優秀男子游泳運動員兩種蹲踞式出發技術研究

王一淞

優秀男子游泳運動員兩種蹲踞式出發技術研究

王一淞

北京體育大學，北京，100084。

目前國內還未有文獻將蹲踞式出發技術的泳姿、比賽距離結合起來進行綜合分析，前傾蹲踞式出發適合什么泳姿、后擺蹲踞式出發又適合什么距離，都值得我們進行探討。基于此，本文采用文獻資料、錄像解析、數理統計等研究方法，對2017年和2019年世界游泳錦標賽男子決賽出發階段視頻進行分析，探究優秀男子游泳運動員出發技術特點和適宜泳姿；選取8名高校優秀男子游泳運動員，采用兩種蹲踞式出發技術，使用專業攝像機進行定點拍攝。從預備姿勢、起跳、騰空、入水、水下滑行共五個階段進行對比實驗，通過Kinovea軟件解析兩種蹲踞式出發技術的錄像，比較研究其部分運動學特征，結合對兩屆游泳世錦賽的分析總結出采用兩種蹲踞式出發技術在出發環節不同階段的優缺點。

男子游泳；優秀運動員；蹲踞式出發技術；比較研究

游泳比賽中1%秒即可決定勝負，出發環節，雖是整個比賽的最開端，但卻是能夠決定比賽成績的重要因素之一。據統計“出發成績”在競技游泳運動50m距離比賽中占“比賽成績”的20%，100m距離比賽中“出發成績”占“比賽成績”的10%。因此，本文研究游泳的出發環節，對于運動員成績的提高具有實際和長遠意義。

20世紀80年代中期逐漸衍生出了蹲踞式出發技術，如今世界級比賽中，除仰泳項目和接力項目后三棒以外，幾乎每一位運動員都采用的蹲踞式出發技術。1992年美國的布魯特在研究中將蹲踞式出發技術細分為前傾蹲踞式和后擺蹲踞式。隨后，我國游泳界專家和學者，運用大量地生物力學知識及純數據分析對兩種蹲踞式出發技術進行比較，為本文前期研究提供大量地有價值的研究基礎。但研究中發現，目前還未有文獻將蹲踞式出發技術的泳姿、比賽距離結合起來進行綜合分析，前傾蹲踞式出發適合什么泳姿、后擺蹲踞式出發又適合什么距離，都值得我們進行探討。

因此，本文擬對2017年和2019年世界游泳錦標賽男子自由泳（50m、100m、200m、400m、800m、1500m、4*100m）、蛙泳（50m、100m、200m）和蝶泳（50m、100m、200m）決賽的出發階段視頻進行反復觀看，探究世界頂尖優秀男子游泳運動員采用兩種蹲踞式出發技術適應泳姿和適應距離，并挑選8名高校優秀男子游泳運動員通過實驗來探究兩種蹲踞式出發技術的優缺點。8名受試者為成都體育學院田徑游泳系運動訓練專業游泳專選班的男同學（均游泳一級運動員），采用兩種蹲踞式出發技術，從預備姿勢、起跳、騰空、入水、水下滑行共五個階段進行對比實驗，拍攝視頻，采用運動圖像解析軟件Kinovea進行分析得到相關數據，再將兩種蹲踞式游泳出發技術的運動學特征對比分析與泳姿和距離結合起來得出結論和建議。擬對我國優秀男子游泳運動員蹲踞式出發技術的教學和訓練提供一定的借鑒與參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以2017年和2019年世界游泳錦標賽男子決賽出發技術和成都體育學院田徑游泳系運動訓練專業游泳專選班的8位男同學（全具備游泳一級運動員水平）為研究對象（見表1）。

表1 受試者的基礎信息

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 本文研究中所用到的2017年和2019年世界游泳錦標賽各項男子決賽成績均來自FINA國際泳聯官網。在圖書館以“游泳出發技術”“蹲踞式出發技術”“前傾蹲踞式”“后擺蹲踞式”等關鍵詞來進行檢索，尋找與之相關的文獻資料，并在“中國知網”和“中國期刊網”等網站尋找與本論文相關的資料。通過百度、Google等搜索引擎，獲得大量相關的文獻資料，為此次論文的撰寫尋找一些理論依據。

