情緒教育在小學(xué)班主任工作中的應(yīng)用

山東省棗莊市滕州市井亭礦區(qū)學(xué)校 徐 娟

情緒就像天氣一樣起伏變化，時而激烈，時而平緩，是無法避免的客觀存在。情緒作為個體心理的一種反映，人們在生活、學(xué)習(xí)中往往會受到情緒影響，尤其是處于青少年時期的小學(xué)生更容易受到情緒的影響，在學(xué)校生活中，班主任要利用情緒的作用積極開展工作，發(fā)揮情緒的積極價值。

一、情緒的內(nèi)涵

情緒是有機(jī)體反映客觀事物與主體需要之間的關(guān)系的態(tài)度體驗(yàn)。每一次情緒的發(fā)生背后都可以捕捉到個體生理、心理、性格、經(jīng)歷等因素的影子。

一是表現(xiàn)在主觀感受方面。情緒作為一種純粹的內(nèi)心感受和體驗(yàn)，人的不同情緒狀態(tài)必然會反映在人的知覺上，形成不同的內(nèi)心感受和體驗(yàn)。外在事物如果符合了個體需要，那會產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，不然則會產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。二是存在于生理反應(yīng)方面。人在不同的情緒狀態(tài)下，心跳、血壓、呼吸節(jié)奏、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等會發(fā)生相應(yīng)的變化。人在焦慮狀態(tài)下，會感到呼吸急促、心跳加快，而在憤怒狀態(tài)下，則會面紅耳赤、血壓升高。三是外部的行為表現(xiàn)。個體在產(chǎn)生某種情緒體驗(yàn)時，一般會伴隨著身體各個部位動作及姿勢的變化、面部表情的變化和聲音的變化，即通過肢體語言表現(xiàn)出來。如高興時的眉開眼笑、手舞足蹈，憤怒時的怒發(fā)沖冠、咬牙切齒等。

二、小學(xué)生情緒特點(diǎn)

（一）小學(xué)生情緒具有明顯的兩極性

情緒往往呈現(xiàn)出兩種截然不同的狀態(tài)，如悲傷—快樂、憤怒—喜悅、憎恨—喜愛等。前面的情緒是個體的需要在沒有得到滿足之后產(chǎn)生的消極情緒體驗(yàn)，后面的則是個體在滿足自身需要的情境下產(chǎn)生的積極情緒。積極情緒是小學(xué)生健康成長的基礎(chǔ)性優(yōu)勢心理?xiàng)l件，而消極情緒則會導(dǎo)致小學(xué)生自信心降低，對自身的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面的影響。

（二）小學(xué)生情緒具有顯著的情境性、可變性

情緒具有可變性，小學(xué)生身心發(fā)育尚處于年幼水平，情緒控制能力弱，這一年齡段的小學(xué)生的情緒往往具有明顯的、強(qiáng)烈的可變性，更容易受到周圍環(huán)境的影響。小學(xué)生的情緒不會無緣無故發(fā)生，總會是在一定的情境中發(fā)生，而且他們的情緒會隨著情境的轉(zhuǎn)變而發(fā)生轉(zhuǎn)變，所以說小學(xué)生的情緒并不會一直持續(xù)在一個狀態(tài)，而是呈現(xiàn)出忽高忽低的情緒變化。班主任在管理過程中，要掌握這種可變性、情境性的特點(diǎn)有針對性地開展教育，創(chuàng)設(shè)班級集體活動，最后往往會有意想不到的成效。

（三）小學(xué)生的情緒具有外顯性

在通常的情況下，個體的情緒會體現(xiàn)在自身的行為中，如表達(dá)的語氣、身體的姿勢、呼吸的節(jié)奏、臉色及表情等，這一點(diǎn)對小學(xué)生來講更為明顯，他們身心發(fā)育尚未成熟，情緒很容易體現(xiàn)在外在行為中。小朋友在交往中如果發(fā)生爭執(zhí)，他們往往會在面部表現(xiàn)為憤怒、暴躁等，在受到教師表揚(yáng)時開心的神情會溢于言表，在受到教師批評時則表現(xiàn)得垂頭喪氣、難過傷心、自責(zé)悔過等。

（四）小學(xué)生情緒具有個體性

情緒同小學(xué)生的需求、性格、氣質(zhì)、生活經(jīng)歷有著直接密切的關(guān)系，這樣內(nèi)外因素影響小學(xué)生情緒的發(fā)生變化。同樣的事件、同樣的生活情境，對不同的小學(xué)生來講都會產(chǎn)生截然不同的影響，進(jìn)而發(fā)生截然不同的情緒。在小學(xué)生身上情緒的個體性顯得尤為突出，這是因?yàn)樾W(xué)生性格鮮明，不加掩飾，在學(xué)習(xí)生活中需求動機(jī)單純明確，進(jìn)而凸顯的情緒也分外明顯。

