為什么會選擇情感隔離，是不想自我暴露

■宋萌萌

談到情感資源這一話題，有人說：“朋友是我們每個人最好的社會資源，可以為我們的情感給予支持，有事也可以少去給父母講，很自然地會想到朋友。當我們的情緒自我疏導不通時，尋找身邊的伙伴傾訴，立馬就會有療愈作用。”聽到這一分享后，幾個人表示認同，但很多人卻說到他們很少和朋友分享自己的悲傷，不愿意讓別人看到自己不好的情緒，心情不好時更多會選擇自己消化。其實在生活中有很多人都會選擇自己消化，很少將自己的情緒外露。那為什么很多人都不愿意暴露自己的情緒呢？大致有以下原因：

1.自我暴露有風險

當一個人選擇自我暴露，流露出自己情感時，首先會感覺自己已經處于弱勢的地位，與別人的信息交換不平等，自己的軟肋好像更多地被別人看到，心理上會有不平衡。

其次，講出去的事情不一定會被大家理解，擔心別人會曲解自己的意思。因為溝通的問題，有時我們僅僅是一點點不開心，關心的人就會格外地關心，猜想會不會發生什么重大的事。而對我們有惡意人會將我們表露出去的情緒當作批判的借口，甚至會過度解讀自己的情緒，牽連出很多麻煩，甚至會成為留給別人的把柄。同時過度解讀就好像自己平時穿的防護服被一層一層揭開，這樣會讓人失去安全感。

2.不允許有“負能量”

現在我們總是在講與優秀、有正能量的人在一起，要遠離負能量的人。其實很多時候，我們這樣做只是隔離自己與別人的情感連接的一種方式。有時就會等同于不允許有憤怒、悲傷、憂慮等情緒，不允許一個完整的人的呈現。

當每個人都在極力地逃離“負能量”的時候，我們就會更容易戴上優秀、開心的人格面具自我表演。我們害怕別人看到我們的“脆弱”，害怕別人給自己貼上“負能量”的標簽，因此，即使虛假，也會表演得有模有樣，總是一副開心的樣子，給別人留下美好的印象。

3.得不到期望的回應

當我們選擇暴露自己的悲傷與憂慮時，心中肯定是懷有一定的期待，希望對方至少能夠傾聽自己的情緒。但往往當我們很認真地傾訴自己的擔憂時，對方只是輕描淡寫地來一句“這有什么呀，沒事沒事，很快就過去了”。這時候你是不是感到很失落？慢慢地心里就會留下痕跡，每當自己有傾訴欲時，以前的感受被喚醒，立馬提醒自己不許說。慢慢地自我消化就會成為一種習慣。

4.缺少接納包容的氛圍

生活中，我們很少有這樣一個外部安全的容器來承載和包容我們的情緒，我們能用的只有自己的容器。很多時候當自身的容器裝不下時，就會不住地往下壓，往往越往下壓，溢出來的越多，慢慢地我們所不允許的情緒會以更激烈更不能接納的形式出現。

我相信每個人都希望在更包容、更溫暖的環境中表達自己的感受，在這樣的氛圍中，自己會更真實，也會很安全，也不會刻意用情感隔離的方式保護自己。當然，自我暴露對于我們來講不是一種威脅，也不會被別人過度解讀，而更是一種療愈。