讓肌膚遠離“多事之秋”

邱百怡 武漢市中醫醫院皮膚科 主治醫師

陳彥西 武漢市中醫醫院

“多事之秋”小心皮膚病

進入秋季，天氣多變，早晚溫差大，人體新陳代謝變得緩慢，汗腺和皮脂腺分泌功能減退，皮膚屏障功能受損，體表水分流失，皮膚轉向干燥，皮膚含水量不足，很容易出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋等癥狀。同時，氣溫的變化使得人體免疫力下降，再加上環境中各種污染物、致敏物質的大量釋放，從而容易感染細菌、真菌或者病毒，患過敏性皮炎、皮膚瘙癢癥、銀屑病等皮膚病。

1.秋季過敏性皮炎

是一種易發于秋季的過敏性皮炎，女性多見。皮疹多局限于顏面、頸部，表現為輕度紅斑、水腫，略隆起或伴有少數米粒大小紅色丘疹；有的表現為眼周或頸部紅斑，水腫不明顯；有的還可為濕疹樣改變，輕度苔蘚化皮疹，時有糠皮樣鱗屑，常伴有瘙癢，每年反復發生。

季節交替時節，應注意補水保濕，使用成分單純的護膚化妝品，盡量減少更換頻率。外出時減少去往花草樹木多的地方，或者太陽直射時間較長的地方。

2.皮膚瘙癢癥

由于皮脂分泌減少，皮膚容易干燥，神經末梢受到刺激而發生瘙癢。老年人的皮脂腺分泌功能減退，瘙癢癥狀更常見。

日常須注意皮膚保濕；盡量少接觸含有化學成分或刺激性的物質；減少洗浴次數和堿性浴液的使用；癢時切忌抓撓或用熱水燙洗，可用冷水鎮靜，及時就醫。

3.銀屑病

進入秋季后，天氣轉涼，銀屑病病情復發或加重的明顯增多。氣候轉涼、呼吸道感染、皮膚干燥等是主要誘因。

銀屑病患者一定要注意天氣變化適時添衣，注意預防感冒。秋季早晚溫差大，是上呼吸道感染易發季節，所以避免上呼吸道感染很重要，如果病情加重，一定要及時到醫院就診。

4.魚鱗病

其是一種遺傳性皮膚病，有明顯的季節性變化。夏季因多汗，潮濕皮損變得不明顯。秋后天涼，出汗少，空氣干燥，魚鱗病皮損變得明顯，呈魚鱗樣外觀，也可出現皮膚瘙癢，脫屑。

秋后注意皮膚保濕，減少洗浴次數，少用或不用浴液。沐浴后或冬天的時候可常在患病處涂抹潤膚霜，有助于皮膚的滋潤。

在“秋燥”當令的環境下，對于皮膚的養護防治應注重整體調養，注重防曬保濕，合理膳食，充足睡眠，皮膚已經出現癥狀的朋友們，應及時到醫院就診咨詢，切勿盲目用藥、輕信偏方。

秋季護膚要重視

1.防曬必不可少

防曬在一年四季都必不可少，區別只有防曬指數不同而已。雖然秋天已至，但紫外線依然很強烈，不容忽視，防曬霜仍然需要使用防曬系數較高的。防曬不僅是美觀的問題——防曬黑，更重要的是為了肌膚健康。

在防曬時應遵循“ABC”原則，A 指避免（avoid），即主動避免日光直射；B 指阻攔（block），即借助物理屏障，如打傘、戴帽等防曬阻擋紫外線的照射；C 指防曬霜（cream），即使用合適的防曬霜。

2.保濕工作要做好

皮膚的表皮就像長城一樣，最外面有一層看不到的膜，叫皮脂膜，能保持下面的皮膚角質層不易脫落或開裂。皮脂膜是由皮脂和水分乳化而成，由皮脂腺所分泌的油脂，汗腺所分泌的汗水，再加上角質層的角質，共同形成的一道膜。

寒冷環境中，皮膚受到刺激后血管收縮，血液循環減少，汗液、油脂、脂質、角質細胞中的天然保濕因子分泌都會減少，皮脂膜就會出現問題。一些能刺激皮膚的物質如微生物、皮屑、環境中的小分子抗原等，容易導致皮膚屏障受損，引起發紅、瘙癢、干燥、角質脫落等問題。在這種情況下，便需要做好皮脂膜的養護工作。

由于秋季的天氣比較干燥，可以適當敷一些補水面膜，給干燥的皮膚補充水分，緩解面部緊繃的情況。

秋季保濕應注意洗澡不要過于頻繁，洗澡時注意盡量少用肥皂，洗澡水不可太熱，洗后可用潤膚乳保護皮膚。

除了要幫臉上的皮膚進行保濕補水，不可忽視身上的肌膚問題。在秋季可以選擇一些較為滋潤的身體乳，晚上睡覺前進行涂抹，能夠有效緩解干燥帶來的皮膚脫皮、瘙癢等問題。

膚質一般是分為油性、中性、混合性、干性、敏感性，不同的膚質所需要的補水產品是不一樣的，因此在選擇秋天補水護膚品時，必須根據自己的膚質來進行選擇，并且早晚都需要進行護膚，確保肌膚處于滋潤狀態。

3.多喝水，少食辛辣

秋季干燥的氣候帶走了人們體內很多水分，導致肌膚干燥，容易脫屑，甚至是出現皺紋斑點等。因此，在這個時候，保護皮膚必須多喝水。其次，要少吃辛辣刺激的食物，秋天本來就是燥邪當令，過多地吃這類食物反而會導致火上澆油。

秋天是稍微轉涼的季節，在此季節應該慎重選擇那些寒涼的食物。在秋季，飲食上應該以調理脾胃為主，可以適當地吃一些清肺、養陰生津的食物，如百合、梨、甘蔗、銀耳等。平時多吃些水果和蔬菜以及富含蛋白質的食物可以增強人體的抵抗力，有效保護肌膚。

4.適量運動、早臥早起

良好的生活習慣及作息能夠更好地保養肌膚。《黃帝內經》中強調“春生夏長，秋收冬藏”，提示我們應順應四時季節，調整我們的作息。秋季為收斂之季節，應早臥早起，心情保持安寧，而不神思外馳，適量運動促進血液流通，滋潤肌膚；夜間應提早休息，順應肺氣肅降之作用，使氣血順利從外收斂向里儲藏。