1.2.2 專家訪談法根據研究內容和目的列出訪問提綱，采用電話采訪或面對面采訪的方式，對長期從事游泳研究和教學的專家以及運動生物力學專家進行訪談，就本篇論文開展研究的可行性、兩種蹲踞式出發技術的技術動作及力學相關知識等方面進行探討，了解了當今蹲踞式出發技術的研究現狀及研究趨勢。

1.2.3 錄像解析法通過高速攝像機對8名受試者進行定點拍攝，采用運動圖像解析軟件Kinovea，對拍攝機位1～4拍攝的視頻進行解析，得到所需的相應參數。在人體模型框架建構時，參考布拉溫.菲舍爾模型打點，打點的順序依次是：頭部兩個點、左右肩關節各一點、左右肘關節各一點、左右腕關節各一點、左右指關節各一點、左右髖關節各一點、左右膝關節各一點、左右踝關節各一點、左右足跟點各一點、左右足尖點各一點。（見圖1）

各機位對應拍攝環節（擺放位置見圖2）：

拍攝機位1：預備姿勢、起跳、騰空階段

拍攝機位2：入水階段

拍攝機位3：預備姿勢、起跳、騰空、入水階段

拍攝機位4：起跳、騰空階段

圖1 人體框架建構打點示意圖

圖2 攝像機擺放位置示意圖

1.2.4 比較分析法 對錄像解析后所得的數據進行分析，從預備姿勢、起跳、騰空、入水、水下滑行共五個階段分別對兩種蹲踞式出發技術的運動學特征進行比較分析，得出結論和建議。

圖3 前傾蹲踞式出發技術

圖4 后擺蹲踞式出發技術

1.2.5 數理統計法采用EXCEL做數據庫，SPSS 22.0統計軟件系統處理和分析數據。對收集到的資料進行統計、分類、整理，并按照本課題研究需要進行分析。

1.2.6 實驗相關參數概念界定

（1）重心投影點距離：運動員在出發臺上呈預備姿勢時身體重心投影點至出發平臺前沿的水平距離。

（2）重心高度：運動員在出發臺上做預備姿勢時身體重心至出發平臺的垂直距離。

（3）滯臺時間：出發信號發出瞬間至運動員的后腿腳趾離臺瞬間的時間間隔。

（4）離臺初速度：運動員后腿腳趾離臺的瞬間身體的速度。

（5）離臺角度：運動員后腿腳趾離臺瞬間身體重心到支點（腳掌）的連線與水平面之間的夾角。

（6）出發騰空總時間：運動員從“出發信號”發出瞬間至運動員手部第一次觸及水面瞬間所消耗的總時間。

（7）騰空時間：運動員后腿腳趾離臺瞬間至手部指尖入水瞬間的時間。

（8）入水角度：運動員手部首次接觸水面瞬間，軀干與水平面之間的夾角。

（9）滑行距離：運動員手部首次接觸水面一點至運動員身體任意部位首次出水一點之間的距離。

2 研究結果與分析

2.1 對2017年和2019年世界游泳錦標賽出發分析

表2 2017年世界游泳錦標賽男子決賽前三名運動員三種泳姿出發分析

表3 2019年世界游泳錦標賽男子決賽前三名運動員三種泳姿出發分析

從兩年的比賽成績分析來看，自由泳項目和蝶泳項目中采用前傾蹲踞式出發技術的運動員占多數，而蛙泳項目則是采用后擺蹲踞式出發技術的運動員占多數。眾所周知，蛙泳的游進推力主要來源于腿部的蹬夾，自由泳和蝶泳的游進推力主要來源于上肢發力，那么蛙泳主項運動員的下肢力量應該大于自由泳主項和蝶泳主項的運動員。結合相關資料，我們大膽推測下肢力量大的運動員可能更加適合采用后擺蹲踞式出發技術。

