小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣如何養(yǎng)成

文/ 徐世堯

為提高青少年身體素質(zhì)，加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)優(yōu)良的體育鍛煉習(xí)慣必不可少。體育鍛煉可幫助青少年強(qiáng)身健體、愉悅身心，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，既可以堅(jiān)定學(xué)生信念，培養(yǎng)學(xué)生意志力，還能促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。要知道，習(xí)慣養(yǎng)成離不開(kāi)好的教育，作為受教育的關(guān)鍵時(shí)期，小學(xué)階段是培養(yǎng)學(xué)生體育習(xí)慣的最佳時(shí)期，教師應(yīng)積極發(fā)揮作用，聯(lián)合家長(zhǎng)一起監(jiān)督小學(xué)生，幫助小學(xué)生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，如此可促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展。

1 小學(xué)教育階段養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的必要性

現(xiàn)代教學(xué)需要學(xué)生全面發(fā)展，教學(xué)期間，教師既要關(guān)注學(xué)生體育教學(xué)，還要鼓勵(lì)學(xué)生全面參與體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生最佳體育習(xí)慣，便于為學(xué)生適應(yīng)社會(huì)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。習(xí)慣的養(yǎng)成并非一日完成，需要長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)某一行為，如此方能將其轉(zhuǎn)換成習(xí)慣，最終內(nèi)化為自身習(xí)性。另外，習(xí)慣的培養(yǎng)有其特定時(shí)期，對(duì)于小學(xué)階段而言，主要以培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體、熱愛(ài)祖國(guó)、遵守規(guī)則等習(xí)慣為主。所以，小學(xué)階段有必要培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。正如青少年正處在身體發(fā)育的敏感期，若錯(cuò)過(guò)某一階段發(fā)育敏感期，很容易對(duì)后續(xù)發(fā)展產(chǎn)生影響。為了將體育鍛煉融貫人的一生，單純的憑借學(xué)校體育教育很難實(shí)現(xiàn)。結(jié)合相關(guān)報(bào)道顯示，體育在約束人行為方面有階段性特點(diǎn)，小學(xué)生入學(xué)后，學(xué)校體育教學(xué)會(huì)約束其行為，待離開(kāi)學(xué)校后，學(xué)生會(huì)邁進(jìn)自律階段。受小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)影響，小學(xué)階段是培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的重要階段，其能為后續(xù)不同教育階段奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。若該階段能培養(yǎng)學(xué)生體育習(xí)慣，既可以提升心理與身體素質(zhì)，還能促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展[1]。

2 體育鍛煉習(xí)慣特點(diǎn)與養(yǎng)成影響因素

2.1 習(xí)慣特點(diǎn)

體育鍛煉習(xí)慣將運(yùn)動(dòng)健身信念當(dāng)做宗旨，該過(guò)程可磨煉個(gè)人意志力。好的體育鍛煉習(xí)慣需要練習(xí)人員按照某種方法和原理，對(duì)自身行為進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而發(fā)展成個(gè)體所需行為方式。

(1)習(xí)得性：體育習(xí)慣多是后天培養(yǎng)而成。在不斷學(xué)習(xí)和鍛煉下，學(xué)生行為可具有某一方向性。大量參與體育活動(dòng)，不僅可以培養(yǎng)學(xué)生好的體育習(xí)慣，還能借助運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行深入學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生全方位發(fā)展。

(2)強(qiáng)化性：體育習(xí)慣養(yǎng)成需要經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)。在練習(xí)到某種程度后即可變成自身習(xí)慣，如果條件合理，人們多會(huì)主動(dòng)參與訓(xùn)練；如果條件不合理，主體人員將會(huì)采取措施制造更多鍛煉機(jī)會(huì)。例如，很多人喜歡在早上到戶(hù)外跑步，碰到惡劣天氣，人們多會(huì)選擇在室內(nèi)與跑步機(jī)中完成體育鍛煉。

(3)特定性：體育習(xí)慣和需求密切相關(guān)，且具備特定性特點(diǎn)。一，受自身心理因素影響，主體會(huì)主動(dòng)參與體育并創(chuàng)造體育鍛煉機(jī)會(huì)。比如：習(xí)慣晨跑的人員，睡醒后腦海中會(huì)自主提醒自身要去跑步了；下午喜歡參與籃球鍛煉的人員多會(huì)在某一時(shí)間參與籃球運(yùn)動(dòng)。二，為滿足外部條件，比如場(chǎng)地、服裝、器材等內(nèi)容，因具備一定特定性，所以能將習(xí)慣轉(zhuǎn)變成行為，最終讓行為圍繞習(xí)慣指定內(nèi)容操作。

