高校乒乓球訓練中多球訓練法的運用

豐文宇

（朔州師范高等專科學校 江西 朔州 036000）

引言

多球訓練法本身具備能夠提升學生的身體素質并且顯著提升學生的擊球技巧的優勢與特點，由此在當下的高校體育訓練教學中起到了十分重要的作用和意義。采用這種方法對乒乓球隊員進行訓練一方面能夠幫助學生在不間斷的過程中接受不同類型的擊球訓練，另一方面能夠在訓練過程中發現學生自身最適合的擊球類型，在之后的訓練中進行著重的練習與培養，這些訓練能夠非常有效的提升學生對于不同擊球類型的掌控，更加靈活的應對各種不同球風。多球訓練法在高校的乒乓球訓練當中已經被廣泛的運用，成為提升學生擊球技巧的重要訓練方式。

1、多球訓練法的訓練意義

當前的高校乒乓球訓練中已經逐步的開始推廣多球訓練法的使用，開始取代傳統的單球訓練模式，成為高校訓練中最常用的方式，這種訓練方式的創新對于我國乒乓球事業的發展有著十分重要的影響和意義，從實際訓練過程來看采用多球訓練法顯著的提升了我國乒乓球的技術與技巧水平。與此同時，我們需要明確的是進行乒乓球訓練的大部分都是仍舊在讀書的學生，而沒有僅僅把自己限制在乒乓球訓練之中，所以學生一方面要完成乒乓球的訓練，另一方面還需要完成自己的學習任務。對于學生而言如何用最高的效率完成這兩項任務十分有必要的。那么如何讓學生在有效的時間內實現最有價值的訓練是急需解決的重要事項，多球訓練法的創新是很好的解決了這一問題，由此也被越來越廣泛的使用。

2、多球訓練法的特點及應用

2.1、多球訓練法的特點

多球訓練法本身是一種快速的增強運動員的技術、技巧與擊球速度的訓練方法，在這種方法的優勢之外也要明確多球訓練法的使用會提升運動員在訓練過程中的訓練量與負荷量，多球訓練法的訓練模式就是讓運動員在不間斷的訓練進程中快速移動并且連續接住不同方向與球風的乒乓球，這對于運動員自身的能力、力量與速度是有著更高的要求的。多球訓練法的創新點在于把乒乓球的運動節奏與所需的技術性動作進行融合，讓運動員在缺氧環境中進行訓練，通過這種高強度的訓練幫助運動員提升其技術水平、訓練效率與應變能力。

2.2、多球訓練法在高校兵乓球訓練中的應用

在當下的高校中，進行乒乓球訓練大多數都使用的是戰術組合性訓練，在整個組合當中作用最為突出的就是多球訓練法。因為多球訓練法因其自身存在的優勢既能夠提升學生個人的訓練效率與技能水平，又能夠在訓練中明確學生能夠承受的最大訓練強度與最具備天賦的擊球類型，幫助之后采取個性化的訓練模式，除此之外，在壓力之下能夠不斷激發出學生自身的動力與潛能，這都是這個方法所帶來的優勢之處。多球訓練法與傳統類型的單球訓練法相比，在訓練模式和方法上都是有著很大程度的提升的，對于學生訓練過程中的強度和難度都有著更高的要求，并不僅僅專注于學生基礎技巧的訓練，而是從多內容綜合的角度進行高強度的訓練。因此，多球訓練法的出現對于提升學生乒乓球水平有著十分重要的意義，能夠達到原來單球訓練法所不能達到的效果與質量。

3、多球訓練法的具體作用

3.1、激發學生的潛能

在當前的乒乓球訓練中，最為受歡迎的方法就是多球訓練法，這種方法的運用能夠在最大程度上提升學生個人的能力與水平。該方法使用的作用主要包括以下兩個方面：第一，從主觀的角度而言，多球訓練法相比較單球訓練法能夠具備更多的內容與環節，對于學生而言能夠從訓練當中獲得更多的興趣，幫助他們提升對于乒乓球訓練的興趣與積極性。由此不斷的提升學生的心理素質，通過更加有趣的方式讓自身快速的融入到訓練隊伍當中，適應比賽的感覺與氛圍，為運動員的整體提升起到了強大的內推助力作用；第二，從客觀的角度而言，多球訓練法相比較于傳統的單球訓練法對于學生的體能有著更高的要求，需要從學生角度就更加嚴苛的要求自己，這種訓練方法的使用更像是在平時就為學生建立一種與比賽相類似的場所與感覺，讓學生能夠從訓練過程中就適應比賽的賽場，更好的幫助運動員熟悉比賽規則。

