FIFA傷害預防計劃對足球運動參與者傷病預防和運動執行表現影響的系統回顧及Meta分析

王航平，孫振武

足球是一項對身體素質要求較高的對抗性體育運動[1]，雖然可以改善運動者的心血管和代謝功能、減少糖尿病和高血壓的患病風險，但同時也伴隨著大量的肌肉和韌帶損傷風險[2-3]，降低運動員的競技能力[4]。研究顯示，在每1 000 h的比賽中，運動員損傷平均發生率為15～20次[5]，其中60%～90%發生在下肢，以踝關節扭傷、十字交叉韌帶損傷、腘繩肌拉傷等最為常見[6]。因此，評估和實施預防性的足球訓練至關重要。

2006年國際足聯醫學評估與研究中心與奧斯陸運動創傷研究中心、圣塔莫尼卡骨科和運動醫學中心合作制定了FIFA11損傷預防計劃，旨在有針對性地解決足球運動中的損傷問題，該計劃由15個結構化的熱身動作模式按照特定的順序進行。包括動態牽伸跑動練習、核心穩定、下肢力量、本體感覺、動態平衡以及增強式訓練[7]。FIFA11最大的特點是強調測試者要處于一個適當的姿勢和身體控制，包括髖關節、膝關節、踝關節的相對位置及平穩的落地動作[8]。研究發現，FIFA11傷害預防計劃（FIFA11、FIFA11+）不僅能夠降低損傷的發生率，還能提高膝關節、踝關節周圍的肌肉力量，有效地改善關節位置覺、運動覺、肌肉力覺、平衡能力等本體感覺功能[9]。然而，目前學者們關于FIFA11傷害預防計劃（FIFA11、FIFA11+）的實際訓練效果的報道還存在較大爭議，研究結果不一致。Slauterbeck等[10]通過對某高中足球隊實施FIFA11+訓練后，發現并沒有減少其下肢損傷的發生率。有研究者[11]認為，對所有運動員采取同樣的運動量（包括強度、頻率、重復次數），未能體現個性化，再加上依從性等不確定因素的影響，FIFA11傷害預防計劃（FIFA11、FIFA11+）還有待進一步的修改。……