春季養生防風

◎崔海燕

春寒料峭，乍暖還寒。中醫認為，風為春天的主令，居于風、寒、暑、濕、燥、火六氣之首，正常情況下對人體是無害的。然而“春天孩子面，一天變三變”。若是風太過，則成為風邪。風邪為六淫之首，意思是說，風邪是諸多外感因素的先導，寒、暑、濕、燥、火等大多是借助風邪而侵及人體的，風邪無處不到，極易侵犯人體，引起多種疾病。春季，人容易感冒，其實主要是風邪在作怪。那初春時節，應怎么防風邪呢？

《黃帝內經》中說：“風者善行而數變。故風者，百病之長也。”可見，風邪易引發多種疾病，影響健康。

現代醫學也很重視風與健康的關系，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度的氣流使空氣清潔、新鮮，對健康有利，反之，氣流反常則有害人體健康。氣象學家提醒人們，大風呼嘯，空氣的沖撞摩擦產生的噪音會使人心里感到煩躁不適，尤其是大風音頻過低，甚至達到“次聲波”的標準時，會直接影響人的神經系統，使人頭痛、惡心、煩躁，甚至死亡。

此外，猛烈的大風常使空氣中的“維生素”——負離子嚴重減少，導致那些對天氣變化敏感的人體內發生化學反應，在血液中分泌大量的血清素，使人感到神經緊張、壓抑和疲勞，并會引起一些人的甲狀腺負擔過重。

大風還可以使地表水分大量蒸發，空氣濕度大大降低，使人口干唇裂、鼻黏膜變得干燥，彈性降低，容易出現微小的裂口，使防病能力降低，許多細菌乘虛而入，導致呼吸道疾病的發生，如支氣管炎、流感、肺結核等疾病的流行。因此，春季養生的關鍵是防風。

慢脫衣

有人看到氣溫漸漸回升，就急著脫去厚重的衣物，特別是一些愛美的女性，早早穿上了輕薄的春裝。其實，這樣的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風邪趁虛而入，患各種疾病。春天氣候變化較大，天氣乍暖乍寒。人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，即便現在氣溫有所回升，也不宜急于減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩定后，再逐漸卸去冬裝。中醫提倡所謂“春捂秋凍”即是此意。

風邪侵襲人體，常表現為游走性的關節疼痛，痛無定處，尤其是頭項、耳后、肩背、肘臂等處疼痛，均與春令風邪的偏勝侵襲有關。因此，應該多注意頭、肩、背等身體部位的保暖及防風，防止疼痛的發生。

調飲食

隨著春天的到來，人體陽氣也逐漸升發。保護陽氣對抵御風邪非常重要。最易行的辦法是：在早春，適量進食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等，其中韭菜是最好的補陽食物，可煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干、包韭菜餃子……非常方便食用，當然，體質熱的人不宜多食。值得一提的是，初春，不宜多吃酸性、生冷食物。

另外，民間的所謂“發物”，如羊肉、蟹等應少吃，特別是過敏體質的人更要注意。按照中醫理論，春季陽氣初升，所以宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的升發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲”。

“欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者，是本臟之神所惡也，即瀉也。”（繆希雍《神農本草經疏》）明確了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食品，如枸杞子、白芍、佛手等，選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

會運動

初春時節，早晚室外氣溫比較低，進行戶外鍛煉可提升人體對外界的適應能力。但迎風運動容易打亂呼吸頻率，使人體所需要的氧氣不能及時到達體內，體內的二氧化碳又不能及時排出，因影響氣體交換而造成呼吸困難。鍛煉后皮膚毛孔張開，體內的熱量散失，肌肉彈性下降，吹風后就很容易著涼生病。

所以，春天鍛煉要盡量選擇背風的地方，不要選擇墻邊和胡同口等。鍛煉結束后應立即披上外套，注意保暖。要避免在大風和霧天鍛煉，以免吸入污濁的空氣，影響健康。

早預防

春季是呼吸道傳染病容易流行的季節，引發這些疾病的病毒、細菌都是通過空氣傳播的，流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎、百日咳、水痘、麻疹等都容易在春天發病和蔓延，特別是兒童，一定要按時做好預防接種工作，發現病例及時消毒隔離。

體質較差，患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘的老年人和反復呼吸道感染的兒童更要注意調攝冷暖，防止著涼感冒而發病。對花粉、螨等過敏的支氣管哮喘、蕁麻疹、濕疹等病人要避免接觸過敏原。這樣就能防止“外邪”入侵，保持身體健康。

調情緒

變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能，妨礙肝氣的疏泄，產生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒。因此，人們在春季要注意緩解心理壓力，保持心理平衡，調控好自己的情緒，放松心情，樂觀開朗。

常梳頭

早上起來一定記得多梳頭。注意不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸后的發根處。梳頭時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時，此時梳頭可以起到促進經絡疏通、平衡人體功能的作用，出門吹風就不容易感到頭暈。