3.2、增強戰術運用能力

創新出多球訓練法并不是突然形成的，也不是一蹴而就的，這是我國的乒乓球隊在長期的摸索與實踐當中，在不斷的接受國際上不同種訓練方法的基礎之上而衍生出來的，從開始訓練模式的單一到多樣，從陌生到熟悉。更多的是結合我國乒乓球隊的實際現狀對很多的方式方法進行了革新與發展，能夠讓學生們在高強度的訓練過程中獲得一定的樂趣。多球訓練法對于不同的戰術組合也進行了揣摩與分析，幫助學生更快速的獲得技能的提升與個人的成長，對學生之后的發展有著十分重要的積極作用。

3.3、提升專業素質能力

想要真正的成為一名優秀的運動員，對于學生自身的綜合素質是有著更高的要求的，對于其他的學生而言，最主要的就是學習成績。而想要成為運動員還要在身體素質條件上過硬，同時具備堅強的意志，這樣才能夠在成為運動員的訓練過程中堅持下來，更好的擔任“運動員”這一角色所賦予的歷史使命。因為運動員在進行任何訓練前的基礎都是具備強壯的身體，有著更為強健的體魄才能支撐他們完成所有的訓練項目，在最終的比賽中呈現出最好的結果。多球訓練法的本質就在于從綜合性與整體性的角度出發，對運動員的整體素質進行全面培養，并針對不同人的個性特征展開針對性的訓練，從而培養出更多更優秀的運動員。

3.4、提升學生的觀察能力

在高校的乒乓球訓練中，除了對于比賽技巧以及擊球技術的培養之外，更為重要的是提升學生個人對于賽場的應變能力與擊球速度。通過對乒乓球運動的了解可知，乒乓球訓練當中之所以需要具備高超的技巧性與運動性，就在于擊球過程中會因為不同的手法、角度、方向等球的多種路線，這對于對手而言就需要更加高度的專注力與觀察力，能夠在短時間內迅速的得出擊球的方式與策略。由于存在的運動性和技巧性會讓擊打出的球有很大的不可測性，此時最重要的就是運動員自身的觀察能力，只有在球運動的過程中快速且準確的預測到它的方向、落點與彈射點，才有可能接到球，也才有之后的反擊。多球訓練法的特點在于能夠直接通過機器或者專門設置一名人員給訓練者進行喂球，在這個過程中發球的角度、力量與方向等都是不同的，從而會形成多樣化的路徑。這樣方式對于學生自身的觀察力訓練是十分有利的，能夠讓學生在回球訓練的過程中更多的感受不同的路徑，同時培養自身的判斷力。

3.5、提升學生額反應速度

養成良好的觀察力能夠幫助學生提前摸清乒乓球的運動路徑與發展規律，但是這只是打球過程中最基本的一小步，是否能夠真正接到球還需要運動員有著十分敏銳的反應力與行動力。因為如果學生訓練過程能夠快速觀察并發現發球的類型所在，但是身體上的反應速度跟不上大腦，那最終的結果就是明知道球的路徑卻不能接到球，那么自然也沒有辦法贏得最終的比賽。原因在于即便這個學生對于乒乓球的觀察力達到了出神入化的地步，但是手速或者說身體的行動力達不到要求，那么在最合適的時間內就沒有辦法接到來自對手的球，再好的觀察力也是沒有意義的。當前廣泛被使用的多球訓練法就能夠在訓練學生觀察能力的同時對其反應能力也進行訓練與提升。因為在訓練進程中學生需要接到來自不同方位的乒乓球，通過長時間的訓練學生在高度集中的情況之下自然會提升自身的反應速度，通過不斷的變換身體位置去接住乒乓球，這樣將會為未來更加深入的訓練奠定堅實的基礎。