2.1.1 自由泳出發分析

表4 2017年和2019年世界游泳錦標賽男子自由泳決賽成績分析

從兩次比賽的數據來看，自由泳項目采用前傾蹲踞式出發的運動員在70%以上，這或許和前傾蹲踞式出發能夠更早入水，所至水域更深有關，盡早的進行水下海豚腿帶來的優勢大于騰空時間長和入水距離遠帶來的優勢。從表4我們得知，在短距離（50m、100m、4*100m）項目上，不管是前傾蹲踞式還是后擺蹲踞式，運動員們的出發反應時都較快，皆在0.7s以內。但中長距離（200m、400m、800m、1500m）項目上，平均出發反應時小幅度增長，都在0.7s以上。根據相關文獻介紹，50m的比賽中出發成績占比20%，100m的比賽中出發成績占比10%。中長距離比賽運動員的“出發成績”在“總成績”中的占比偏低，更重要的是途中游和沖刺到邊技術。所以我們大膽推測，正是因為出發階段的重要性降低了，運動員們為了在比賽開端能夠保持平緩節奏，防止過度緊張，所以在出發反應時上降低了對自我要求。

2.1.2 蛙泳出發分析

表5 2017年和2019年世界游泳錦標賽男子蛙泳決賽成績分析

從表2和表3我們可以看出，兩屆世錦賽的蛙泳項目采用后擺蹲踞式出發的運動員占比都在50%以上，在三種泳姿當中占比是最高的。蛙泳主項運動員的下肢力量比其它主項的運動員更好，且后擺蹲踞式出發有著離臺初速度更高，離臺角度更大等優勢。因此下肢力量較好的運動員蹬臺效果更佳，更適合選用后擺蹲踞式出發技術。其次研究中還發現英國運動員亞當皮蒂（Adam Peaty）蟬聯了兩屆世界游泳錦標賽50m蛙泳和100m蛙泳比賽的冠軍，且都是采用的后擺蹲踞式出發技術。或許我們可以借鑒這些能夠熟練掌握后擺蹲踞式出發技術運動員的訓練方法，來提升我國優秀游泳運動員的出發技術水平。

2.1.3 蝶泳出發分析

表6 2017年和2019年世界游泳錦標賽男子蝶泳決賽成績分析

在2017年世界游泳錦標賽蝶泳項目上，采用后擺蹲踞式出發的人數達到了33.33%。但到了2019年世界游泳錦標賽，采用后擺蹲踞式出發的人數只有22.22%。這或許是因為人們逐漸意識到蝶泳項目和自由泳項目相似，提前入水打水下海豚腿帶來的優勢大于后擺蹲踞式出發技術帶來的其它方面優勢。也有可能是蝶泳游進的主要動力來源不是腿部，而是更多的依靠雙手和腰背部發力，所以腿部力量沒有蛙泳主項運動員那么強勁，出發階段若采用后擺蹲踞式出發，腿部蹬離出發臺的作用優勢就不能得以完全體現。從距離來看，無論是短距離還是中距離的蝶泳項目，運動員們似乎更傾向于采用前傾蹲踞式出發。我們都知道蝶泳項目是一個高耗能項目，每一次移臂都需要消耗巨大體能，且水下游進相比水上的阻力更小。所以我們推測運動員們采用前傾蹲踞式出發是想達到更深的水域，盡可能的充分利用好出發15m這一距離的水下海豚腿來節省體力。

