從學校文化建設談學校心理健康教育的實施

張代英 韓士義

(山東省聊城市茌平區杜郎口高級中學 山東 聊城 252000)

從學校文化建設的角度進行心理健康教育有利于培育學生積極的心理品質，良好的心理健康教育氛圍又可以營造有利于學生健康成長成材的學校環境，二者相輔相成。

新學期開始，進入校園環境，在假期已經習慣的學習生活安排受到沖擊，教師學生在情緒上難免波動，幫助師生盡快適應變化，以積極有效的心態調整投入校園工作和校園學習，是學校精神文明建設的重要組成部分。

1.設置開學過渡期，進行環境適應調整

新學期開始后，針對學習環境的變化，學生可能存在環境適應不良的情況，我們在2021年秋季新學期開學和2022年春新學期開學，均進行了新學期開學的銜接準備工作，對于學生適應新學期的學校學習環境，增強生活適應能力很有幫助。

具體做法：(1)迎新儀式。每周第一天，老師組成鮮花隊、鼓樂隊，在校門口迎接學生重返校園。營造歡快氛圍，讓同學們感受到師生熱情，從而獲得一種歸屬感，有利于盡快地融入到學校生活。(2)開學之初，原則上先不涉及文化科目的教學，各種檢查、抽測、過關暫緩進行；設置緩沖時間為四周，文化科目階梯式融入日常課程。第二周先準入道德法治、歷史、地理、生物科目，第三周數學物理化學科目準，第四周語文外語閱讀科目準入。(3)在秋季入學進行軍事訓練期間，開展學習方法交流、衛生健康須知、人際交往達人、文明禮儀代言人、家庭港灣等主題班會；在春季開學，以學校的興趣社團活動為載體，融入人際交往技巧、行為習慣養成、學習理想放飛、年俗欣賞、冬奧之旅等主題班會。通過這樣的活動安排，讓學生體驗、體會、感悟、思考心理健康教育的意義和學習的價值，對接下來的教學工作的展開奠定良好的心理基礎。

2.開展心理健康調查，進行信息收集分析

具體做法：(1)簡單的心理普查。根據實際情況設定普查方向，掌握困擾師生的具體心理情緒行為問題，取得有依據的信息備用。(2)通過師生自我報告、教師日常觀察、班級心理信息員報告、通過和師生家人線上溝通、學校心理健康輔導團隊心理測評等方式，進一步澄清壓力來源，制定針對性強和行之有效的心理健康教育工作方案。(3)考慮有些心理應激癥狀延遲出現和家庭重大事件可能對師生心理健康影響存在的長期性和隱蔽性，對是否判定為存在心理健康問題尚存爭議的師生，要全部延長跟蹤管理時間，需要定期、多次、多渠道全面掌握。

3.通過心理專題活動和常規心理課程，做好學生心理調適體驗

在校學習期間，學生可能的心理困擾有：過度焦慮、緊張、恐懼、心情低落、記憶力下降、挫敗感、無意義感等。可能的行為問題有：注意力不集中，易沖動，壓抑煩躁、作息不規律、失眠、早醒等。

針對這些問題，學校開展心理講座、心理健康教育課、團體輔導活動等，幫助學生掌握簡便有效、容易操作的心理調適方法，要注重結合學生的不同年齡特征與個性差異開展工作。

對于小學階段的學生，鼓勵他們用游戲的方式表達，學會識別情緒并加以調節，具體做法有給心里的壞情緒畫像，然后把它趕跑等。

對于初中階段的學生，鼓勵他們加強人際交往，通過溝通表達情緒、情感，提升積極心理品質，具體做法有保障睡眠運動和休息、保證基本飲食的愉悅和營養、嘗試與家人團聚、說出封在日記本里的話、嘗試讓別人了解自己、傾聽親友的訴說等。

對于高中階段的學生，除了常規的運動放松和認知調整外，還可以采用討論會、辯論賽等多種體驗，形成統一、健康、向上的思想認同，較初中階段更要注重緩急相濟，勞逸結合，讓各種課程和活動帶給學生更強的目標獲得感，成就體驗感。亦可采用陽光大課間展示平臺，宣傳在各種教育活動中出現的先進事跡，現身說法，用學生身邊的榜樣力量融入教育活動，對學生進行生命健康教育和職業生涯規劃教育。

