淺談小學體育課準備活動中健美操的實踐研究

張培培

（閔行區實驗小學 上海 201104）

一、研究背景

隨著“小學體育興趣化”的不斷深入，激發學生的學習興趣，培養終身體育的意識成為體育教學的主要目的。而健美操作為一門新興學科，其不受場地、器材、季節等因素的限制，有利于學生進行練習。教師在常規的體育教學中（即準備活動部分）融入健美操，既豐富了課堂教學內容，活躍了課堂教學氣氛，又能使學生達到增強體質、陶冶情操、塑造體型的效果，激發學生的學習興趣。

準備活動在體育課教學過程中有著舉足輕重的作用和地位，其不僅可以提高神經系統的興奮性，使學生產生積極參與的意識，更能改善學生各肌群、關節、韌帶的柔韌性與靈活性，提高機體機能的協調性，減少學生受傷的風險。然而，傳統的體育課準備活動大多以慢跑和關節操為主，這種單一的教學方式無法引起學生的興趣，從而使學生不注重準備活動的重要性，在之后的課堂教學中產生一些運動傷害。

二、小學高年級體育課準備活動的現狀分析與反思

1.高年級學生準備活動喜愛度等相關數據分析

問卷情況表明，在參與問卷的A、B兩個班中，總人數相近，男女生的人數比例也相似。

從表1中可以看出，有60%的學生認為現在的準備活動起不到很好的熱身作用，只有36.25%的學生認為準備活動是有效果的，還有6.25%的學生不清楚體育課準備活動的熱身意義。

表1 體育課準備活動能否達到熱身效果 N=80

目前體育課準備活動的內容、形式單一，在問卷中很明顯地體現出來（如表2），關節熱身操是體育教師最為普遍的準備活動方式之一，而慢跑和體育游戲占到的比例也相對比較高，這就導致學生逐漸不重視體育課準備活動，熱身不充分，無法快速進入上課狀態等等。

表2 當前體育課準備活動內容、形式 N=80

表3顯示，56.25%的學生愿意嘗試其他方式的準備活動，參與的熱情度很高，并且學生對于新的準備活動方式有一定的好奇心。只有27.5%的學生不愿意嘗試其他方式的準備活動，而18.75%的學生表示無所謂。

表3 是否愿意嘗試其他方式的準備活動 N=80

可以看出，傳統體育課準備活動的內容形式單調乏味，慢跑兩圈再加一套關節熱身操成為大多體育教師千篇一律的體育課“開場秀”，久而久之，學生便會感到厭煩、無聊，很難調動起學生的興趣，并且小學生的思維活躍，重復單一的熱身運動容易導致學生轉移注意力。尤其是高年級的學生，有些女生及體質較弱的學生本來就對體育課缺乏興趣，如此一來，他們對體育課就更沒有期盼了，體育課對于他們來說只是一節室外活動課。同時，傳統的準備活動缺乏針對性，無法與體育課的主要教學內容緊密聯系在一起，無法達到誘導或輔助性的練習效果和滿足運動的需要。

2.健美操融入小學體育課前準備活動的優勢

通過健美操作為課前導入，使學生不但能夠提高身體機能，達到熱身的實際效果，還能最大限度地調動學生在本次課中進行體育鍛煉的積極性和主動性，即提高練習和學習的欲望，也是培養學生進行主動、科學、合理的熱身習慣，形成健康的運動觀。

（1）律動的精靈，激發學練興趣

【案例呈現】

通過一個階段的健美操融入準備活動的實踐，學生開始對準備活動有了很大的期待。每次上課前都會沖到體育辦公室問：“老師，我們今天跳什么熱身操呀？是集體操還是雙人操啊？”同時還會猜測今天的準備活動和什么課堂主題有關系，對體育課的主動性和積極性大大的提高，包括以前上課不是很認真的學生也會主動來詢問上課內容。

這樣一來，通過教師的組合與創編組成無數種組合與練習形式，令學生充滿期待和向往。在體育課的開始階段對學生上課的參與度、思想集中度、以及最基本的熱身功能都起到了非常有效的作用，不僅增添了課堂的趣味性，提高了學生的注意力，而且還讓學生慢慢喜歡做準備活動，重視起準備活動。