2.2 兩種蹲踞式出發技術預備姿勢階段的分析

表7 預備姿勢階段數據

表8 預備姿勢階段數據

本研究中為了控制變量，8名運動員在出發臺上后蹬腳板所用刻度均為第4級，在實際比賽中，運動員們可依據自身條件與習慣調整后蹬腳板刻度。

2.2.1 重心高度比較分析競技游泳運動規則中規定，運動員若出現一次出發搶跳犯規，當即取消比賽資格。自1998年出發犯規次數由原來的兩次改為一次后，人們對于出發技術穩定性的關注度越來越高。在2019年世界游泳錦標賽男子200m自由泳決賽的賽場上，立陶宛選手拉普賽斯由于在出發信號發出前，身體輕微抖動，重心前移，造成技術犯規，與冠軍失之交臂。這一次犯規再次將“游泳出發技術的穩定性”這一話題推向高潮。對于預備姿勢穩定性的比較，本文選取了重心高度、重心投影點距離兩個參數來說明。一般來說，重心高度的大小直接影響了穩定性的高低，重心越低那么穩定性就越高。從表8的重心高度指標對比我們發現前傾與后擺蹲踞式之間存在非常顯著性差異（P＜0.001），后擺蹲踞式的重心更低，那么相比較前傾蹲踞式而言，選擇后擺蹲踞式更加穩定。

2.2.2 重心投影點距離比較分析 要比較出發技術的穩定性單純依靠重心高度是不足以說明問題的，出發預備姿勢的穩定性還取決于重力作用線在支撐面中的相對位置。那么我們再從兩種蹲踞式重心投影點與出發平臺前沿的水平距離對比來分析。前傾蹲踞式的重心投影點距離是0.21m，后擺蹲踞式的重心投影點是0.30m，所以前傾蹲踞式的重力作用線在支撐面的位置更靠近前沿，它的穩定角也就更小，那么與后擺蹲踞式相比，穩定性也就更低一些。從表8中我們得知，前傾和后擺蹲踞式在穩定性上存在非常顯著性差異（P＜0.001）。

圖5 前傾蹲踞式出發技術的重心高度與重心投影點距離

圖6 后擺蹲踞式出發技術的重心高度與重心投影點距離

2.3 兩種蹲踞式出發技術起跳階段的分析

表9 起跳階段實驗數據

表10 起跳階段實驗數據

2.3.1 滯臺時間比較分析

圖7 前傾蹲踞式出發技術預備姿勢階段的后腿膝關節夾角

圖8 后擺蹲踞式出發技術預備階段的后腿膝關節夾角

從生物力學的角度來看，蹲踞式出發技術是通過增大身體前移的轉動半徑來提高蹬臺力量，而滯臺時間的影響因素大致可以分為兩點，（1）是兩腿能否快速發力；（2）是重心位置。從之前對兩種蹲踞式出發重心投影點距離的比較我們已經得知，與前傾蹲踞式相比，后擺蹲踞式的重心投影點距離更大，重力作用線相對于支撐面的位置更靠后，那么需要水平位移的距離更長，所以離臺需要的時間也就更長。從兩腿的位置來看，蹲踞式出發技術都是前后腳站立，后支撐腳的蹬力角與出發起跳角接近，與游泳抓臺式出發技術相比，就少了身體前倒的步驟。在查閱與田徑專業相關文獻后我們得知，游泳的蹲踞式出發技術來源于田徑的出發技術，這種出發技術下肢的三大關節髖、膝、踝都是處于一個有利的彎曲程度，且伸肌群也是處于一個適宜的拉長和放松的狀態，為腿部肌肉爆發式收縮后蹬營造了一個十分有利的條件，這種出發技術已經被專家學者證實為高效的。但從生物力學的角度來看，有研究稱在膝關節角度小于90°的深蹲情況下是不利于肌肉快速發力的。首先在其他條件全部相同的前提下，用膝關節微屈的方式起跳，那么當肌肉在收縮前處于一個相對放松且適當拉長的狀態下，這樣的收縮力量是最大的。其次用膝關節深屈的方式起跳時，雖然比微屈時調動的肌肉更多，但由于人體自身重力的影響，大腿的杠桿臂會增長，當運動員處于出發技術的預備姿勢階段時，肌肉會進入一個靜力工作的緊張狀態，肌肉更容易疲勞。這也許就解釋了在之前對2017年和2019年世界游泳錦標賽分析時，為什么蛙泳項目選擇后擺蹲踞式出發的運動員占比最大，且越來越多的蝶泳運動員選擇前傾蹲踞式出發。所以選擇后擺蹲踞式出發的運動員，腿部肌肉力量以較大為宜，肌肉有一定的抗疲勞性和爆發性會使后擺蹲踞式出發的優勢盡可能發揮到極致。再結合表10的數據來看，前傾蹲踞式出發平均滯臺時間是0.69s，后擺蹲踞式出發平均滯臺時間是0.74s，二者之間也是存在著非常顯著性差異（P＜0.001），后擺蹲踞式出發相比前傾蹲踞式出發在出發臺上需要花費更長的時間。（見圖9、10）