(4)同伴性：體育運(yùn)動(dòng)需要很多人共同完成，和諧融洽的伙伴關(guān)系能讓主體將體育鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣。例如，足球與籃球項(xiàng)目，和諧的人際關(guān)系可讓主體身心感受愉悅，愿意主動(dòng)參與其中[2]。

2.2 影響因素

通過(guò)研究小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成因素發(fā)現(xiàn)，其主要包含學(xué)校、家庭、社會(huì)三方面因素，通過(guò)研究具體影響因素，可豐富相關(guān)理論研究，推動(dòng)小學(xué)生體育教學(xué)有序開(kāi)展，培養(yǎng)小學(xué)生最佳體育鍛煉習(xí)慣，提升小學(xué)生整體素質(zhì)。相關(guān)研究調(diào)查就某市小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行了分析，同時(shí)對(duì)該市學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣展開(kāi)測(cè)試，最后妥善處理了測(cè)試結(jié)果并獲得如下標(biāo)準(zhǔn)(見(jiàn)表1)，該表當(dāng)中高分值代表體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成較好。

表1 劃分標(biāo)準(zhǔn)

整理數(shù)據(jù)后得到表2結(jié)果。其中，處在很差階段14人，占比3.8%，這一階段學(xué)生沒(méi)有形成好的體育鍛煉習(xí)慣；較差階段52人，占比14.2%，這部分學(xué)生具有體育鍛煉習(xí)慣意識(shí)，但多是偶爾參與體育鍛煉。處在一般階段的學(xué)生110人，占比30.1%，這部分學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣十分穩(wěn)定，參與體育鍛煉的時(shí)間相對(duì)很長(zhǎng)；較好階段學(xué)生總數(shù) 144人，占比39.3%，該部分學(xué)生擁有優(yōu)良的體育鍛煉習(xí)慣，多經(jīng)常參與體育鍛煉。很好階段人數(shù)46人，占比12.6%，這一階段學(xué)生已經(jīng)具備較好的體育鍛煉習(xí)慣。整體看來(lái)，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成度較低，處在很好階段的學(xué)生占比12.6%，該部分學(xué)生可自主參與體育鍛煉。身處較差與很差階段學(xué)生占比28%，這一數(shù)據(jù)顯示28%的學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成不穩(wěn)定，難以自覺(jué)開(kāi)展體育鍛煉，其對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)并無(wú)益處。整體看來(lái)，該市小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣并不客觀，很多學(xué)生未養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此有必要對(duì)該市小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成影響因素展開(kāi)分析。

表2 體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成測(cè)試結(jié)果

(1)學(xué)校因素：學(xué)校作為學(xué)生學(xué)習(xí)的主要地點(diǎn)，校園體育文化會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響。組織校園體育文化宣傳活動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良體育意識(shí)與鍛煉習(xí)慣。另外，缺少教學(xué)資源也會(huì)影響體育鍛煉習(xí)慣。例如，就體育師資而言，體育教師在學(xué)生體育培養(yǎng)中發(fā)揮重要作用，為保證各階段師資水平，應(yīng)將師資結(jié)構(gòu)以金字塔形式進(jìn)行排布，小學(xué)期間教師水平差異較大，再者，在升學(xué)率等因素作用下，學(xué)校與體育教師并沒(méi)有將重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣中，體育教學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)輕效能、重技能等現(xiàn)象，另外，學(xué)生體育鍛煉意識(shí)培養(yǎng)方面引導(dǎo)方式也不合理，故而會(huì)影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)。另外，學(xué)校體育設(shè)施方面，體育場(chǎng)館缺少設(shè)施的情況十分常見(jiàn)，其會(huì)影響學(xué)生參與體育鍛煉的意愿。部分小學(xué)學(xué)校占地面積較少，加上經(jīng)費(fèi)長(zhǎng)期短缺，只能讓所有學(xué)生分批輪換使用小場(chǎng)地，這些也會(huì)影響學(xué)生參與體育鍛煉性質(zhì)。最后，體育評(píng)價(jià)即評(píng)定學(xué)生體育學(xué)習(xí)情況。當(dāng)前體育教學(xué)評(píng)價(jià)主要以課內(nèi)評(píng)價(jià)為核心，即所有個(gè)體都要使用相同標(biāo)準(zhǔn)衡量，僅考量評(píng)價(jià)的一般趨勢(shì)，這種終結(jié)評(píng)價(jià)方式，讓很多學(xué)生不關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程，其對(duì)自身素質(zhì)較差的學(xué)生而言無(wú)疑是一種打擊[3]。

