體質健康導向下對肥胖學生的校園調(diào)研與建議

趙翠紅（北京市朝陽區(qū)第二實驗小學）

通過對學生進行體質健康測試，發(fā)現(xiàn)目前小學中肥胖學生人數(shù)都較多，最為嚴重的是六年級肥胖和超重人數(shù)占據(jù)了總人數(shù)的三分之一；雖然各年級正常體重人數(shù)都是最多，但是遠遠達不到標準要求，通過各項指標數(shù)據(jù)統(tǒng)計看，正常體重排在第一，肥胖排在第二，超重體重和較低體重緊隨其次，出現(xiàn)這一結果與他們的生活方式、鍛煉情況等有密切聯(lián)系。

肥胖形成的原因

營養(yǎng)過剩。通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)肥胖的同學不太愛吃素菜，肉類是他們的最愛。其次喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物。由于攝取的熱量多于身體所消耗的熱量，使多余的熱量轉變?yōu)橹荆瑥亩a(chǎn)生了肥胖的形成。

缺乏運動。現(xiàn)在的學生學習壓力非常大，回到家后往往寫作業(yè)、上課外班占據(jù)了大部分的時間。因此，學生非常缺乏體育運動，身體上的熱量消耗不出去，再加上營養(yǎng)過剩，久而久之脂肪也就沉積下來了。

遺傳。有科學研究表明，在孩子生長發(fā)育過程中遺傳占據(jù)著重要作用。所以肥胖與遺傳因素也有著密切關系，父母中有一方是肥胖的，那孩子的肥胖幾率就有40%；如果父母雙方都肥胖，則孩子的肥胖幾率可能就有80%。共同生活在一起，生活方式和飲食基本一致，因此，父母身材肥胖，孩子也往往都是肥胖人員。

肥胖對身體的危害

生理上的危害。肥胖由于脂肪堆積，會造成血管變窄，血流減慢，學生容易患上高血壓、脂肪肝。同時肥胖學生體重較大，會增加骨骼的負擔，使身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性都會降低，所以在進行運動活動時容易造成損傷。

心理上的危害。肥胖會給學生造成的心理危害，讓學生會對某些運動產(chǎn)生心理陰影，從而產(chǎn)生恐懼心理。肥胖對兒童的各方面能力發(fā)展有著深遠的影響。女生擔憂自己的體形穿不上漂亮合身的衣服；男生則苦惱于體育運動落后于同伴，產(chǎn)生自卑感，尤其在人們交往中受到冷落，甚至嘲笑、歧視，留下心理創(chuàng)傷。

肥胖的預防與治療

積極參加體育鍛煉和體力活動。制定一個有效的運動方案，肥胖學生能在家長、教師的協(xié)助下科學地、長期地堅持鍛煉，并養(yǎng)成良好的運動習慣。

肥胖學生可以選擇自己比較喜歡的運動項目，如球類、游泳、娛樂比賽等，最好能以快速移動身體項目為主，這樣使脂肪燃燒起來，對于減肥比較有顯著效果。肥胖學生由于體重較大，開始運動強度不應太大，心率不超過110次／分。肥胖學生每次運動的時間不應低于40分鐘，運動前應有準備活動，運動后應有拉伸、整理活動，每周活動3～4次。

家校合作，膳食合理，營養(yǎng)平衡。積極和家長溝通，建立家校合作，讓家長輔助教師做好家庭保障。首先家里合理科學安排飲食，少吃甜食、飲料和零食，多吃蔬菜，水果。其次進行生活行為習慣的矯正，如不吃夜宵、零食，日常生活中盡量少吃鹽；最后注意飲食習慣，吃飯不要過快，要細嚼慢咽。減少玩游戲的時間，形成有規(guī)律的作息時間和運動習慣。

建立建康檔案。給肥胖學生建立一個健康檔案，并對肥胖學生的柔韌、耐力、速度、力量等進行一個全面的評估。可以結合學生體質健康測試項目如身高體重、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈、肺活量、50米跑、400米跑等項目進行測試，記錄肥胖學生的最初成績，經(jīng)過一段時間的干預再次進行測試，對前后成績進行對比分析。

綜上所述，作為一名體育教師，我們要對現(xiàn)已肥胖的學生根據(jù)其生理特點，運用科學理論知識指導減肥健身，科學運動、調(diào)整飲食，還要全體學生注意科學飲食、合理鍛煉，減少肥胖率上升的比例，促進學生健康成長。