圖9 前傾蹲踞式出發技術的滯臺時間

圖10 后擺蹲踞式出發技術的滯臺時間

2.3.2 離臺角度比較分析根據查閱相關文獻我們得知，游泳出發技術的入水角不宜超過45°，以45°為最佳，這樣能夠保證運動員動作與出水速度的連貫。但在實際游泳比賽中，運動員們很難保持在45°入水，有研究稱其原因是因為運動員在騰空階段最高點時身體重心未到達身體最高點，致使身體重心的軌跡與身體騰空階段飛行軌跡不同，所以有一個良好的離臺角度就顯得十分重要。從表10中數據得知后擺蹲踞式的平均離臺角度是32.04°，前傾蹲踞式的平均離臺角度是26.81°，二者之間具有非常顯著性差距（P＜0.001）。離臺角度相對較大，就會帶來更長的騰空時間使運動員擁有更長的飛行距離，增長運動員的入水點。

圖11 前傾蹲踞式出發技術的離臺角度

圖12 后擺蹲踞式出發技術的離臺角度

2.3.3 離臺初速度比較分析 根據運動學理論，運動員離臺初速度是由運動員腿部發力對出發臺產生作用力，出發臺對身體施加一個反作用力外加運動員自身重力的合力產生的。要解釋反作用力對離臺初速度的影響，我們可以從兩個方面來探究。第1種我們可以根據動量沖量定理MV末－MV初=Ft來解讀，物體在一個過程始末的動量變化量等于它在這個過程中所受力的沖量，即力與力作用時間的乘積，運動員離臺初速度的大小就取決于力作用于人體的大小和作用的時間，合外力越大或者合外力作用的時間越長，那么動量變化量就越大，速度始末的變化量也就越大。結合前面運動員滯臺時間和運動員重心投影點距離的比較分析我們可以得知采用后擺蹲踞式出發相比較前傾蹲踞式出發在出發臺上所需要的水平位移距離更長，在出發臺上消耗的時間也更長，所以具有更大的沖量，那么相對應的就具有更大的動量變化量，也就具有更大的離臺初速度。第2種是根據公式S=N*L/h（S代表水平起跳力大小，N代表垂直分力大小，L代表身體重心投影到支撐面的距離，h代表身體重心的高度）來解讀，水平起跳力要想越大，那么重心投影在支撐面的距離較出發臺前沿就需越遠，身體重心也需越低。結合前面對出發技術穩定性的探究我們得知，后擺蹲踞式出發技術的重心投影點較前傾蹲踞式出發技術的重心投影點在支撐面的位置相對更靠后，且擁有更低的重心高度，所以后擺蹲踞式就有更大的水平起跳力，也就是說運動員受到的反作用力更大。

依據表10中的數據也可以驗證我們的推算，采用后擺蹲踞式出發的離臺初速度平均大小是3.87m/s，采用前傾蹲踞式出發的離臺初速度平均大小是3.28m/s，二者之間存在非常顯著性差異（P＜0.001）。后擺蹲踞式出發技術擁有更快的離臺初速度，這也能彌補在出發臺上相比前傾蹲踞式出發消耗的更長的滯臺時間這一缺陷。

圖13 前傾蹲踞式出發技術的離臺初速度

圖14 后擺蹲踞式出發技術的離臺初度

2.4 兩種蹲踞式出發技術騰空階段的分析

表11 騰空階段的實驗數據

注：騰空時間=出發騰空總時間－滯臺時間

表12 騰空階段的實驗數據

2.4.1 出發騰空總時間比較分析 從“出發信號”發出瞬間至運動員手部第一次觸及水面瞬間這一過程所消耗的時間我們稱為出發騰空總時間。從表12的數據可以得知，前傾蹲踞式的平均出發騰空總時間是0.96s，而后擺蹲踞式是1.09s，二者存在非常顯著性差異（P＜0.001），這也間接的印證了前傾蹲踞式出發能夠更早入水。那么從出發騰空總時間的時間長短來看，前傾蹲踞式出發技術的優勢大于后擺蹲踞式出發技術。

