在周期之內實現更為高效的考核。但是這部分需要注意的是，不同的體育專業學科，其考核的標準以及形式均存在差異，所以設定的周期需要彈性化、穩定化，從多個角度來提升整體的體育基礎訓練效果。

1.7 融入智能化體育基礎訓練平臺

近幾年來，隨著我國互聯網、大數據技術的不斷發展、成熟，智能化平臺逐漸走進了人們的視野，同時也為體育訓練提供了極大的便利條件。部分專業性的高職院校會引入多元化的智能訓練平臺用于日常的體育訓練中，平臺可以針對不同的學生，制訂對應的訓練計劃及方案，在實際應用的過程中，觀測學生日常的訓練效果，提取出存在的問題以及缺陷，通過調整訓練組織形式、訓練方法等，細化具體的訓練方案。在日常熱身、單向練習、專項團隊訓練中，均可以利用訓練平臺對其可行性作出測定和比照分析。針對于特定的訓練科目，還可以利用智能化平臺，對學生身體狀態進行檢測。舉例來說，日常的跑步訓練，便可以利用溫度感應掃描，來獲取學生的體感、呼吸、心跳等數據。依據特定的格式，作出對應的信息數據匯總，形成分析表格，以便于進一步完善優化基礎的訓練方案，不僅可以幫助學生了解自身在體育訓練中的優勢和劣勢，及時作出調整，還能夠將日常的基礎訓練價值最大化，確保達到最佳的訓練效果。

2 實例分析

該研究主要是對基于終身體育的高校體育俱樂部基礎訓練研究和分析。考慮到最終測試結果的穩定性與可靠性，選擇A高校組作為測試的主要目標對象，針對校內設定的體育俱樂部現狀，以及A 高校的實際體育基礎訓練情況，實現多方向的分析和實證，確保測試環境的穩定。

2.1 A校體育俱樂部基礎訓練現狀

A 校是一所專職體育學校，體育專業科目教學能力相對較強，所以對基礎體育訓練的重視程度也極高。從建校至今，校內針對不同的體育訓練科目，逐年構建了一定數量的體育俱樂部，大致可以劃分為以下幾個種類，分別是籃球俱樂部、田徑俱樂部、跳高俱樂部以及足球俱樂部等。不同的俱樂部日常訓練的標準也是存在差異的，如A 校田徑俱樂部是校內人員數量最多的，所以相對應地，基礎訓練難度也會更大一些。

首先是訓練的問題，A 校所采用的分段式基礎訓練方式過于松散，不具有實際的應用價值，對于訓練人員的安全也無法更好地保障，難以掌控。其次，基礎訓練的合理性較低。在日常的訓練中，部分教師所制定的訓練強度過高，給訓練學生造成了極大的壓力，不僅無法達到預期的訓練效果，嚴重的甚至會造成身體上的損傷；還有一部分的體育基礎訓練雖然是教師依據學生的實際情況而制定的，但在執行過程中，落實狀況并不好，執行狀態松散，導致現狀不可控。最后是基礎訓練不連貫。這部分一般針對的是一些關聯性較強的體育科目，如田徑、游泳等，與其他技巧性體育科目不同的是，這一類體育項目對于日常基礎性的訓練依賴性極強。

2.2 終身體育下A校體育俱樂部基礎訓練實證

對A 校體育俱樂部基礎訓練進行實證分析。首先，在A校選擇4個成績、訓練情況均等的班級，確保人數差異不超過5人。將其作為此次測試的主要目標對象。將4 個班級的學生依據不同的體育科目劃定為5個測試小組，分別是體操組、籃球組、游泳組、跳遠組、標槍組。針對每一個體育科目，在終身體育概念的作用之下，制訂相對應的基礎訓練計劃，具體的環節如圖2所示。

根據圖2，可以完成對基礎體育訓練計劃環節的構建。以及針對上述設定的基礎訓練結構，制訂對應的訓練方案，每一個測試小組依據對應的計劃完成對應的日常基礎訓練，設定訓練周期。這部分需要注意的是，周期的設定必須合理。

圖2 基礎體育訓練計劃環節圖示

在每一個周期結束日，需要對學生進行定向的體育訓練效果考核，遵循終身體育的理念，記錄下每一次的成績，最終計算出所設周期內各個測定項目的平均成績。分別獲取各個小組的計算成績，進行對比分析，如表1所示。

表1 測試結果比較分析表

經過5 組體育項目的測定，最終得出的周期平均成績相對較高，均保持在90%以上（見表1），這表明在終身教育理念的影響之下，此種基礎訓練方式更佳，可以在短時間之內提升體育訓練的效果，具有實際的應用價值。

3 結語

以上便是對基于終身體育需求的高校體育俱樂部基礎訓練的驗證和研究。與傳統的基礎訓練方式相比，該文所設計的訓練計劃更加穩定、安全，在培養高校學生終身體育意識的背景之下，設計具有針對性的訓練方案，因材施教，從多個層級來構建體育訓練的目標，再加上體育俱樂部的輔助支持，可以為學生營造更好的訓練環境。另外，終身體育意識也是一種指引，有利于學生建立定向的訓練計劃，發掘自身的不足，不斷細化基礎訓練的環節，在確保學生安全訓練的同時，科學調整訓練方案，增強自身的身體素質，為高校體育訓練模式的完善與優化提供理論、實踐的雙依據。