高校游泳教學中學生恐懼心理解決路徑探析

劉添悅

（北京理工大學 北京 100081）

前言

游泳運動項目在全民健身活動當中，受到廣大群眾的喜愛。高校游泳課程也受到學生的各種選擇，但是在實際的運動參與過程中，會出現很多的不安全因素，例如，普遍存在的溺水事件。游泳運動可以有效地改善人身體健康，提高免疫力，在水中的特殊環境又能夠對人體的骨骼以及身心都有積極的促進意義。從近些年的學生體質監測中也能夠看出，我國的學生對于體育運動的興趣愛好養成較差，在實際的測試過程中體質水平也較高，肥胖率較大。選擇一項適合的運動項目，讓學生能夠積極地參與且體驗到運動所帶來的樂趣，也成為我國高校課程改革中的一項重點。

在課程改革過程中大力推進游泳運動帶來各種積極的意義。特別是國內高校也都在積極地推動學校體育課程游泳類課程的推廣。學習游泳，不僅僅能夠很好的鍛煉身體，更重要的是在特殊的情況下，可以用來進行自救。在高校游泳課開設過程中，也出現了很多的問題，特別是對于選修課學生來說，在沒有游泳課經驗時，很難讓學生在學習的過程中產生一定的安全感。學生在進行游泳學習過程中所產生的各種恐懼心理是導致不安全事故發生的直接原因，由于各種外界因素的影響以及主觀個體教師與學生之間發生的不確定因素，都是導致不安全事故發生的關鍵。在實際的高校游泳課程教學過程中，教師會通過各種各樣的外界刺激，引導學生積極的參與游泳運動。通過各種相關的策略對學生進行有效的促進，使學生能夠更好地參與到游泳運動活動中，從而克服恐懼心理，學會游泳項目。游泳運動過程中的恐懼心理，更多的是學生個體在通過外界的刺激以及自身的內心環境，聯想到外界各種不良因素所導致的自我消極的感觸。而這種影響的因素，更大的需要外界給予一定的支持以及自身克服困難的勇氣。通過游泳運動的恐懼心理克服，也能夠最大限度地培養學生積極適應社會能力的。本文通過在高校游泳課教學過程中，對學生所產生的各種恐懼心理影響因素進行描述，并從實踐教學的過程中給出幾點有效的改善策略，為我國高校開展游泳課程，學生克服恐懼心理，提供更多的理論依據。

1、高校游泳教學學生恐懼心理影響因素

1.1、外界環境因素

游泳運動需要一個獨特的水性環境。然而，在水中環境會有一定的外界因素影響。除了相對的浮力、水中各種的雜物和異味，以及對身體所產生的壓力，都能夠使學生在平時的游泳過程中產生影響。對學生在平時的環境變化也能有一定的心理上的暗示，讓學生在進入水之后，由于身體對于水性環境的不適應，會產生肌肉的緊張，從而使學生在呼吸和換氣過程中受到影響，最終產生溺水事件的發生。在不熟悉外界環境的地方進行游泳運動過程中，很容易受到外界水流的影響，由于水底的環境不夠明確，加上流動的水域對于漩渦和相關水溫也有一定的影響，從而使游泳者很容易產生不安全的事故；另一方面，學生在水中進行各種運動過程中，會由于水帶來的不同體驗，讓學生在水中做動作時，根據自身運動技能的不同，產生很大的不確定性，從而使動作變形。如果在水質不好的泳池進行游泳，還容易使學生的眼睛或者其他器官受到感染，從而進一步的增大學生對游泳運動的恐懼心理形成。在游泳教學過程中，游泳池中的水溫、水壓、水中雜質的不同，都會影響到學生身體情況的變化，使學生在不明確的環境之中進行游泳運動，很容易使學生產生心理上的變化，從而讓學生內心產生對水的恐懼。

