遠離白發有妙招

□文/楊帆 廣東省衛生健康宣傳教育中心

“白發三千丈，緣愁似個長。不知明鏡里，何處得秋霜。”唐代詩人李白的《秋浦歌》，道出了一縷白發、幾番情愁之間千絲萬縷的關系。消極情緒固然是導致頭發變白的因素之一，但是生物因素、環境因素等也在頭發變白的過程中起著重要作用。現代人年紀輕輕就有白發，許多人并未細究個中原因，或僅靠染發求美作權宜之計，這樣做其實不利于健康。正確認識白發產生的機制，掌握養生護發的良方，才能幫助我們更好地遠離白發。

白發是怎么來的

其實，我們肉眼所看見的頭發只是毛發的其中一部分——毛干。

完整的毛發由毛干和毛根組成，毛根隱藏在皮膚深處，包含毛囊和毛球兩部分，毛球內有毛乳頭。

頭發顏色是由頭發中色素顆粒的多少所決定的，后者與毛乳頭色素細胞的生長發育情況有關。正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒得以順利合成。頭發由黑變白，一般是毛球中黑色素細胞酪氨酸酶活性慢慢喪失，使毛干中的黑色素逐漸消失所致，或因各種不良刺激造成供應毛發營養的血管發生痙攣，影響了對毛發的營養供給，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送，黑色素顆粒減少、消失之時，就是白發出現之日。

中醫認為，頭發的營養來源于血，而頭發的生機根源在于腎氣，氣血旺，則頭發生長正常，氣血衰，則不能上榮頭部而致頭發變白。青壯年腎氣充盛，頭發多茂密有光澤，隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭發，就會出現白發。當心腎不交導致失眠、精神萎靡時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷及腎精時，頭發也會變白。

“少白頭”所為何故

正常人從35歲開始，毛發色素細胞開始衰退，到40歲逐漸出現白頭發。所謂“少白頭”，是指在青少年或青年時期頭發過早變白，“少白頭”的發生原因比較復雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又受環境、生理、心理等多種因素影響，如某些慢性疾病、內分泌疾病或神經系統疾病都會導致頭發變白。

當下，由于人們生活節奏不斷加快，社會壓力日益增加，導致精神焦慮、高度緊張、過度疲勞等成為影響頭發變白不可忽視的因素；此外，三餐飲食不規律或暴飲暴食、連續熬夜睡眠不足、過量抽煙和飲酒等不良生活習慣也是導致白發過早出現的重要原因。

許多年輕人看到有白頭發時，就習慣性地把它拔掉，這樣做雖然不會使白發越長越多，卻會傷害毛囊，使頭發變得越來越少，如果拔得太多太起勁還會引起毛囊炎，所以不主張拔頭發。如果白發過多，特別是短時間內頭發驟然變白，則應該盡快到醫院查明原因，及時對癥治療。

護發養發從補腎做起

中醫認為，腎藏精，其華在發，開竅于二陰。因此頭發的枯榮白黑，在一定程度上反映了腎的精氣是否充足，腎精腎氣旺盛則氣血充盈，氣血盛則可濡養五官百頦，使人的頭發黑澤亮麗。若腎精不足，頭發容易變白，色澤失榮。所以，治療白發應在排除基礎性疾病的情況下，采取養腎固精的治病原則，逐漸把腎氣、腎精培植起來，便可達到強身養發的效果。

俗話說“十指連心”，不同的指頭是與不同的臟器相對應的，其中小指對應的是固腎經驗穴，叫腎穴，它處于小指尖向下第一個橫紋處。對該穴進行“點、按、揉”等手法刺激，每天堅持揉按雙小指各10分鐘，有利于加強腎臟的功能，要養成經常按摩腎穴的習慣。需注意的是，按摩時不要用力過度或長時間壓住穴位不放。

除穴位療法外，我們還可以通過食療補腎來治療白發。針對“少白頭”現象，可取黑芝麻10克、何首烏、核桃仁各3克，把三味藥磨成粉置于鐵鍋內炒熟，上述分量為1劑，每天早上服用1劑，連服3個月可見效果。

對于灰發的人群，可服用龜鹿二仙膠，具體做法是取龜板2500克，鹿角5000克，枸杞子900克，紅參450克，將龜板、鹿角洗凈、錘碎，用水浸泡去掉污垢，用火煎透取出，曬干后磨成細末，再放入枸杞、紅參，反復蒸煮去掉沉渣，然后用慢火熬成膏劑，裝入密閉容器，存放入冰箱內保存，隨時取出服用。開始服用時每次4克左右，可根據個體情況逐漸增加用量，最多每次不超過9克，如遇感冒發燒、咳嗽、咽喉疼痛等癥狀時，應停止服用。