為心賦能，增“心”動力

何愛蓮

［摘要］ 高三學生面臨高考，心理負擔重，情緒波動大，作為高三班主任，應及時發現學生的心理障礙，采取積極有效的措施予以疏導、消除，同時注重整體的心理減壓，為心賦能，增“心”動力，營造緊張而不失寬松的學習氛圍，助力學生輕松應考。

［關鍵詞］ 高三學生；心理減壓；為心賦能；心育策略

大多數高三學生都會經歷理想目標與各階段現實學習效果沖突的心路歷程。對于2022屆的學生來說，他們遇到的挑戰更多，壓力更大。三年中，他們經歷了新冠肺炎疫情，上過網課，經歷過封閉管理。正因為2022屆是不同尋常的一屆，筆者更注重學生的心靈建設。高三的學生管理不僅是為了成績，更重在幫助學生持有積極的心態，解決他們在學習中的種種心理困惑，釋放學習壓力，緩解緊張情緒，輕松面對學習與生活。

一、活動賦能，為學生的學習動力“點把火”

積極心理學采用科學的原則和方法來研究幸福，倡導心理學的積極取向，研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展。它認為人人都有巨大的潛能，都有追求自我實現的需要。正如積極心理學所倡導的，人是生而偏向積極的，每個人都能有整合自己的理論和克服困難的潛能，正在成長和發展的高三學生尤甚。

1.增強自信，拒絕“習得性無助”

習得性無助行為，是指一個人經歷了失敗和挫折后，面對問題時產生的無能為力的心理狀態和行為。高三模擬考次數多，很多學生的成績沒有達到預期效果，但是他們覺得自己已經很努力了，這時挫敗感會油然而生，這讓他們感到非常沮喪，甚至會冒出放棄的念頭，產生習得性無助感。……