在職場中創造幸福
——讀馬丁·塞利格曼的《持續的幸福》

楊利華

馬丁·塞利格曼在《持續的幸福》一書的序中開宗明義：“本書將幫助你的人生蓬勃綻放。”蓬勃綻放的人生是每個人向往和追求的。20年多來，我作為積極心理學的學習者、探索者和實踐者，深感積極心理學對我個人成長、事業發展和家庭生活的影響，能為積極心理學的推廣、為本書做宣傳和推薦，我感到十分自豪和榮幸，這也是我人生蓬勃綻放的時刻。

2021年8月，在讀書成長營中有人倡議閱讀此書，我回想自己遵從書中睿智的、可操作的和有趣的建議進行的嘗試和感受，在此十分贊同推薦此書。當我再次閱讀此書時，我逐漸發現人生正處于蓬勃發展的狀態里是多么幸福的體驗。

本書第五章“幸福是教育的本質——積極的學習力”中提出了一個問題：“應該在學校教授幸福嗎？”然后用翔實的事例和科學的論證堅定地回答：“應該在學校教幸福，幸福是教育的本質。”書中舉例的斯特拉黑文學校積極心理學課程和澳洲頂級貴族學校中的積極教育模式，讓我憧憬在學校開展幸福教育。

改變自己

要想在學校嘗試幸福教育，我自己則需要達到積極狀態，展示積極姿態，為此，我需要改變。《持續的幸福》提供了很多有趣的、可操作的方法，這是我改變的路徑。我習慣于關注消極和負面的事情，那樣可以讓我比較清醒和快速地處理事情。然而，積極情緒能擴展和建構持久的心理資源，對我們提高效率和改善心情大有益處。因此，我嘗試了書中介紹的“三件好事”記錄練習，不斷發現工作和生活中有很多正面的、積極的事情，并且發現自己是一個受歡迎的人，如此一來，我每天都有好心情；我開展感恩拜訪練習，與多名久違的朋友當面表達感謝之情，朋友們都非常感動，給予我更多的肯定和贊美；我在尋找自己的“突出優勢”中，對自己有了更全面和深刻的認識。在回顧這些優勢在我人生經歷中的作用時，我發現優勢助推了能力的提升，而能力的提升又培養出了更多優勢。我確立了自己的價值觀，找到了自己的行動方向：我要在成長的同時服務別人，我要在職場中創造幸福。

影響學生

學做合一，方為上策。在教學風格上我做了許多嘗試，我基本不講授學生能自主理解的和互助獲得的知識，我主要負責組織課堂，找到學生的閃光點進行表揚，發現學生的突出優勢給予反饋，在學生情緒低落時提供幫助。同時，我充分利用課堂上的生成性資源滲透心理健康教育、家庭教育和生涯教育理念，營造和諧的師生關系，培養生涯發展理念，為培養和諧的親子關系做宣傳和解答。每次考試分析，我邀請學生回答3個問題：在本次考試中你在哪些題型上有進步？這些進步與你平時的哪些做法有關？在接下來的學習中，你將在哪些方面突破？學生在我的學科學習上掌握了此技巧，在其他學科上主動按照這個思路進行分析，既清晰了自己的優勢、努力的方向，更愿意進行試卷分析，提高了自信。

在對待行為異常的學生時，我改變了做法。初一的新生小丁上課時總是自由走動、作業拖拉，常令教師束手無策。但我發現他有對進步的渴望，也讀懂了他求關注、求肯定的心理。課上，我給他表現的機會，讓他有被肯定的感覺；課后，我常與他溝通，幫助他看到自己與眾不同的優勢，一起分析他的階段性進步。同時，我告訴他的同學，要用變化的眼光看待小丁。初一下學期開學不久，老師們說小丁好像長大了，學生們說小丁變了。漸漸地，學生對我的信任度節節攀升，每次上課都是一次幸福的體驗。

同時我主動請纓，開設生涯社團，從價值觀、MBTI、興趣和能力等方面，引導學生變得積極、樂觀、自信，讓學生找到“我是誰？我將成為誰？我怎樣成為誰？”的答案。在活動中，我經常聽到學生高喊：“原來我是這樣一個人啊！”“我有這么多優勢，太棒了！”“這天賦是我的寶藏，我肯定能行！”這樣的活動點燃了學生的生命，這是多么神圣和崇高的事情，讓我倍感幸福！

感化教師

一個人走得很快,一群人走得更遠。能和同事攜手成長，那肯定是美好的、幸福的事。班主任隊伍的成長是學校發展的原動力，我堅持與班主任隊伍共成長。我開設主題班會觀摩課，請班主任從優點、建議和不足處點評，并啟發他們思考這些做法的原理和對自己工作的啟發，引導班主任在班級管理中善用肯定和啟發技巧，慎用否定和威懾手段；采用“欣賞式探詢”技巧，發掘、肯定和分享班主任的工作亮點和成績，輔助班主任發現自己的突出優勢并善用優勢。在班主任沙龍中，我每次都邀請班主任分享：“你在班級管理中有哪些成功之處？你是怎么想到這個措施的？你從中發現自己有哪些長處？”沙龍結束后，分享者感慨：“感覺自己更自信了，也更了解自己了。”聆聽者反饋：“這些措施可操作、可借鑒，從分享者身上好像看到自己的某些優勢，可以利用這些優勢把班主任工作做得更好，希望我以后也可以進入分享者行列。”

若學校有支樂于奉獻的志愿者團隊，那肯定能為學校的發展增光添彩。我組建了家庭教育指導志愿者團隊，教師自主報名，規模從最初的11人發展到現在的20多人。我們利用空余時間進行主題閱讀、培訓研討和課題研究等，不斷提升專業能力；同時為了進行家長培訓，我們分小組設計課程、磨課、評課并總結心得，團隊成員輪流負責給家長作講座或者在家長課堂上課。每次家長活動結束后，團隊成員都相擁慶祝，交流心得和相互鼓勵。他們在多年的志愿服務活動中看到了自己的變化：從相關閱讀中獲得和理解先進的家教理念，從家長課堂的案例分享中找到方法，從家長的感恩反饋中看到自己的價值。2019年，我們團隊被評為蘇州市第二屆最美教師志愿服務團隊。

《持續的幸福》詳細闡述了幸福2.0的5個元素：積極情緒、投入、意義、積極人際關系和成就，同時作者用自身的經歷和觸動自己的故事來啟發讀者探索自己的態度和目標。我正是在閱讀中慢慢認識自己，發現自己的興趣所在，用記錄“三件好事”的方法看到工作中的美好，在職場中收獲幸福。我對照塞利格曼書中的闡述，感覺自己擁有了蓬勃的人生狀態。我愿意分享這份喜悅和幸福，希望更多的人找到自己幸福的方向和途徑，綻放蓬勃人生。