1.2、教師教學方式

在實際的游泳教學過程中，教師會根據學生的不同運動技能，分成不同的組對學生進行有效的教學引導。不同的學生對游泳運動的理解能力也有所差異，有的學生在很小的時候經歷過溺水事件，從而對游泳運動有很大的心理陰影。在實際的教學過程中，教師的嚴厲呵斥，也容易使學生在游泳過程中產生心理的波動。對于學生進行統一化的教學，忽略了學生的個性，過早的讓學生進行游泳活動，學生很難適應水帶來的感受，從而對水產生了很大的恐懼。傳統的游泳教學模式，大班制的將學生集體進行教學，從而使技能不同的學生在進行游泳學習過程中，就容易產生對于水的恐懼。教師要根據學生不同的技能水平以及對水的恐懼心理不同進行各種分班，使教學更加的個性化。教師選用個性化的教學方法，引導學生進行陸地上的積極練習，在教學過程中讓學生進入水中，練習過程中就容易克服心理上的恐懼。根據運動負荷的多少進行運動量的設置，也要求學生能夠通過測量確定出有效的鍛煉頻率與時間，能夠自我認知注意事項。再者，教學模式體系是以運動處方的實施為主，這方面就需要體育教師協助學生進行有效運動。處方的設置過程中會出現一定的偏差，要根據學生所要達到的處方目的，進行有效地休整，從而達到運動處方的有效實施。創新教學模式是以本節課的教學目標為依據，要求學生根據自身特點和本節課的教學特點，制定出相適應的教學運動處方內容。根據實際的鍛煉過程進行有效地改正，適合學生在不同環境和不同階段進行學習。由于設置的內容不同，導致學生在實際實施過程中，對結果也有所不同。這就要求教師在進行評價的過程中，更加注重學生在游泳實施過程中的各種評價，對學生要進行積極的鼓勵與改正。有些教師在進行授課過程中，強行讓學生下水，使學生在沒有心理準備的情況下進行水中運動，容易激發學生的應激反應。有些學生從小對水就有恐懼心理，這就需要教師進行有效的疏導。

1.3、學生身體因素

學生在進行游泳課學習過程中，身體的體位也是影響學生恐懼心理形成的關鍵。站立式游泳學習和躺式游泳課學習，都會讓學生在一定程度上產生心理的變化。教師在引導學生進行各種動作練習過程中，應首先讓學生站立水中，充分地適應水的環境。再進行動作講解，使學生在相對安全的體位狀態下進行各種動作的學習，從而在適應環境的同時，再進行各種仰、臥式的學習，讓學生有一個適應的過程。學生由于個體的身體狀況不同，對水中的壓力變化以及水流的方向，都有著不同的反應。鼻子與嘴呼吸配合都有很大的影響，體位的變化很容易讓學生在水中產生嗆水的反應，這種應激反應會讓學生產生很大的心理問題。高校學生由于身體情況的不同，對水的溫度影響也很大。水溫適宜的泳池可以讓學生快速適應游泳的狀態，水溫較涼會使學生在學習游泳過程中產生很大的身體變化。由于地域差異，對水的適應程度也有所不同。有的學生從小接觸水上運動，從而在游泳課教學過程中，就很容易學習游泳運動。像北方地區，環境和地域的差異，接觸水的環境較少。在進行游泳課學習過程中，對水的習性認知較少，個體在進行游泳過程中，由于身體自身的原因，對水也有不同程度的應激反應，從而影響到高校游泳課教學。

1.4、運動技能的理解因素

游泳作為個體在特定的環境下進行有氧或無氧運動的一種運動，其運動的形式也分很多種。學生在陸地上進行各種游泳動作的學習，隨后又在水中進行。由于每個人對動作理解不同，在不同的環境變化過程中，會使人們的心理產生一定的不安全因素。而這種因素也是產生恐懼心理的關鍵，在進行運動技能形成的不定型階段是學生產生恐懼心理的關鍵時期。這個時期，教師要根據學生的動作，制定出相應的模仿動作，使學生能夠在水中與陸地進行有效的結合，最終完成游泳動作的學習。高校學生的地理環境不同，對游泳運動技能的理解有所不同。像南方地區的學生，從小能夠接觸水較多，對于游泳技能適應性較強；北方地區由于氣候的原因，對水的接觸程度不同。在實際的游泳課學習過程中，根據每個人的學習能力不同，在運動技能的理解也有一定的差異。在特殊的環境下，由于技能動作的施展也有所不同，這就使不確定的因素在游泳課教學過程中會產生很大的心理負擔，學生很容易出現不良的反應。例如，由緊張引起的動作變形和抽筋等一系列的癥狀，都會引起更大的不安全因素。游泳運動技能的學習，更重要的是要求學生在學習之前對水性的練習。然而對水的恐懼，使自身產生了恐懼的心態，這種心態，更多的是要求學生通過不斷地進步，以及在學習過程中教師給予更多的鼓勵去克服。

2、高校游泳教學學生克服恐懼心理措施

2.1、提升教師業務能力，改變教學方法

高校教師在進行游泳教學過程中，要充分考慮到學生在進行游泳過程中的特殊表現。傳統的演示與示范游泳教學方法，進行適合的教學改革，多與學生進行有效的溝通，制定出相適應的教學方案，并在游泳課之前進行充分的安全教育，讓學生能夠了解游泳運動在活動過程中所出現的各種不安全因素，使學生能夠最大限度克服游泳過程中所產生的不確定因素。在教學過程中，要充分做好路上各種運動的練習，使學生能夠循序漸進，通過各種輔助措施，進行游泳課上的講解與示范，使學生在進入水中練習過程中，能夠有一個初步的認知過程。教師也可以通過多媒體軟件對游泳運動的教學內容進行拆解，特別是在深水部分發生特殊情況的自救，這樣就能夠讓學生在游泳過程中產生足夠的安全感，以及對游泳運動項目有一定的認知，從而在發生特殊狀況時，能夠積極的進行自救和規避心理障礙的發生。