4.對心理困擾程度較大的學生，提供及時有效的心理輔導

關注和重視遭遇心理困擾較大的學生，對其提供充足的情感、生活和學業支持。對于這一部分學生，我們的經驗做法是：由班主任提供小團體主題活動或團體心理輔導，每天一次，每次40分鐘，讓他們感受集體的力量，充實和豐富生活內容，班主任和學校的心理健康輔導團隊及時溝通活動信息有無，調整活動內容和開展有效心理輔導，發現異常情況及時應對、及時上報。

特別關注四種情況的學生：

(1)在新學期開始前就有心理問題的學生。對其開展追蹤評估，結合以往輔導記錄，提供預防性心理輔導，協助其維持心理健康水平。

(2)單親家庭、留守兒童家庭的學生。對其提供支持性心理輔導，積極改善其周邊人際環境，減少可能存在的疏離、排斥和歧視，避免加重其負面情緒體驗或行為失控。

(3)在學校出現明顯情緒問題、沉迷電子產品或行為偏差、對抗學校教育管理的學生。對其提供干預性心理輔導，開展行為矯正，協助其回歸正常有序的學習生活。

(3)情緒波動較大的學生。對其提供陪伴性心理輔導，建立同伴互助小組，協助其接納和調節自己的情緒，促進其轉變認知、優化心態。

對以上四類學生，我們的經驗做法是：由學校安排老師對學生提供一對一的責任關懷。責任老師要做的是：實現適時掌握學生活動事件，密切和家長的溝通，獲得有幫助的生活信息和獲得班級安全信息員(心理信息員)匯報的信息，并及時獲得學校心理輔導團隊的建議，開展有效心理輔導。

5.創新機制喚醒學生的主體意識

學生是學習的主體，給學生自主成長的空間，激發其成長成才的自主性、能動性和創造性，讓成人成才成為學生的內在需要。

學生每天早操或課間操后以班級為單位進行擦眼睛、照鏡子，查擺問題，辨證施治，共謀班級發展大計。獨特的“反思”文化，強化的是自我超越的過程，不斷地自我超越，使學生的思想永葆青春活力。

6.關注教師群體，多措并舉緩解教師壓力

當下的社會發展變革使教師正經歷著較以往更直接的工作壓力，教師不僅要完成學期教學計劃、課程安排，還要考慮學生的升學、教育管理、人身安全保護等，社會評價偏頗的壓力、不辜負領導希望的壓力、面對學生家長期盼社會滿意認可的壓力都在教師身上。

學期初，教師可能還要面臨人員變動調整教學計劃和課程安排、了解掌握學生學習進展情況、幫助學生做好居家學習與在校學習銜接等任務，工作壓力較大。讓班主任、學科教師有更多精力投入到班級管理和授課中，是學校要統籌考慮的一個問題，合理安排教職員工的各種工作量，切實關心教職員工心理健康，幫助他們解決教學和生活中遇到的難題，給予心理支持。

學校管理層面的職業減壓：

(1)學校和教職員工相關的重要事件、重大決策要通過教代會充分聽取意見，認真研判。特別是在績效考核、職稱評審、崗位變動、人員聘任方面，要事前吹風，準備宣傳工作到位，不搞突擊，不搞一言堂。給廣大教職員工充足的心理接納時間，提升心里耐受度。

(2)留給教師可支配的心靈維護的時間。教師從事的是一種創造性勞動，需要不斷學習，輸入新鮮的有價值的東西，對教師的時間應進行彈性靈活管理，給予教師更多的個人獨立思考與鉆研的時間、更多的備課時間、更多的進修與休息的時間，減少會議、接待、形式教研、形式學習、形式值班的要求，把晚上和雙休日的休息時間真正還給教師，減輕教師直接的工作壓力。教育家這樣說“教師的自由時間是根，它滋養著教育藝術的枝和葉。教師能自由支配的時間越少，他沒有什么東西可以教的時刻就來得越快。”因此學校在充分考慮教師的時間前提下安排各項工作，是規避學校真正威脅的有效舉措，是教師能夠正視壓力，積極面對壓力，保持身心平和，建立積極的生活觀和工作觀，提高生活滿意度和職業幸福感的有效方式。