（2）音韻相伴，提高學練積極性

以四年級遠撐前滾翻這一教學內容為例，該內容是一項對熱身要求以及學生主動參與要求很高的內容，如果學生熱身不充分或者技術環節沒有仔細聽老師的講解和示范，很容易受傷且上課學練效果不佳。

【案例呈現】

自然班：以傳統的慢跑和徒手操作為熱身手段，大部分學生覺得枯燥乏味，對于體型比較胖、運動能力較弱的學生來說，沒有起到很好的熱身和激勵的作用。全班在做完徒手操和慢跑之后近半數學生還未進入狀態，學生思想不能集中，上課效率不高。此外，熱身不充分導致部分學生還沒有練習到連貫動作的階段就已經出現扭傷、拉傷等狀況。通過3-4個課時的練習，個別能力強的學生可以獨自完成完整動作，但大部分學生不能很連貫地完成整套動作，或是勉強完成。30%的學生不能完成或沒有完成欲望，配合度較低。此外，每堂課的課時密度和運動負荷也沒有達到最佳鍛煉水平。

實驗班：以健美操作為準備活動的熱身和導入，班級中部分平時上課積極性不高的學生也很快被動感的音樂和充滿魅力的肢體動作所感染，不僅熱身充分，而且還能夠積極主動地參與到練習中來。學生在音樂和形體的雙重感官刺激下很快進入狀態，從準備姿勢到身體姿態都能在最快的時間內達到要求，學習欲望強烈。每個技術環節的落實都很有效率，學生從精神面貌、上課態度、動作完成度等方面都非常令人滿意。通過3-4個課時的練習，90%以上的學生基本掌握遠撐前滾翻的動作，50%學生能夠做到動作標準、姿態優美。并且結合健美操熱身的課堂運動負荷達標，學生在35分鐘的課上能夠得到充分的鍛煉。

由此可以看出，健美操是在音樂的伴奏下表現人體美、動作美、精神美的體育項目，是融合聲音美、視覺美、感覺美為一體的藝術。因此，音樂伴奏貫徹于準備活動過程中，激發了學生各個感官的刺激，同時也充分調動了學生主動參與練習的興趣，準備活動的效果也得到很大的提升。

（3）點面結合，提高學練效率

德國教育家第斯多惠說過：“教學藝術的本質不在于傳授本領，而在于激勵、喚醒、鼓舞。”教師是課堂的“引路人”，在原來的單個動作教學方法上，教師通過結合課堂主要內容，重新整合編排單個動作，融入輔助性練習，最終連接形成一個組合，進行引導、示范、適時領操等教學方法，促使教學與練習的連續、流暢進行，讓學生達到有氧運動的健身效果和提高教學效率。

【案例呈現】

課堂教學案例——四年級《雙手頭上前擲實心球》：

這一內容的學習和練習過程中，重點是手臂的快速揮臂及合理的出手角度，難點是身體由下至上的協調用力，因此，手、肩和腰部成為了熱身的重點。在教學中針對這單個部位的熱身操，如手指操、小動物模仿操等等，不僅能激發學生的學習興趣，還能達到專項準備活動的效果。在教學四年級《雙手頭上前擲實心球》準備時，播放音樂《Hold my hand》，讓學生融入到音樂情景中，用語言“用力甩”“大雁用力向上飛”“小蛇扭扭腰”等提示學生。同時結合一些健美操的基本步伐“原地踏步”“開合跳”等提高學生的運動心率，充分達到熱身的效果。

教師結合健美操的準備活動能讓學生在不間歇的、低強度的運動當中進行學習鍛煉，真正達到有氧運動的鍛煉效果，深受學生的喜愛，學生練習的積極性和之后課的實際練習效率有明顯的提高。

（4）美的熏陶，建立良好的師生關系

健美操是一種肢體語言藝術，通過教師的引領、示范與展示，學生感受到了健美操的感染力和表現力，會對老師產生崇拜感。教師可在練習中可以加強師生互動，讓學生和教師的關系更密切，從而提高師生溝通的有效性，讓教師在第一時間了解學生的上課需求以及他們的愛好，對提高課堂有效性有著不可替代的作用。