圖16 后擺蹲踞式出發技術的出發騰空總時間

2.4.2 騰空時間比較分析以往的研究認為，評價一個游泳運動員是否具備良好的出發技術水平往往是通過分析該運動員“出發反應時”“離臺初速度”和“飛行距離”三個方面。我們可以把游泳出發想成一個理想的“斜拋運動”，那么在騰空階段，要想得到較遠的飛行距離大致分為兩個條件，“更大的離臺水平初速度”和“更長的騰空時間”。從前面的分析我們已經得知，后擺蹲踞式出發技術擁有更大的離臺水平初速度，又因為運動員采用后擺蹲踞式出發時在離臺瞬間有更大的離臺角度和更大的合外力作用于運動員，所以運動員在垂直向上方向的合外力加速度就更大，騰空時間也就更長。由表12可知，采用后擺蹲踞式出發的平均騰空時間是0.34s，采用前傾蹲踞式出發的平均騰空時間是0.27s，二者之間存在非常顯著性差異（P＜0.001）。在斜拋運動中，“飛行距離”等于“離臺水平初速度”乘以“騰空時間”，所以后擺蹲踞式出發技術也就能產生更遠的飛行距離。

2.5 兩種蹲踞式出發技術入水階段的分析

表13 兩種蹲踞式出發技術入水階段的參數比較

表14 兩種蹲踞式出發技術入水階段的參數比較

2.5.1 入水角度比較分析 根據前文所提到的，45°角即是入水的最佳角度，這個角度能夠保證運動員動作與出水速度的連貫，但運動員們在實際比賽中很難保持以45°角入水，所以運動員只能促使自己的入水角度接近于這個數值。從表14中得知，采用后擺蹲踞式的平均入水角度是37.79°，采用前傾蹲踞式的平均入水角度是42.44°，二者之間存在非常顯著性差異（P＜0.001）。那么單純就數據來看，在出發的入水階段，前傾蹲踞式出發的優勢要大于后擺蹲踞式出發。有相關科學研究發現，更大的入水角度可以使運動員更快入水且使運動員所至水域更深。對于自由泳項目和蝶泳項目，要想在出發階段取得好成績，這就需要運動員擁有一個良好的打水下海豚腿和憋氣的能力。所以依據自身實際情況選擇適宜的入水角度是直接影響游泳運動員在出發階段成績的關鍵因素。

圖17 前傾蹲踞式出發技術的入水角度

圖18 后擺蹲踞式出發技術的入水角度

2.6 兩種蹲踞式出發技術水下滑行階段的分析

表15 兩種蹲踞式出發技術水下滑行階段的參數比較

表16 兩種蹲踞式出發技術水下滑行階段的參數比較

注：滑行距離=出水點－入水點

2.6.1 入水點與出水點比較分析 在之前的研究中，我們發現采用后擺蹲踞式出發具有離臺初速度高、離臺角度大等特點，所以理論上會產生更大的飛行距離，而較遠的飛行距離也是衡量運動員出發技術完成良好與否的一個重要指標。從表16我們可以得知，采用前傾蹲踞式出發的平均入水點是3.03m，平均出水點是13.11m，采用后擺蹲踞式出發的平均入水點是3.55m，平均出水點是13.65m，兩種蹲踞式出發技術的入水點與出水點指標皆具有顯著性差異（P＜0.005）。那么從入水點與出水點的距離長短來看，后擺蹲踞式出發技術的優勢要大于前傾蹲踞式出發技術。

