職場人的云健身

| 文 ·高山

2022年上半年，直播間數百萬人齊跳毽子操，奧運健兒成為網民“私教”，明星Vlog教做減脂餐……近一段時間以來，新冠肺炎疫情的反復也激發了不少人對居家健身的熱情。

2022年8月8日，《2022職場人健身習慣觀察》發布，嘗試解讀健身文化在職場流行的現象、展現當代職場人的健康生活方式。《2022職場人健身習慣觀察》指出，隨著疫情的反復波動，云健身走進更多人的生活，運動場地從戶外、健身房轉向家中、客廳，沒有了時間和空間的限制，通過互聯網就可以觀看健身達人的直播。

如今，全民健身熱情高漲，云健身成了人們的一種新生活方式。

云健身火爆

平時不愛運動的河北省邢臺市市民李鵬飛從未想過，有一天自家客廳會變成“健身房”。以前他很少鍛煉，可是眼看著自己體重快要逼近180斤了，他果斷網購了一臺AI健身車。

家人以為李鵬飛這次只是“心血來潮”堅持不了多久。沒想到幾個月過去了，他不僅堅持了下來，還鼓勵家人朋友一起健身。“我經常和朋友聯網‘云騎行’，你追我趕，樂此不疲。科技融入健身場景，給我們打開了一扇新的大門。”

相比傳統健身，云健身最大的好處就在于不受地域和時間的限制，可以最大限度地滿足人們的健身需求。

2020年開始，新冠肺炎疫情給我國的健身產業帶來了巨大沖擊，上游生產、中游物流、下游健身房等各個產業環節都迎來了新的挑戰。在全民居家的大環境下，人們居家健身需求激增，在線云健身成為了運動的新風尚。

在云健身熱潮的席卷之下，各種健身軟件如雨后春筍般上線，計算每天運動量、監測運動軌跡、核算熱量消耗越來越方便，以致很多年輕人習慣用手機指導瘦身，并通過社交平臺曬成績激勵自己。

除了軟件之外，線上內容平臺的健身垂類（垂直領域）迎來了聲量的全面爆發，主播數量也在快速增長。《抖音運動健身報告》顯示，2021年，健身類主播漲粉同比增加208%，直播收入同比增加141%，抖音運動健身視頻數量同比增長134%，創作者數量同比增長39%。

Keep運動研究院資深研究員海東表示，一方面，受新冠肺炎疫情影響，線下健身房紛紛停業，大量的健身教練賦閑在家，紛紛開啟運動直播，形成了供給方；另一方面，疫情激發了人們對自身的關注和健康意識，普通民眾都深刻意識到健身的重要性，激發了用戶隨時隨地運動健身的熱情和動力。

一直以來，中老年人都被認為是最關注健康的群體，但近年，年輕一代的健康意識也在不斷增強，他們正身體力行地成為當下養生消費主力軍。運動與健康也就成了他們繞不開的話題。

跟著視頻、直播云健身已經成為不少年輕人的生活方式。從百度指數線上健身關注者的TGI分布來看，“Y世代”和“Z世代”扛起宅家健身的大旗，對線上健身的喜愛程度明顯高于其他年齡層。

作為新一代消費擔當，當代年輕人思路前衛、觀念開放、喜歡新潮和獵奇，在這些新的消費需求之下，健身消費也在不斷實現突破。當時間逐漸碎片化，很多人只是想“快樂地動起來”就夠了，低成本的云健身能讓人們隨時隨地運動，通過互聯網進行交流或比賽，這些都更符合年輕人的生活節奏。

在云健身的熱潮下，“互聯網+體育”作為一種新業態不僅引領了健身方式的轉變，還在潛移默化中豐富了人們的居家生活、增強了身體素質、帶來了全新的健身體驗和樂趣。目前，云健身已由簡單記錄健身活動，發展到線上跟練、訓練計劃、互動指導、線上賽事體系等體育產業新模式，實現線上健身“全服務”。

云健身的火爆，也引發了官方關注。2022年4月28日，國家體育總局群眾體育司、中華全國體育總會群體部聯合推出“全民健身線上運動會”，包括跳繩、廣播體操、健步、乒乓球等20多個大項、100多個小項的運動項目，開啟了以居家健身為主題的全民健身熱潮。國家體育總局的數據顯示，賽事上線以來1個月累計超330萬人報名參與。

“我們也希望看到更多的健身達人在自己參與活動的同時，通過線上帶動更多人加入健身鍛煉的隊伍。通過群眾帶動群眾、群眾組織群眾、群眾指導群眾，真正讓全民健身蔚然成風。”國家體育總局群眾體育司司長丁東說。

健身熱背后的冷思考

《2022職場人健身習慣觀察》顯示，九成受訪者面臨各式各樣的健康困擾，每位職場人平均存在3種～4種健康問題，亞健康成普遍的健康狀態。為改善亞健康狀態，人們傾向改變不良的生活習慣，定期運動健身成為職場人選擇度最高的方式之一。關于運動健身的目的，61.4%受訪者表示最重要的需求是緩解身體亞健康狀態、強身健體；17%職場人是為了減肥減脂而運動；11.3%職場人為疏解情緒、保持良好心態而努力；另有4.7%和3.2%的受訪者為增強肌肉和擴展社交圈而健身。

新冠肺炎疫情防控常態化背景下，云健身有無接觸、隨時練的優點，在為健身行業注入新動能的同時，也助力打通了特殊時期公眾健身的“最后一公里”。

不過，云健身雖然帶動了人們對于運動和健康的向往，但同時盲目跟風云健身也會對身體造成一定的負擔。人與人之間體質不同，每天運動量也會有相應的差別，運動超量可能會對人體造成一定的損害，尤其是在沒有科學的指導時，這種現象尤為突出。

瀏覽直播平臺會發現，高人氣健身博主中，除了部分持有國家健身教練資格證書等專業資質外，大部分還是普通健身愛好者以及分享個人減肥經歷的“過來人”。

《2021年國民運動洞察未來趨勢報告》中的運動困擾調查，有42.9%的人選擇了“缺乏專業運動指導”，超過了“沒時間”和“沒有運動環境”兩項。

武漢體育學院教授柳鳴毅提醒，一定要根據自己的身體狀況、年齡、居住環境等，找到適合自己的健身方法，最好能制訂適宜的訓練計劃，防止損傷和過度訓練，“跟著視頻鍛煉或與好友線上比拼時要量力而為，以中低強度為主，不要太過追求力量和速度”。

“互聯網+健身”模式走紅，為有健身需求的消費者提供了便捷與服務。然而也有健身愛好者反映，網上很多公眾號、健身主播宣傳的減肥新方法、健身綜合訓練聽上去很有道理，但仔細分析就會發現，有的并不是在幫消費者減肥，而是在帶貨。這些健身主播帶貨的產品五花八門，有代餐、酵素、暴汗服、瘦身貼等，部分產品存在質量良莠不齊、過度營銷、虛假宣傳等問題。

“新冠肺炎疫情加速和提高了全民大健康意識的形成與發展。”北京體育大學教授王正珍表示，云健身持續火熱正是主動健康意識提升的體現，也是強調科學健身理念的重要契機。“大家愿意花時間在家健身是好現象，但更要了解運動量、運動強度、運動方式的合理性，要跟每個人的健康情況相吻合，科學的健身才是安全、有效的保證。”