3.6、提升學生的擊球技巧

在對學生的觀察力和反應速度做完訓練之后，更加關鍵的就是訓練學生的擊球技巧了，擁有高超的擊球技巧是非常能夠體現出個人的打球水平的。學生自身如果已經具備了較為優秀的觀察力與反應力之后，就能夠接到來自對手的乒乓球，但是這接球僅僅只是第一步，而回球的好壞并不是以接沒接到為標準，而是需要將球準確的回到對方的臺面上，并且給對方的接球制造更大的難度。我們都知道無論參加什么樣的比賽，一味地防守并不能給我們帶來勝利，總是要學會更多主動性的進攻與突破才能幫助我們更好的贏得比賽。多球訓練法的使用就在于能夠讓學生在訓練的過程中就不斷的根據實踐內容調整自己的方法與策略，從而在真正的比賽之前就已經掌握了這種高壓的環境與感覺，在真正的比賽過程中也能夠比較熟練的通過擊球技巧來破解對方的球，更甚者可以發起反攻。

4、對今后運用對多球訓練法的建議

4.1、更加注重培養學生的學習興趣

俗話說，興趣是最好的老師，學生無論在進行什么類型的學習時，擁有濃厚的興趣是推動其主動且認真學習的最基本的動力。但是在實際的高校訓練進程中，還有很多教師都沒有將興趣作為教學的關鍵切入點，甚至都沒有意識到這對于學生訓練的重要作用。與此同時，高校中的教練對于乒乓球的理解也是有限的，并沒有國家對的教練那么專業，在訓練過程中也會延續傳統的“填鴨式”的訓練方式，從學生的角度而言就會大大影響他們對于訓練的積極性與熱情，最終的結果的訓練效率與質量不斷的降低。對于這種現實情況，教師可以采取更加新穎的訓練方式，在訓練過程中加入更多的娛樂模式與活動，因為多球需訓練法本身就是一種高強度、高壓力的訓練模式，如果在訓練過程中不進行及時的紓解也會對學生的訓練心理造成負面的影響，最終壓力之下并沒有轉化為應有的動力，而是成為了學生的負擔，這就得不償失了。具體的在理論層面可以通過開講座的方式讓學生通過課堂之外的途徑認知到乒乓球訓練的理論基礎，在實踐方面可以給學生組織定期的戶外訓練活動，在訓練的過程中加入了團建的內容，既能幫助學生舒緩訓練的壓力，也能夠通過這種方式激發起學生對于該項目的喜愛與興趣，從而更好的提升訓練的效率與質量。除此之外，由于我們的社會已經進入了互聯網時代，在訓練的過程中完全可以將其與互聯網平臺緊密的結合起來，教師可以憑借強大的互聯網功能對相關教學內容進行更深層次的研究與分析，將相關的乒乓球理論內容進行分門別類的劃分與整理，從通俗的案例和故事角度來給學生展示，從而輔助訓練。同時教師可以將乒乓球領域十分厲害的知名人物事跡從網絡上下載下來，以真人真事與學生進行交流，共同探討我國乒乓球領域的成績與榮耀，從而激發學生的興趣與好勝心，幫助其提升學習的積極性。

4.2、豐富兵乓知識

我國雖然已經在高校中更新乒乓球的訓練方法與模式，但是由于受到傳統教學模式的影響，仍舊會存在著注重理論不注重實踐的傳統訓練教學思維。而想要培養出更加優秀的乒乓球運動員就需要對傳統的課堂模式與課堂文化進行更加深入的變革與創新，教師可以通過有趣的宣傳教育和知識普及幫助學生增強對于乒乓球運動的好奇之情，同時還可以舉辦或者組織學生們參加相關的乒乓球活動，豐富戶外乒乓活動形式。教師完全可以定期組織學生模范正常的比賽，舉辦男女單打、混打，甚至是男女對抗比賽等活動，讓學生們在自身的親身感受過程中明確乒乓球運動的優秀文化與精神所在，同時還能夠在實踐過程中總結經驗與教訓，更快的提升自身的技巧與水平。

4.3、進行規范性教學

在學生進行初步訓練的過程中，一定要要求教師進行規范性的教學，通過掌握不同學生的個人特征與實際水平來安排針對性的訓練，真正做到因材施教。與此同時，實際的訓練內容也需要根據學生自身的特殊情況進行專門性的訓練方案制定，保證在學生可接受的范圍之內進行訓練，由此不斷提升訓練水平。