2.6.2 滑行距離比較分析 由于受到設備和環境的限制，未能對運動員入水深度、水下5m和10m瞬時速度等參數進行測試，只能單一的從滑行距離長度這一方面來探析兩種蹲踞式出發技術的滑行階段。本參數在測試過程中，受試者入水后不采取任何水下輔助動作產生動力，單純憑借自身在之前出發環節產生的動能滑行，對比兩種蹲踞式出發技術在水下滑行階段消耗動能的快慢。但是從表16中我們可以發現在“滑行距離”這一參數上二者不具備顯著性差異（P＞0.005）；然而在“入水點”（P＜0.001）和“出水點”（P＜0.005）這兩個參數上具有顯著性差異。這是因為在實際水下滑行過程中，若不借助輔助動作，且兩種蹲踞式出發技術在入水前產生的動能大小差距不大，那么都將很快因克服水中阻力而動能消耗殆盡，以至于展現不出顯著性差異。所以在不考慮運動員入水后個人技術的前提下，采用后擺蹲踞式出發效果更佳。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）兩屆世界游泳錦標賽男子自由泳項目和蝶泳項目中采用前傾蹲踞式出發技術的運動員占多數，而蛙泳項目則是采用后擺蹲踞式出發技術的運動員占多數。從大趨勢來看，將會有更多的世界頂尖優秀男子游泳運動員在自由泳項目和蝶泳項目上選擇前傾蹲踞式出發技術，而蛙泳項目則是會有更多人選擇后擺蹲踞式出發技術。

（2）采用后擺蹲踞式出發身體重心更低，且重心投影點距離更長，那么相比較前傾蹲踞式而言，采用后擺蹲踞式出發有著更高的穩定性。

（3）采用前傾蹲踞式出發在出發臺上消耗的時間相對較短，利于快速起動；采用后擺蹲踞式出發離臺初速度快，且離臺角度更大，為運動員擁有更長的飛行距離奠定基礎。

（4）采用后擺蹲踞式出發的騰空時間更長，這是運動員能否擁有更長飛行距離的關鍵因素之一；對于采用前傾蹲踞式出發的運動員來說，騰空時間短意味著快速入水。

（5）采用前傾蹲踞式出發入水角度更大，能夠讓運動員提前入水且所至的水域更深；采用后擺蹲踞式出發入水角度更小，利于運動員快速浮出水面。

（6）采用后擺蹲踞式出發入水點與出水點更遠，在不加入運動員入水輔助動作的前提下，就距離長短而言，采用后擺蹲踞式出發效果更佳。

3.2 建議

（1）建議男子優秀游泳運動員在自由泳項目（50m、100m、200m、400m、800m、1500m、4*100m）和蝶泳項目（50m、100m、200m）中都采用前傾蹲踞式出發技術，因其滯臺時間短的原因能夠更快入水，且入水水域更深，波浪阻力更小，這樣在前15m出發階段更能充分發揮出水下海豚腿的作用，幫助運動員建立優勢。蛙泳項目（50m、100m、200m）建議運動員采用后擺蹲踞式出發技術，因為蛙泳主項運動員腿部肌肉相較于其他兩種泳姿主項的運動員更發達，良好的腿部力量更能使后擺蹲踞式出發技術的優勢充分發揮出來。

（2）對于短中距離項目（50m、100m、200m、400m、4*100m），運動員若想在出發反應時上占據優勢，那么建議選擇前傾蹲踞式出發技術；對于長距離項目（800m、1500m），出發反應時在比賽成績占比上不會顯得尤為重要，那么為了提高自身穩定性，避免出現失誤（身體抖動、搶跳），建議運動員采用后擺蹲踞式出發技術。

（3）自由泳項目和蝶泳項目建議運動員采用前傾蹲踞式出發，盡快入水打水下海豚腿建立優勢；后腿膝關節夾角應適量增大，利于肌肉快速發力。蛙泳項目建議運動員采用后擺蹲踞式出發，因蛙泳主項運動員腿部肌肉發達，且蛙泳項目入水后在出發階段不能進行高頻率的輔助打腿，所以不如充分發揮后擺蹲踞式出發的優勢；應著重鍛煉下肢力量，提高肌肉控制的穩定性和爆發力。

