幼兒體能訓練的方法探析

浦莉娟

(太原幼兒師范高等專科學校 山西太原 030401)

1 幼兒體能訓練的基礎理論

幼兒期是身體生長發育的關鍵時期，與其他時期相比，具有明顯的特殊性，該時期的幼兒，在身心狀態和生理發育程度方面都表現出了極大的特殊性［1］。該階段的幼兒，有機物與無機物的含量以各占1/2的比例存在于幼兒的骨骼中，因此幼兒的骨骼極易發生變形，而且幼兒的骨骼脆性低、韌性強且硬度較小，在該階段對幼兒進行運動和姿勢的訓練，能夠有效使幼兒形成良好的體形，并培養幼兒的良好運動習慣［2］。此外，由于幼兒的骨骼發育尚未成熟，其骨骼肌的纖維在整體上呈現出細密的狀態，而且其細胞間質的數量較多，肌腱多以寬短的形貌出現，因此該階段的幼兒在進行運動時容易發生骨骼肌的疲勞和損傷。由于幼兒的年紀較小，其細胞和肌肉等活力較高，因此幼兒的新陳代謝速度較成年人偏快，而且日常活動的供氧量充足，能夠迅速從疲勞狀態中恢復，這就為幼兒的體能訓練提供了良好的身體條件［3］。幼兒的骨骼肌通常優先發育大肌肉群，小肌肉群的發育落后于大肌肉群，這就導致幼兒在完成一套動作時主要依靠大肌肉群，容易出現大肌肉群使用過度的情況［4］。同時，幼兒的興奮、抑制等反應在皮層中主要以擴散的形態存在，幼兒整體的神經強度較弱，導致幼兒的自我控制能力不足，在運動過程中，容易出現精神分散和好動性。針對幼兒的身體構造情況，教師必須對其進行充分分析，以理論分析為基礎，結合體能訓練的具體措施，完善幼兒的體能訓練教學，促進幼兒的身體素質提高，從而推動幼兒體能訓練的發展。

2 幼兒體能訓練的方法探究

2.1 突出強調以幼兒為主體的訓練

在進行體能訓練的過程中，必須保證幼兒的主體地位，以幼兒為中心開發一系列的體能訓練，保證幼兒的訓練效果和身體健康［5］。要保障幼兒的主體地位，首先就要根據幼兒的身體素質和已有的身體機能進行體能訓練的安排，并根據不同的幼兒個體制定不同的體能訓練方針，保證幼兒的個性化發展，提高幼兒的體能訓練效果［6］。此外，教師要根據幼兒的興趣、身體機能，在最佳訓練期安排不同層次的訓練，從而將體能訓練的優勢和效果最大化。由于幼兒的發育不完善且缺乏足夠的社會經驗，因此，教師在進行體能訓練的過程中，要對幼兒耐心地講解運動技巧和注意事項，保證幼兒能夠掌握體能訓練內容，并提高運動適應能力。

2.2 激發幼兒學習興趣，開發多種體能訓練形式

在傳統的幼兒體能訓練中，大多教師都采用慢跑、跳遠、投擲以及攀登等方式進行訓練，這種訓練方式雖然在一定程度上滿足了幼兒基本的運動需求，但是由于幼兒在日常生活中也能完成該形式的訓練，因此幼兒的訓練積極性不高，取得的訓練效果并不理想。興趣是幼兒進行體能訓練的關鍵因素，如果幼兒在訓練過程中缺乏興趣和主動性，極易出現精神不集中和抵抗訓練的情況［7］。因此，教師在引導幼兒進行體能訓練的過程中，要積極調動幼兒的積極性，根據幼兒的訓練興趣調整訓練內容，并開發多種形式的體能訓練，從而吸引幼兒參與到體能訓練中，保證幼兒的訓練效果。教師在制定幼兒體能訓練的策略時，首先要關注幼兒的運動興趣，如對于喜歡跳遠的幼兒，教師可以著重安排其參與跑、跳的運動；而對于討厭跳遠的幼兒，教師要變換傳統的立定跳遠訓練方式，如通過組織“小袋鼠找媽媽”的活動，讓幼兒扮演小袋鼠，在游戲中進行小幅度的跳動，初步培養幼兒的跳遠能力，同時也能通過游戲提高幼兒的跳遠興趣。由于幼兒缺乏自我管控能力，其對于訓練項目的反應會較為明顯，對于感興趣的項目，幼兒會積極參與到訓練中，而對于不喜歡的項目，幼兒會表現出明顯的排斥感，不愿意進行體能訓練。為了保證幼兒體能訓練的全面性，教師一方面要完善訓練方案，另一方面要根據幼兒的興趣和擅長方面增設必要的訓練內容。此外，教師也要避免過早對幼兒進行不合適的體能訓練，如引導幼兒進行武術、舉重等項目的練習，避免過分追求訓練的全面性，造成幼兒不可逆的身體損傷。