（五）小學(xué)生情緒具有可調(diào)性

小學(xué)生情緒容易變化，其產(chǎn)生和變化都具有特定的原因，有其特定的發(fā)生變化規(guī)律。因此，小學(xué)生情緒具有可調(diào)性。情緒究其根本在于客觀現(xiàn)實(shí)是否能滿足自身的需要進(jìn)而產(chǎn)生的一種心理體驗(yàn)。如果小學(xué)生的需要得到了實(shí)現(xiàn)滿足，他們就會產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，否則就會產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。同時，由于情緒是可以調(diào)節(jié)的，班主任如果掌握了情緒的變化規(guī)律，就可以在很大程度上引導(dǎo)教育小學(xué)生改變和調(diào)節(jié)自己的情緒。

三、小學(xué)生負(fù)面情緒的具體表現(xiàn)

個體情緒的發(fā)生，離不開具體的情境，小學(xué)生更是如此，如取得優(yōu)異的成績、得到教師的表揚(yáng)、看一場有趣的電影等都能使小學(xué)生收獲愉悅的心情。相反的是，如果小學(xué)生在學(xué)校生活中發(fā)生了人際沖突，產(chǎn)生了學(xué)習(xí)壓力、遇到了各種挫折等，就會產(chǎn)生煩躁、難過、焦慮等負(fù)面情緒。鑒于此，得知個體身處不同的生活情境時會發(fā)生不同甚至相反的情緒，班主任應(yīng)對此有較好的認(rèn)知，教育學(xué)生在遇到負(fù)面情緒時，可嘗試通過轉(zhuǎn)換情境來轉(zhuǎn)換心情。在校園里，小學(xué)生的負(fù)面情緒主要體現(xiàn)在以下幾方面。

（一）個體焦慮

個體焦慮是一種非常復(fù)雜的心理表現(xiàn)，焦慮的形成源于個體對某事、某物的熱切期盼，害怕失去這些期待、無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所產(chǎn)生的一種情緒表現(xiàn)。適度的焦慮有助于激發(fā)潛能，但過度的焦慮就成為一種情緒困擾，這對小學(xué)生來講尤為明顯，學(xué)業(yè)壓力、比賽壓力、人際困擾都會引發(fā)焦慮，外在表現(xiàn)主要為坐立不安、擰衣服、摳手指，嚴(yán)重的話會體現(xiàn)為失眠、食欲下降等。

（二）心理自卑

心理自卑對小學(xué)生來講是一種非常不好的心理狀態(tài)，影響小學(xué)生積極樂觀的心理成長。心理自卑是小學(xué)生在與其他人進(jìn)行比較時，由于不客觀的低估、輕視自己所產(chǎn)生的一種不良情緒狀態(tài)。有較強(qiáng)自卑感的小學(xué)生常表現(xiàn)為悲觀、依賴、退縮等。他們在學(xué)校生活、學(xué)習(xí)時會發(fā)生行為退縮、膽小怕事、不敢表達(dá)等，這嚴(yán)重影響小學(xué)生的健康成長。

（三）人際嫉妒

嫉妒是個體不愿意別人超過自己時發(fā)生的一種負(fù)面情緒，是對他人在才華、榮譽(yù)、外貌、機(jī)遇勝過自己的人心懷不滿、憤恨的一種不健康心態(tài)，這是一種狹隘、有害的心理表現(xiàn)。小學(xué)生經(jīng)常會有各種競爭活動，如果對優(yōu)秀的學(xué)生不能正確看待的話，就會產(chǎn)生或輕或重的嫉妒心理，班主任在日常工作中要善于發(fā)現(xiàn)有嫉妒情緒的學(xué)生，及時進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助他們宣泄、消除嫉妒情緒。

（四）憤怒情緒

憤怒是小學(xué)生的行為、自尊遭受打擊、挫敗時引發(fā)的一種極度緊張、強(qiáng)烈的爆發(fā)性的負(fù)面情緒，主要表現(xiàn)為暴跳如雷、大喊大叫等外在行為。小學(xué)生情緒變化明顯，他們的憤怒情緒時有發(fā)生，班主任在工作中要有意識地教育學(xué)生控制自己的情緒，合理宣泄心里的不滿，讓小學(xué)生知曉憤怒帶來的不良后果。科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，個體在憤怒時，神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血管會發(fā)生擴(kuò)張，使人具有緊張性、沖動性和攻擊性，因此，容易發(fā)生行為失控，發(fā)生過激行為，最終發(fā)生傷害行為。

四、培育小學(xué)生積極情緒的現(xiàn)實(shí)路徑

美國學(xué)者亞瑟通過研究發(fā)現(xiàn)，令人興奮愉悅的事件對神經(jīng)及免疫系統(tǒng)的積極影響要勝過令人沮喪的事件所產(chǎn)生的消極影響。積極情緒能讓個體更健康成長，積極情緒能更好地幫助小學(xué)生成長，堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、自信的心理品質(zhì)能讓小學(xué)生擁有更強(qiáng)大的心理。因此，班主任在工作中要引導(dǎo)小學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中善于培養(yǎng)積極情緒，讓積極的情緒為小學(xué)生成長保駕護(hù)航。