(3)營造溫馨氛圍，構建民主和諧的育人環境。教師的教育對象是人，教育的全部內容離不開人際關系的平穩和諧，教師產生心理挫折時，情緒會波動、或焦慮煩躁，或生氣抱怨，或壓抑攻擊。對教師的心理挫折，學校要給予了解關懷、體貼理解，不要一律判定斥責為鬧情緒、師德不過關。學校宜秉持以人為本的辦學理念，創造民主團結、和諧進取的黨群關系，努力營造使教師心情愉悅的團體工作氛圍，以緩解教師工作環境的壓力強度，使學校的教育教學環境良性發展，減少或避免極端事件的出現。

(4)幫助指導教師進行職業發展規劃。良好的職業發展前景和清晰的職業發展規劃必將提升教師自身的職業幸福感，滋養教師的心靈，教師積極樂觀、穩定健康、向上向善的生活態度必將對學生產生潛移默化的影響，學生會變得心態陽光、健康向上，必將使學生身心愉悅、學習氛圍和諧；反之，教師自身沒有理想信念追求，情緒消極、憤怒、變化無常、偏激，也必將對學生產生消極的影響，會使學生識窮志短、學習上惶恐不安、學習氛圍緊張壓抑，影響其學習和身心健康成長。可見，教師良好的心理素質和高水平的心理健康教育能力不僅同學生的身心健康發展息息相關，而且和教師個人的職業發展息息相關。

協調好個人職業發展與家庭生活的關系，協調好職業目標理想與現實環境之間的關系，協調好職場人際險灘和個人職業成長價值之間的關系，都是教師要做的功課，是教師在實現個人職業發展目標的過程中可能會遇到各種挫折與無奈。學校如果能夠在這些方面適時給予老師提供一些關懷、指導、機會，就是幫助老師進行心理減壓，必將豐富學校精神文明建設的內容，對學校的文化建設起到良性的促進作用。

7.教師進行自我心理調適的原則、策略、方法

7.1 重新定位自我，認識自我。認識自我意思是對自己有較全面、客觀的認知，我解釋為辯證的看待自己的完美和不完美。認識自我的意義有兩個：一可以降低自己焦慮情緒的強度，少糾結，使自己前行的方向更明晰；二可以減少自己的精神內耗，讓自己的身心發展形成良性循環。宋代陳蒡《農書》上說“凡從事與務者，皆當量力而為之，不可茍且，貪多務得，以致終無成遂也”，這里的“量力而為”就是對自己有清晰的認知，凡是求全思為，明知不可為而為之，不僅可能無果，還會消耗自我的精神。學習去愛自己，適時放自己一碼。

7.2 用平常心對待工作和生活。教師的責任心要遠高于社會平均水平，這樣一份職業熱情也往往會把自己看得過高過重。凡事總有一種舍我其誰的豪情，這種精神在危急險難事情的處理上可贊可行，但在日常的教育工作中，放眼培養人的角度，放眼人的一生，用歷史發展的眼光看則不可取。非我莫屬的情懷讓人長期、高強度的處于亢奮狀態，違背了人自身成長發展的規律，必將對人的身體健康、心理健康產生毀滅性的影響。可以學習中國傳統文化中的中庸之道。

7.3 培養興趣愛好，怡情悅性。因為有興趣，自己會比較愿意融入其中，當我們專注于其中的時候，就會很愉悅，心情很舒暢。這樣當我們面臨生活工作中的困難和挑戰，產生焦慮和迷茫的時候，不至于走投無路。畢竟前行的方向，除了道路，還有內心。

7.4 生活中笑口常開。心理學家建議，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，使自己進入放松入靜狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，或想象身處優美的自然環境，從而消除不良情緒。

7.5 合理安排作息時間。勞逸結合，食品養身，睡眠養心。總之，這些生活態度或自我保健行為習慣，對于我們消除不良情緒、緩解心理壓力很有幫助。

結束語

學校文化是一個學校發展的靈魂，學校文化和學校師生的關系猶如土壤與草木的關系，它是一所學校核心競爭力的體現，經過了良好心理健康教育的學校師生也必將賦予學校文化一種新的活力，形成一種更高境界的學校精神、學校價值。