2.3 合理制定訓練方式，提高運動效果

幼兒在該階段智力發育還不成熟，其難以理解難度較高的運動技巧，因此在進行幼兒體能訓練的過程中，教師要優化訓練方式、完善訓練過程，通過制定恰當、科學的訓練策略，使幼兒積極參與訓練。比如，幼兒平衡車的訓練，教師在引導幼兒進行平衡車訓練的過程中，首先，要了解幼兒平衡車的鍛煉目的及價值，同時了解幼兒的身體素質及運動能力，制訂相應的訓練計劃，一方面要重視發展幼兒平衡車的基本動作，另一方面在練習基本動作的同時，要注意以提高身體素質為核心的教學目標。其次，基于循序漸進的教學理念，教師在教學初期要經歷3 個階段：第一階段，站姿推車走，該階段不要求速度，也不要求幼兒坐于車上，只需鼓勵幼兒勇敢地邁出第一步；經過第一階段，幼兒對平衡車有了初步的了解，也逐步找到正確的用力方式，并產生了初步的平衡感，這時進入第二階段，幼兒會坐姿推車走，該階段需要結合一定的騎行量來提升幼兒玩車的興趣；第三階段，坐姿滑行及滑行跑，經過前2 個階段的練習，幼兒對于平衡及速度的探索欲望會更加強烈，該階段不僅要加大騎行量，同時也要注意騎行安全。由于幼兒是一個極特別的群體，教師在教學中要仔細觀察每一個幼兒，根據幼兒在平衡車訓練中的表現及時進行訓練內容的調整，對于訓練進度較快的幼兒可以提前進入下一階段的訓練中；而對于訓練進度較慢的幼兒，則要耐心、仔細地對幼兒進行指導，避免完全統一的訓練方式，阻礙幼兒的個性化發展。其次，要根據幼兒的身體素質確定每周的訓練次數以及訓練的強度，避免運動負荷過強對幼兒的身體機能造成損傷，或者運動負荷過低，起不到幼兒鍛煉的價值。最后，教育評價。教育評價對于教學是很關鍵的一個環節，在評價的過程中應避免片面性，用“一刀切”的方式評價好壞。要關注幼兒的個體差異，慎用橫向比較。要以發展的眼光有效評價，給每個幼兒提供發展的空間。

2.4 做好家長工作，實現家、園同步訓練

家庭教育是幼兒生長發育階段的重要影響因素，通過將家庭、幼兒園的教育意識優化、結合，能夠充分發揮兩者對幼兒教育的優勢，從而提高幼兒的訓練效果。在進行幼兒體能訓練時，教師也要加強家長對幼兒體能訓練的重視程度，提高其訓練認知。首先，教師要定期組織家長會，向家長宣傳幼兒體能訓練的重要性，使家長重視幼兒的體能訓練。要求家長按時將幼兒送至幼兒園，保證幼兒能夠擁有足夠的早間訓練時間。同時，家長也要在日常生活中多陪幼兒在戶外運動，如在運動場地進行簡單的跑跳，使幼兒能夠在家庭環境中進行簡單的體能訓練，從而加強幼兒的訓練意識，使幼兒能夠更好地融入訓練中。此外，教師也要對家長進行專業的指導，要求家長在帶領幼兒運動的過程中，重視幼兒的生理素質，避免長時間的劇烈活動，并在運動項目的選擇中嚴格禁止憋氣類的項目，并按照從易到難、從小到大的方式逐步增加運動量。家長在帶領幼兒訓練的過程中也要做好運動環境檢查，提前清楚運動場地中的障礙物，避免幼兒在跑跳過程中發生意外事故，要保證幼兒的運動安全。

2.5 強化師資隊伍，加強教師整體訓練素質

教師是引導幼兒進行體能訓練的主要人員，教師的教學水平在一定程度上決定了最終的訓練效果，因此，教師必須提高自身的訓練素質，引導幼兒進行有效的訓練。調查發現，目前我國在幼兒體能訓練教師的配置上存在較大的不足，幼兒園的體能訓練教師大多是幼兒園的普通教職工，其在高校期間接受到的教育主要以智力開發為主，較少涉及體能訓練，因此，該部分教師引導幼兒進行體能訓練存在較大的風險性。這就要求幼兒園要在全社會積極招聘專業的幼兒體能訓練人員，以其專業技能指導幼兒進行運動，從而保證幼兒能夠在訓練過程中接受到科學專業的指導，并得到專業的保護，避免幼兒在訓練過程中出現外在損傷。此外，教師也要對在職教師進行嚴格管理，使其在工作過程中遵守《幼兒園教育指導綱要》的相關條例，并對該部分教師進行定期培訓，提高其幼兒訓練指導技能，以更加科學規范的方法指導幼兒進行體能訓練。通過強化師資力量，能夠在幼兒園中形成良好的體能訓練氛圍，推動幼兒體能訓練的發展。

3 結語

在重視幼兒體能的當今社會中，各幼兒園必須建立良好的教育意識，在幼兒園中引導幼兒進行有效的體能訓練，從而強化幼兒的體能。針對該階段幼兒的身體發育特點和心理狀態，教師要根據幼兒的需求和實際情況制定更加貼切、具有可操作性的訓練方針，保證在訓練過程中能夠激發幼兒的訓練積極性，主動參與訓練，在保證幼兒安全的前提下對其進行多方面的體能訓練，強化幼兒的身體素質，為幼兒的長期發展打下堅實基礎。