（4）“飛行距離”是評價一名運動員是否具備良好的出發技術水平的條件之一；離臺水平初速度不變，騰空時間越長，飛行距離也就相應越長。但是不建議運動員盲目追求更長的騰空時間，“出發反應時”“離臺初速度”才是更應該關注的點。

（5）運動員所至的水域更深，雖然一定程度上減小了波浪阻力，但是對于運動員的水下海豚腿技術以及憋氣能力的要求就提高了。所以建議運動員依據自身實際情況選擇適宜的蹲踞式出發技術，若運動員水下海豚腿技術較好、憋氣能力較強就選用前傾蹲踞式出發技術，反之則采用后擺蹲踞式出發技術。

（6）對于短距離項目，出發階段占據優勢十分重要，后擺蹲踞式出發能夠使運動員入水點更遠，但很多運動員因其滯臺時間較前傾蹲踞式更長而抵觸。目前世界上最優秀的游泳運動員德雷塞爾和亞當皮蒂同樣采用的是后擺蹲踞式出發技術，但他們的出發反應時非常短暫。所以建議優秀游泳運動員們通過提升下肢爆發力來彌補滯臺時間較長這一短板，以此來提高后擺蹲踞式出發效果。

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[5] 李 劍.游泳運動員前傾蹲踞式出發時間與技術指標的相關性研究[J].山東體育科技，2014，36（04）：75～78.

[6] 張 潔，趙紅娟，仲 宇.新型游泳出發臺上后擺蹲踞式出發技術的運動學研究[J].首都體育學院學報，2013，25（01）：90～92+96.

[7] 張文清，苑歆瑤.青少年游泳運動員蹲踞式出發專項技術訓練方法研究[J].體育世界（學術版），2019（07）：108～109.

[8] 方 欣.少兒游泳運動員抓臺式與蹲踞式出發技術的比較分析[J].黑龍江科技信息，2012（32）：220.

[9] 張 銘.游泳出發技術研究綜述[J].成都體育學院學報，2003（05）：64～66+75.

[10] 王伯超.游泳蹲踞式與抓臺式出發技術運動學特征的比較研究[J].廣州體育學院學報，1999（01）：109～112.

[11] 仲 宇，劉蘆萍，邵松柏.游泳蹲踞式與抓臺式出發技術運動學研究[J].西安體育學院學報，1997（03）：85～90.

[12] 周家穎，王 慧，仲 宇.兩種游泳出發技術的運動學分析[J].西安體育學院學報，1994（02）：38～42+92.

[13] 李 杰.田徑運動員李杰蹲踞式起跑技術的生物力學分析[J].田徑，2020（05）：52～53.

[14] 程力超.簡析蹲踞式起跑技術[J].青少年體育，2019（03）：82～83.

[15] 體育學院通用教材.運動生物力學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[16] 國際游泳聯合會官方網站[EB/OL].http://www.fina.org.

Research on Two Crouching Starting Techniques for Excellent Male Swimmers

WANG Yisong

Beijing Sport University, Beijing, 100084, China.

At present, there is no domestic literature combining the crouch departure technique of stroke and race distance for comprehensive analysis, and it is worthwhile to explore what stroke is suitable for forward crouch departure and what distance is suitable for backward swing crouch departure. Based on this, this paper uses literature, video analysis, mathematical statistics and other research methods to analyze the video of the departure phase of the men's final of the 2017 and 2019 World Swimming Championships to explore the characteristics and suitable strokes of the departure technique of outstanding male swimmers; eight outstanding male swimmers from colleges and universities are selected to adopt two squatting departure techniques and use professional cameras for fixed-point filming. A comparison experiment was conducted in five stages: preparatory posture, jumping, airing, entering the water and gliding underwater, and the video of the two squatting departure techniques were analyzed by Kinovea software to compare and study some of their kinematic characteristics, and the advantages and disadvantages of using the two squatting departure techniques in different stages of the departure process were summarized with the analysis of the two World Championships.

Men's swimming; Excellent athletes; Crouching Starting Technology; Comparative study

1007―6891（2022）06―0045―09

10.13932/j.cnki.sctykx.2022.06.11

G861.1

A

2022-04-18

2022-06-04