（1）讓學生養成良好的打球習慣。

對于訓練而言，最重要的就是先養成一個良好的打球習慣，只有從一開始就把習慣定好才能夠讓之后的練習都能事半功倍。除了乒乓球之外基本上所有的運動都是需要有正確的運動姿勢與運動規范，這是完成訓練的基礎所在，也是在運動過程中沒有辦法拋棄與違背的重要原則。對乒乓球運動而言，學生所要養成的打球習慣包括握拍、擊球姿勢、腳步等等，這些都是具有一定的要求和規則的，只有這些都做到規范才能夠做到在比賽當中技術動作合格，不會違反比賽的相關規定。有些習慣是必須要訓練的，因為要遵守打球的比賽規則，但是除此之外還要讓學生在多球訓練法的進程中養成屬于自己的特色打球風格以及打球思路，這方面就不是要求所有學生都完全一致，而是需要學生在不斷的訓練過程中培養出屬于自己的習慣。舉個例子來說，就從最簡單的接一個普通的吊球的情況，每個人可以根據自己的優勢采取不同的應對措施，一種是直接抽球、一種是可以將球吊向對方的近網區等等，不同的方案選擇就得需要學生在平時的訓練過程中通過經驗的累計來判斷到底采用哪一種模式能夠更好的完成擊球，并且給對方營造接球難度。像這樣通過訓練讓學生們把乒乓球技能習慣化，就能夠幫助他們快速的對球進行反應，最大程度上減少擊球的失誤，還能從大量的訓練過程中養成自己的進攻習慣,形成自己的“必殺技”，如此，學生們的乒乓球能力必將得到很大的提升。

（2）單項擊球技術訓練。

好的球技是需要多方面的練習的，除了在打球習慣方面下功夫之外，也要在其他的訓練內容上更加努力。多球訓練法雖然主要是為了培養學生的綜合素質與能力，但是也可以讓學生對某一項最適合其發展的擊球技術進行重復性訓練，對這一項技術進行不斷地鉆研與優化，從而讓他們達到如火純青的境界。如果在訓練的過程中每個學生都能夠找到一種最適合自己的擊球技術，那么就一定要對這項技術進行不斷的練習，最終要達到精通的境界。只有到了這種程度，才能進入最高規格的比賽，才能夠在比賽過程中具備壓制對手的一技之長，這一招擊球技術也就是學生個人所獨有的“殺手锏”。但是并不是說具備了殺手锏之后就不用訓練其他的擊球技術了，在明確自己最擅長的一種之后，也要對其他的內容進行反復的訓練，因為乒乓球本身是一項存在著較大可變性的比賽項目，打球的過程中需要多種技術結合才能進行，而這些技巧都是有一定的難度需要學生們反復嘗試反復捉摸訓練才能有所掌握的。

（3）多項技術混合訓練。

單項擊球技術訓練是整個乒乓球技術訓練的基礎，在打好基礎之后，教師就要組織更加具備技術性多項技術的混合訓練，這種訓練模式就是將之前所學到的技術類型綜合起來，通過實戰的方式讓學生感受到在比賽過程中擊球技術的多變性，能讓學生們在連續的接球中感受到不同的球風，也就需要學生運用之前學過的技巧選擇性的進行回擊，如果不能及時的回擊那么就會輸掉最終的比賽。

5、結語

綜上所述，能夠明確的認知到多球訓練法存在的重要意義，其對比于傳統的訓練方法在各個方面都是更加優秀的。多球訓練法的本質其實就在于訓練強度的增大，這一方面不僅能夠增強學生的自身體質，同時對于心理素質的培養也是十分有利的，既可以提高打球技能，又能讓學生盡早的適應乒乓球比賽的氛圍，并且學會根據環境變化及時的做出自我調整，最大限度地發揮自己在賽場上的價值。總而言之，多球訓練法的廣泛推廣和使用為高校學生乒乓球運動的訓練帶來了全新的發展和進步，使得學生的專業技能和作戰水平在很大程度上獲得了更高層次的發展，已成為一種高效實用的訓練方法。