新研究:“擼鐵”可預防老年人早逝

呂克

最新研究顯示，老年人定期進行舉重鍛煉可以有效預防過早死亡。據英國《衛報》27日報道，通過長期跟蹤研究10萬名平均年齡為71歲的老年人，美國馬里蘭州羅克維爾國家癌癥研究所的科研人員發現，定期做負重運動的研究對象“全因死亡率”降低9%。這些參加研究的老人提供了自己日常鍛煉的信息，其中23%的人表示進行過舉重鍛煉，16%的人表示自己每周至少舉重1次到6次。

報道稱,那些定期做舉重運動的老人，過早死亡的風險降低14%;那些達到有氧運動水平的老人，過早死亡的風險降低32%。研究人員認為，舉重這種鍛煉方式不僅能讓人更瘦，而且，因為運動在健身房內進行，也有利于鍛煉者之間進行社交一能讓老人們更健康長壽。這份發表在《英國運動醫學雜志》上的論文，鼓勵人們每周至少參加150分鐘以上的中等強度鍛煉和75分鐘以上的高強度鍛煉。▲（呂克）