秋冬哮喘高發老年人須防范

王榮華

支氣管哮喘是一種常見的呼吸道慢性炎癥性疾病，是老年人的多發病。如其控制不好易反復發作。在患者哮喘發作前常有先兆癥狀，如反復咳嗽、胸悶、鼻癢、連續打噴嚏等，不及時治療，可迅速出現喘息。因為痰液黏稠，不易咳出，往往使患者被迫坐起。嚴重者可出現嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、頭昏、心跳加快等癥狀。發作持續數小時甚至數日才逐漸緩解。病情緩解后，癥狀可以完全消失。

每年秋冬季節是哮喘發作高峰期。一旦發作非常痛苦，給老年人的健康帶來極大的危害，所以必須嚴加防范。

避開致敏原 常見的致敏原有風媒花粉、霉菌孢子、屋塵螨、某些生產性粉塵（如棉塵）、毛絨制品（羊毛內衣，鴨絨背心，動物毛皮衣物以及由腈綸、滌綸等化學纖維為原料制作的衣服和絲棉、羽絨被）等。每個患者有不同的致敏原，有的是一兩種，有的為幾十種。若哮喘患者知道自己對什么過敏，就應盡量避而遠之。

堅持適度的體育鍛煉 哮喘患者在哮喘沒有發作時，一定要重視提高身體素質，平時可進行適當的體育鍛煉，根據自己的體質情況選擇運動方式，如步行、慢跑、做健身操、練八段錦、打太極拳等。冬季大霧天氣較為多見，空氣比較污濁，應在太陽出來后再進行戶外鍛煉。運動時注意不要過量，避免疲勞。

勤做呼吸操 做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸；吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長l～2 倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮做吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，清除肺中殘留的氣體。每次20～30分鐘，每天l～2次。

保持室內的空氣流通 哮喘多在夜間發作，因此，哮喘患者的臥室既要保持一定的溫度和濕度，又要保持空氣流通。冬季天氣嚴寒，許多人不愿開窗，這對健康極為不利。每天上午10 時及下午4 時左右應開窗通風半小時。

慎防呼吸道感染 感冒、肺炎、支氣管炎、氣管炎、鼻竇炎等，常是誘發哮喘急性發作和使病情加重的主要原因。因此在秋冬季節，一定要注意防寒保暖，及時添加衣服，避免風寒侵襲體內。在驟然降溫和暴風雪的天氣，盡量避免外出。若迎風走路，最好戴上口罩。

注重飲食調養 （1）要多吃高蛋白食物，如瘦肉、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加熱量，提高抗病力。消化功能不好的人要少食多餐。（2）多吃富含維生素A、維生素C 及鈣質的食物。含維生素A 的食物有潤肺的功能，如蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、南瓜、杏等；含維生素C 的食物有抗炎、防感冒的功效，如大棗、柚、番茄、青椒等；含鈣的食物能增強氣管抗過敏能力，如青菜、豆腐、芝麻醬等。（3）根據自己平時身體狀況，針對性地選擇食品。如痰多、食少、舌苔白，宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實等來補脾；如四肢發冷、小便清長、腰酸，宜選食核桃、羊肉來補腎；如多汗、易感冒，宜選蜂蜜、銀耳、百合來補肺。（4）忌煙忌酒、忌過咸食物。煙酒和過咸食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發哮喘。要少吃容易引起脹氣的食物，以避免因脹氣使胸腔受壓而加重呼吸困難的癥狀。若患者察覺自己是吃了某種食物（如蝦、蟹）誘發哮喘，或加重了病情，則一定要嚴禁這些食物。

適當藥補 患者可在醫生的指導下適當選擇些補藥，這對提高機體免疫功能、增強呼吸道防御能力很有幫助。玉屏風液、養肺膏等均可選食。還可服用番茄紅素、維生素C 等免疫調節劑，以增強免疫力、改善過敏體質。

練習排痰 平時痰多的患者，要注意采取有效的咳嗽、排痰方法。有效咳嗽的方法：坐位或站立位，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，然后深吸氣后用力咳嗽；同時用手抵向腹部，將痰從肺的深部咳出。

謹慎用藥 老年人往往患有多種慢性病，服用多種藥物，有部分藥物可能誘發哮喘，如阿司匹林、美托洛爾、普萘洛爾等，用藥需謹慎且遵醫囑。

保持精神愉快和心態平和 支氣管哮喘其實是一種身心疾病，心理因素在哮喘發病和控制中起著重要的作用。老年人容易出現焦慮、抑郁、緊張、激動等負面情緒，是導致支氣管哮喘發作的重要因素，因此應注意保持情緒的平穩、樂觀，學會自我調節情緒，以減少疾病發作。