(2)個(gè)人因素：新課標(biāo)中指明，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，因材施教，積極尋找孩子的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生參與體育游戲活動(dòng)，積極培養(yǎng)學(xué)生信心。因不同孩子興趣愛(ài)好不同，因此，選用的體育鍛煉形式也應(yīng)有所差異。

(3)家庭因素：家庭氣氛會(huì)影響學(xué)生成長(zhǎng)，若父母擁有較好的體育鍛煉習(xí)慣，也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很多好的影響，且多愿意參加體育鍛煉，便于培養(yǎng)好的體育鍛煉習(xí)慣。所以，家庭教育中，父母應(yīng)積極發(fā)揮體育鍛煉模范作用。受計(jì)劃生育影響，很多家長(zhǎng)容易出現(xiàn)緊張心理，由于過(guò)分寵溺孩子，擔(dān)心孩子發(fā)生意外，不想讓孩子輸在起點(diǎn)上，于是將很多時(shí)間放在孩子學(xué)習(xí)上，將較少的時(shí)間放在鍛煉孩子身體上，有些家長(zhǎng)一度認(rèn)為，身體鍛煉只要在日常生活中隨便鍛煉即可，不知道有些孩子的天性正在被扼殺，缺少身體活動(dòng)，學(xué)生身體素質(zhì)很難得到有效保證。另外，當(dāng)前很多小學(xué)生上學(xué)多是親人車(chē)接車(chē)送，加上家里用的很多都是電梯，不會(huì)產(chǎn)生能量消耗。生活當(dāng)中沒(méi)有身體鍛煉，如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，單純的憑借校內(nèi)的體育課程很難實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。自城市建設(shè)快速發(fā)展，很多娛樂(lè)休閑方式逐漸替代傳統(tǒng)的體育鍛煉活動(dòng)，人們生活方式的轉(zhuǎn)變也會(huì)對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成帶來(lái)影響。

(4)社會(huì)因素：孩子從事的體育鍛煉多在校外。城市體育文化與居住小區(qū)都會(huì)對(duì)孩子體育認(rèn)識(shí)產(chǎn)生影響。不同類(lèi)型運(yùn)動(dòng)會(huì)，例如，全運(yùn)會(huì)、冬奧會(huì)等都會(huì)刺激學(xué)生運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員付出的努力也會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生不斷向前。

3 小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成策略

現(xiàn)階段，國(guó)內(nèi)很多學(xué)者都對(duì)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成問(wèn)題展開(kāi)了研究，但其取得效果并不明顯。站在科學(xué)視角分析，其原因如下：(1)不了解體育鍛煉習(xí)慣概念。體育鍛煉習(xí)慣即有意識(shí)參與且要付出一定努力的行為，這種行為的出現(xiàn)需要將堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)信念作為基礎(chǔ)，而非無(wú)意識(shí)行為。概念作為理論研究的根基。若研究起點(diǎn)出現(xiàn)錯(cuò)誤，勢(shì)必會(huì)對(duì)研究成果應(yīng)用效果產(chǎn)生影響。(2)研究偏離關(guān)鍵人群。與習(xí)慣教育研究相結(jié)合，身體鍛煉習(xí)慣是小學(xué)階段培養(yǎng)的關(guān)鍵。小學(xué)身為學(xué)制的起始點(diǎn)，若開(kāi)端不合理，后期若要再更改不良習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致事倍功半。自年齡的增加與受教育程度的提升，人的閱讀與心智不斷提升，所前期塑造不合理，后期想要再培養(yǎng)難度就會(huì)增加。(3)不了解制度、環(huán)境等因素產(chǎn)生的影響。體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成需要聯(lián)合各階段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，合理應(yīng)用體育習(xí)慣養(yǎng)成條件。因制度與自律在個(gè)體發(fā)展中具有不同側(cè)重，例如，被動(dòng)行為期間，主要將制度當(dāng)做核心，將自律當(dāng)做輔助措施。

