高血壓發病原因及防護指南

陳晨 張珊珊

作為常見慢性疾病，高血壓發病率逐年攀升，對人們身體健康產生了嚴重威脅。但人們的健康意識還有待提升，在高血壓防治中，很多患者因不重視、不堅持而導致高血壓反復發作，影響正常生活，也為患者及其家庭帶來了一定的經濟壓力與精神壓力。鑒于此，下文對高血壓發病原因及防護展開探討，旨在幫助患者更好地了解高血壓疾病，掌握防治要點，提高高血壓防治效果。

高血壓及其臨床表現

什么是高血壓

高血壓，顧名思義即血壓持續過高的一種疾病，以動脈壓升高為主要特征，患者常伴發血管、心臟、腎臟等功能性疾病。臨床上將高血壓分為原發性與繼發性兩種，其中前者占比較高。原發性高血壓的發病原因尚未明確，大量研究表明可能是家族遺傳因素所導致。而繼發性高血壓的發病原因更為復雜，多是因疾病引發，如腦血管疾病、糖尿病等。作為一種常見慢性病，高血壓發病進展較慢，且前期癥狀以失眠、眩暈、麻木、耳鳴等為主，隨著病情不斷發展，會對患者心腎功能產生影響，嚴重時甚至會導致失語、癱瘓等癥狀。

主要臨床表現

在臨床上，高血壓患者常伴有四肢與手、腳趾的突發性麻木，導致患者日常活動受限，嚴重時甚至有可能出現偏癱，有些高血壓患者還伴有頭暈、失眠等癥狀。

高血壓的發病原因

高血壓發病是遺傳因素與環境因素共同影響下導致的，從這一角度來看，高血壓病因可以劃分成兩類，即可改變危險因素與不可改變危險因素。

不可改變危險因素

（1）年齡與性別。隨著年齡的逐漸增長，高血壓發病率會逐漸增加，尤其是收縮壓。在35歲之后，每增長10歲，高血壓發病率大約提高10%；而且在35歲之前，男性患者發病率更高，35歲以后，女性患者發病率可能超過男性，且血壓升高幅度也更高。

（2）遺傳因素。大部分高血壓患者皆有家庭史。經研究發現，父母均患有高血壓的家庭，子女發病率更高；父母血壓都高于正常值的家庭，子女發病率在45%左右。

可改變危險因素

（1）超重和肥胖。有研究顯示，肥胖者的高血壓發病幾率明顯高于非肥胖者，約2～6倍。體重增加10 kg，舒張壓與收縮壓大約分別升高1～3 mmHg、2～3 mmHg。近年來，研究還發現，人體的體脂情況也對影響高血壓發病率，若脂肪主要集中在腹部，即向心性肥胖，此類人群的高血壓發病風險更高。

（2）生活習慣。高血壓發病率也與生活習慣有關。過量食鹽和飲酒的人群，更容易患高血壓。成年人鈉鹽攝入量保持在1～2 g/d，即可滿足正常生理需要，鈉鹽攝入量過多會導致高血壓。過量飲酒同樣會導致高血壓發病風險增加，男性超過20～30 g/d，女性超過10～15 g/d，即為過量飲酒。此外，吸煙、大量食用膽固醇高的食物，也會增加罹患高血壓的風險。

（3）精神因素。精神因素也會在一定程度上影響高血壓發病率。社會發展水平的進步，人們生活水平的提升，使得人們的生活節奏越來越快，受到的各方面壓力也越來越大。在精神壓力長期處在高度緊張的狀態下，人體會分泌導致血管收縮的激素，導致血壓升高。同時，憤怒、緊張、恐懼、抑郁、焦慮、煩惱等情緒，以及睡眠不足、勞累等因素，也會增加高血壓發病率。

（4）缺乏運動。有研究顯示，相比于一般人群，久坐者與缺乏體力活動者的高血壓發病概率提高了20%～50%；長時間靜止的行為是糖尿病發病的獨立影響因素，且靜止時間與高血壓發病率呈正相關。

高血壓防的防護

合理控制體重

將體重控制在合理范圍，是高血壓防治的重要手段，更是防治糖尿病等其他慢性疾病的重要措施。合理控制體重的方式主要有兩種：一是合理控制總熱量的攝入，限制高脂肪食物以及碳水化合物的攝入，以低脂肪食物為主；二是增加體育運動，如快走、跑步、爬山等有氧運動。

養成良好的生活習慣

健康的生活方式有利于預防高血壓。人們在生活中應養成良好習性，不吸煙少喝酒，酒量不宜超過30 ml/次。日常保持規律作息，不熬夜；根據自己的身體情況與興趣愛好，選擇適合的運動項目，最佳運動時間為1 h/d。

改善飲食情況

通過合理飲食，可有效降低高血壓發病率。因此，在日常生活中，應盡可能減少高熱能食物的攝入，如蔗糖、巧克力、奶茶等；肉類食物的脂肪含量比較高，而血脂過高也會增加高血壓發病概率。應少量攝入肉類食品，多食用蔬菜，多攝入維生素，減少鈉鹽的攝入等。

營養血管

血壓升高會對血管造成明顯影響，導致血管細胞增殖過度，形成血管壁增厚。而且，血壓升高還會引發血管壁厚度增加，從而導致血流量減少。在高血壓防治措施中，營養血管是主要措施之一。營養血管可以對高血壓起到明顯的預防與控制作用。對于患有高血壓的患者而言，可利用營養補充劑來對血管進行滋養、軟化，延緩血管衰老，保持血管韌性與彈性，以有效控制血壓。同時，在日常生活中，應盡可能多的食用富含膠原蛋白、葡聚糖以及魚油等食物，這些食物均具有軟化血管，提高血管彈性與降低膽固醇含量的功效，可有效控制高血壓，還可以在一定程度上預防動脈硬化。

藥物治療

藥物治療是高血壓常見治療方式。一旦患者出現高血壓癥狀，便應積極采取藥物治療，大部分原發性高血壓患者在藥物治療下，可有效控制高血壓發展。高血壓不僅病程長，而且反復發作，難以痊愈，患者一旦確診，應嚴格遵守醫囑，堅持服用藥物，以有效控制高血壓發展，不可擅自停藥。然而，“是藥三分毒”，長期服用控制高血壓的藥物，也會帶來明顯的副作用，對人體健康造成一定危害。例如：長期服用高血壓治療藥物，會導致高血壓患者的血管變硬、變脆、變薄。所以，在通過藥物治療高血壓的過程中，應嚴格按照劑量服用，并觀察用藥后反應，盡可能選擇副作用小的藥物。

情緒調控

高血壓患者應保持積極樂觀的心態，加強自身修養，保持平和心態，保證心理平衡與機體內環境的穩定，讓自己的心情始終保持在比較平和的狀態，消除情緒大波動或者緊張、抑郁的心理，遠離一切容易導致心血管疾病的負性情緒，實現高血壓疾病的預防與控制。

結束語

高血壓治療需要長期服用藥物，并配合保健護理，達到有效控制血壓的目的，避免血壓升高對人體臟器造成嚴重損害，從而降低心腦腎血管病并發癥發生率。因此，在日常生活中，高血壓患者應積極接觸、學習有關高血壓的健康知識以及防治要點，謹遵醫囑，保持高度自律，并定期回醫院復查，重視血壓健康。