（一）引導(dǎo)小學(xué)生營造快樂

校園時光對小學(xué)生來講是快樂的時光，小學(xué)生的快樂不僅是一種情緒體驗(yàn)，更是一種對人生的態(tài)度、一份成長的回憶。快樂并不僅僅是一種興奮的感受和體驗(yàn)，還是一種平衡和創(chuàng)新的能力，是一種面對生活的態(tài)度和勇氣。擁有快樂，創(chuàng)造快樂是一種能力和經(jīng)驗(yàn)。只有這樣人們才能在生活的每一個方面、每一個時刻尋找到快樂，發(fā)現(xiàn)到快樂、感受快樂，才能坦然面對生活的酸甜苦辣。其實(shí)，人們在生活中并不缺少快樂，只是每天習(xí)慣忙忙碌碌，被瑣事纏身，而失去了對快樂的感受和體驗(yàn)的能力，讓快樂神經(jīng)變得麻木起來。教師可以鼓勵他們通過寫快樂日記和快樂周記的方法，每天記錄讓自己快樂的事情，每周末重溫自己在一周內(nèi)度過的快樂時光，讓快樂多占據(jù)大腦。心理學(xué)的交互抑制原理告訴我們：人的大腦中兩極情緒狀態(tài)不可能同時存在，如痛苦和快樂不可能同時存在。其中，一個處于興奮狀態(tài)，另一個就會處于抑制狀態(tài)。根據(jù)這個原理，平時多想快樂的事情，痛苦的發(fā)生率就會降低。當(dāng)快樂沒有到來時期待快樂，當(dāng)快樂到來時享受快樂，當(dāng)快樂走后回味快樂。這樣，我們就可以時刻與快樂相伴，過快樂人生！

班主任要善于引導(dǎo)小學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中擁有發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造快樂的能力。這對小學(xué)生的健康成長有著重要意義，快樂的情緒體驗(yàn)?zāi)茏屝W(xué)生心胸寬廣、思維敏捷、待人友善，時常不快樂的小學(xué)生往往會出現(xiàn)人際交往困難、學(xué)習(xí)成績下降等情形。

班主任可以指導(dǎo)學(xué)生通過日記形式記錄自己的快樂時光，或者通過制作快樂檔案，梳理自己的快樂源泉，讓自己經(jīng)常翻看回憶快樂的時光，也可以指導(dǎo)小學(xué)生通過繪畫、朗誦、舞蹈的形式創(chuàng)造快樂的情緒體驗(yàn)。

（二）運(yùn)用積極的心理暗示

心理暗示是一種主動的心理影響，主要是讓個體以想象、語言等形式，對自我進(jìn)行暗示、誘導(dǎo)的心理過程。自我暗示能在潛意識中不知不覺間對自己的意志、心理、生理產(chǎn)生影響，對自我的心理、生理狀況產(chǎn)生影響。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)已證明，心理暗示可以在一定程度上影響一個人的情緒、潛能等。法國心理學(xué)家“自我暗示之父”庫埃經(jīng)常教導(dǎo)青少年，要讓自己每天保持樂觀的情緒和自信的心情，從而調(diào)動積極因素，發(fā)揮主觀能動性，這是積極的心理暗示的效用。

班主任教師要了解心理暗示的價值，掌握積極心理暗示的技巧，教會小學(xué)生在體育訓(xùn)練、競賽演出等情境中用積極的心理暗示，鼓勵自己勇克難關(guān)，積極應(yīng)對困難。同時，樂觀、愉悅的積極情緒也可以通過積極的自我心理暗示來實(shí)現(xiàn)，進(jìn)而讓小學(xué)生獲得良好的自信，培育積極的情緒，讓小學(xué)生養(yǎng)成樂觀、健康的心理。

（三）鼓勵小學(xué)生積極參加集體體育活動

融入集體可以讓個人放松自我，讓小學(xué)生在集體活動中緩解壓力，收獲友誼。心理學(xué)研究表明，運(yùn)動能促進(jìn)多巴胺的分泌，緩解焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，帶來愉快的心情，散步、跑步、打球、瑜伽、游泳等運(yùn)動有助于個體身體內(nèi)部的狀態(tài)調(diào)節(jié)和改善，能在很大程度上轉(zhuǎn)移個體對壓力的關(guān)注，讓疲憊的身心獲得舒緩。在校園里，集體性的運(yùn)動如籃球、足球、運(yùn)動會等也可以讓小學(xué)生在運(yùn)動獲得更多的多巴胺，有助于小學(xué)生緩解焦慮、自卑等情緒，讓小學(xué)生產(chǎn)生更多的愉悅感。豐富多彩的文娛活動能使小學(xué)生在參與過程中緩解壓力，放飛自我，讓情緒有一個釋放的過程，小學(xué)生通過參加體育活動不僅能減輕壓力，獲得更多的積極情緒，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，讓大腦更為活躍，提升學(xué)習(xí)效率。