【案例呈現】

學生馨雅（化名）是一個靦腆、內向的女生，平時不善于和其他同學交流，身體姿態有輕微駝背。筆者在與她的交流中發現，她有點自卑的情緒，覺得自己雖然學習成績不錯，但不敢和同學們交流，也不善于在班級里展示自己，所以總不夠自信，沒有很多的朋友。通過一段時間的健美操準備活動的實踐，在老師的引導和幫助下，馨雅變得越來越自信了，身形也越來越好，駝背得到了一定的改善。她和我說，她覺得健美操的音樂節奏感強，特別有感染力，跳的時候很開心有一種釋放自己的感覺。還說要像老師一樣，做一個自信漂亮的女生。

通過健美操教學的融入，展現出健康、積極向上、陽光樂觀的精神面貌，突出了健美操的特點。

四、研究成效

體育課越來越受到體育教師的重視，小學體育更是培養學生終生體育意識的最佳時機，也是學生對體育最初的理解，這對我們小學體育工作者提出了更高的要求。為了更好地落實與配合 “小學體育興趣化”，本文緊扣“興趣”二字，真正做到以學生為本，讓學生成為課堂的主人。

更為體育課堂創造了良好的教學氛圍，在教學中不管是體育課堂的主教材還是副教材、準備活動還是放松活動都可以充分引入不同風格不同節奏的音樂融入到體育課堂當中去。例如在一年級投擲教材這一例中，準備活動引入一段健美小球操，讓學生在歡快愉悅的課堂氣氛中學會如何持球，也就相當于投擲這一主教材的第一節課，將課堂充分引入主題。在準活動中也可以用一首積極向上的健美操音樂帶動學生進行不同關節的體育活動，相信此效果也會更能充分活動每一位學生的關節，從而達到事半功倍的效果。教師就要讓學生感受健美操中的美，指導學生欣賞健美操優美的動作與輕快音樂中蘊含的力量之美、精神之美。只有創設這樣的教學氛圍，才能激發學生的興趣，提髙健美操教學效果。還可以調動學生體育課堂中的學習情緒，音樂是健美操準備活動的一個重要組成部分，是健美操準備活動的靈魂所在。有所韻律感強、輕快靈動的音樂，健美操準備部分的氛圍才能凸顯出來。音樂和健美操準備活動是相得益彰的關系，音樂能夠增強健美操準備活動的感染力，而健美操準備活動能夠賦予音樂以具體的內涵和生命，帶給人良好的審美體驗。在音樂的節奏感下，學生能夠更快地記憶和掌握相關的工作，激發學習熱情，使健美操教學起到意想不到的效果。在音樂的氛圍下，教師和學生一起運動，能夠拉近彼此之間的距離，營造出平等、輕松的課堂氛圍。師生之間相互配合、教學相長，既調動了學生的學習情緒，也提高了教學的效率，一舉兩得。

在近一年的時間里，教師將健美操引入到準備活動中去使課堂效率越來越高，師生關系越來越融洽，同時又給學校培養出了一批優秀的、訓練有素的健美操隊隊員。對于教師而言，通過將健美操引入體育課準備活動，打破了傳統準備活動的形式單一、內容簡單的教學模式，將個性化與多樣化相結合，結合現代化的教學方法和手段，達到教學目標。這讓我更加堅定了將健美操引入到體育課準備活動的決心，創編出更多、更有趣、更有效，緊密結合課堂練習內容的準備操。

五、結論與反思

通過健美操的融入，實驗班學生參與準備活動后的心率有明顯的變化，92.1%的學生達到110及以上，較好地達到了熱身的效果，并且有90.8%的學生逐漸改變對健美操的理解和認識，開始喜歡跳準備操。同時，學生較以前能更快地進入上課狀態，課堂練習的效果和學習的興趣也有了顯著的提高，甚至有不少的學生會主動提出要跳健美操，覺得健美操比一般的準備活動有意思。由此可以看出，健美操融入準備活動讓學生感受到了快樂，也起到防止、減少運動損傷的效果，讓體育課變得即能開心、輕松的學習，又能學到一定的體育知識與技能。