除上述因素外，在當(dāng)前的招生考試制度當(dāng)中，在學(xué)生、教師評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、農(nóng)業(yè)文化方面帶來(lái)的影響，也不利于養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。有研究顯示，不影響教育體制發(fā)展中，聯(lián)合小學(xué)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成條件，可采取如下措施培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。

(1)通過(guò)制定制度培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。隨著小學(xué)生邁入正規(guī)教育，其自身行為越來(lái)越散漫，此時(shí)，需要學(xué)校采取一定規(guī)章制度約束師生行為，方便培養(yǎng)師生好的行為習(xí)慣。上述規(guī)章制度與準(zhǔn)則實(shí)施常常會(huì)受到校領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)方面影響。結(jié)合當(dāng)前現(xiàn)狀分析，國(guó)內(nèi)并不缺少規(guī)章制度與行為準(zhǔn)則，其主要缺少相關(guān)作用機(jī)制；缺少家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)等在體育鍛煉習(xí)慣方面的關(guān)注度與執(zhí)行決心。即便有好的規(guī)章制度，但若沒(méi)有積極落實(shí)，也形同虛設(shè)；即便有好的措施，但是經(jīng)常疏于形式，也難以發(fā)揮效用。應(yīng)意識(shí)到，應(yīng)用制度對(duì)學(xué)生體育鍛煉行為進(jìn)行約束，應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身信念為主，由于信念即認(rèn)可某一觀點(diǎn)，唯有讓學(xué)生從他律中認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)健身，學(xué)生方能提高運(yùn)動(dòng)健身認(rèn)知，進(jìn)而形成體育鍛煉行為內(nèi)驅(qū)力。

(2)環(huán)境潤(rùn)育對(duì)小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)有重要作用。這里，土壤的肥沃和其中包含的養(yǎng)分在植物生長(zhǎng)發(fā)育中影響較大。有心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，環(huán)境在個(gè)體行為中影響較大。環(huán)境潤(rùn)育的核心是為習(xí)慣養(yǎng)成創(chuàng)造最佳條件，便于營(yíng)造最佳體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)。由于小學(xué)生有較強(qiáng)的模仿與從眾心理，且多喜歡群體行為，若鍛煉行為成為所有學(xué)生共同行為，剩余學(xué)生也會(huì)融入到集體行為環(huán)境當(dāng)中。所以，學(xué)校需要積極營(yíng)造體育鍛煉氛圍，激發(fā)小學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，鼓勵(lì)小學(xué)生積極參與體育鍛煉。再者，學(xué)校還應(yīng)努力建設(shè)體育硬件設(shè)施，例如，體育場(chǎng)地和器材；借助媒體宣傳體育行為；鼓勵(lì)精英運(yùn)動(dòng)員積極宣傳校園體育精神，方便提高小學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和健身信念，最培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣。

(3)將制度當(dāng)做基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生自律性，鼓勵(lì)學(xué)生積極改變自身行為。相關(guān)研究顯示，自律是個(gè)體結(jié)合自身標(biāo)注衡量自身行為的過(guò)程，然后約束自身做一些該做的事情。他律的落實(shí)目的是培養(yǎng)學(xué)生自律習(xí)慣。主體自律需要各種規(guī)章制度約束，方便培養(yǎng)學(xué)生最佳體育鍛煉態(tài)度與意識(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立最佳運(yùn)動(dòng)信念，從而合理管束自身行為。身為體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主體，雖然校內(nèi)有很多規(guī)章制度，同時(shí)還有家長(zhǎng)方面管制，但仍需要學(xué)生進(jìn)行自我約束。因此，培養(yǎng)自律習(xí)慣離不開(kāi)體育鍛煉態(tài)度、意識(shí)等方面進(jìn)行支撐。這里，運(yùn)動(dòng)健身信念堅(jiān)定程度，對(duì)體育鍛煉行為與習(xí)慣養(yǎng)成有直接影響，需要引起人們的注意[4]。

4 結(jié)語(yǔ)

影響小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的因素，包含社會(huì)、學(xué)校、家庭、個(gè)人等方方面面，為積極培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，上述幾方面要積極合作，共同參與學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)工作當(dāng)中，相信通過(guò)制度、環(huán)境等作用下，小學(xué)生會(huì)逐漸形成自律意識(shí)，隨著自律意識(shí)的建立，小學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣指日可待。