2.2、加強課前心理和思想教育

游泳運動是一項特殊的運動，需要學生在進行授課之前，對這項運動進行充分的了解和認知，能夠有意識地克服在活動過程中所出現的各種問題，增強學習的信心。這就需要教師在課前進行充分的理論準備，培養安全意識，能夠讓學生在課前對游泳運動過程中所出現的各種不安全因素進行有意識的講解和預判，讓學生能夠形成自我保護的意識，從而在整個學習游泳過程的階段，最大限度躲避不確定因素的產生。學生可以在游泳過程中，不斷地將游泳技術深入化，結合在課前教師所進行的各種思想教育進行自我的約束與提高，最終通過自身的身體素質以及運動技能的動作定型，提升了學生學習的信心，以及對游泳運動的喜愛程度。積極引導學生在游泳運動開始前進行有效的心理自我暗示，讓學生能夠在游泳之中發生特殊事件時，穩住積極心態，進入水中又能夠很好地控制自己的技術動作。

2.3、加強運動技能的學習，優化外界環境

學生在進行游泳運動技能的學習過程中，首先要進行大部分的時間在路上進行模仿動作。這段時間，教師可以通過各種分解動作的練習以及在潛水中進行動作的改善和利用一些漂浮物進行有效的動作講解，使學生能夠熟練的掌握游泳運動技術動作。在技術動作分解過程中，著重培養學生在水中換氣和各種突發狀況時的自救技術。在長時間的運動技能學習過程中，讓學生能夠很大程度上認識和了解游泳運動所帶來的樂趣。體育課教學過程中，體育教師對游泳器材的分配也能夠影響學生參與游泳運動的興趣。器材較為豐富，讓學生能夠在學習過程中產生參與體育運動的沖動，缺乏體育器材使學生很難認識到參與運動的樂趣。每個學校如果參與體育運動的學生較少，整體上對本學校體育運動的開展也是一種限制。在進行水中運動過程中，能夠讓學生在動作的完成度以及對水中各種感覺的適應都有著積極的作用。教師通過各種漂浮輔助工具對學生進行有效地引導，從而讓學生在水中環境能夠很好地完成技術動作，最終達到技術動作定型的目的同時，讓學生在淺水區長時間進行水中的漂浮練習，使學生能夠體會在水中的身體體感覺，從而使學生進入水中進行整體動作，練習過程中可以最大限度地克服恐懼心理。

2.4、加強安全保障，排除不安全因素

在游泳課教學過程中，對學生在課前要進行積極的安全排查，引導學生在課前進行自我檢查。有身體不適及時向教師進行溝通，并對學生進行積極的引導。教師應及時告知學生在游泳過程中出現的沖撞、嗆水、抽筋、窒息等危害性，讓學生在特定水域進行練習過程中。如出現特殊情況，及時向老師進行有效地報告，掌握基本運動技能后，再向較深的水域進行練習。游泳場所應具備積極的安全設備、急救措施或安全護欄基本的警示標語等，使學生在熟悉的環境下進行各種游泳練習，更能夠增加他們的安全意識。

2.5、因材施教提升學生個體針對性

教師在進行游泳課教學過程中，要對學生進行自信心的培養，讓學生能夠在游泳的過程中克服自身的恐懼，調節在游泳過程中所產生的一些不適感，有針對性的對學生進行分組練習。學生能夠有一定的適水性，技術好的同學可以進一步加強游泳的技術動作，練習不好的同學可以在路上或者是淺水區進行動作和換氣練習。對于特殊的學生群體，有一定的心理恐懼，要有針對性的進行一對一引導與教學。游泳課學習過程中，適當地組織游戲，使學生能夠很好的在愉悅心情下進行課堂學習，從而達到克服恐懼心理的目的。

3、結束語

高校學生在進行游泳課學習過程中所產生的恐懼心理，更多的是自身和外界環境與個體的影響。在實際的教學過程中，自身對游泳恐懼心理的克服，成為了主要的研究重點。在越來越多的游泳課教學過程中，只要學生能夠在心理和技能有一定的提升，對克服恐懼心態都有很好的促進意義。在實際的高校游泳教學過程中，教師很大程度上忽略了引導學生自主進行困難克服的能力，而這種能力不僅僅表現在游泳課當中，學生在畢業之后進入到社會所面對的各種困難，都能夠從克服游泳恐懼心理的事件中得到啟發，這也是學校體育課程開展游泳課的意義。