家長如何幫助中學生做好情緒管理

■文/唐鴻儉

情緒是人們對待客觀事物的態度，也是人們心理活動的重要表現。能否妥善管理情緒，直接影響個體的生活質量、人格發展、學業進步和人生幸福。中學生已進入青春期，生理上的巨大變化，將帶來心理上的一系列矛盾沖突。中學生有著較強的自我意識，情緒起伏較大，自我控制能力較弱。消極的情緒對中學生的學習和生活有重要的影響，家長要加強對中學生的情緒輔導，引導中學生學會控制和平衡情緒，保持良好的情緒和心態。本文從筆者的實踐出發，闡述了家長幫助中學生做好情緒管理的意義和方法，以供大家參考。

一、家長幫助中學生做好情緒管理的意義

中學生的情緒具有明顯的不穩定性和波動性，容易受外界的影響而發生變化。對中學生來說，擁有良好的情緒管理能力顯得尤為重要，情緒是否穩定直接影響著他們的學習成績和個人成長。中學生正處于身心迅速發展時期，他們的心理發展處于“心理斷乳期”階段，內心渴望得到父母的認可、關愛和引導。因此，家長在家庭教育中幫助中學生進行有效的情緒管理，是十分必要的。這有助于中學生塑造優良品質，增強學習的動力，提高人際交往的能力，對中學生的個人成長具有十分重要的意義。

二、家長幫助中學生做好情緒管理的有效方法

家長在幫助中學生進行情緒管理時，要尊重他們的想法，主動跟他們溝通，包容和接納他們的負面情緒，同時要對其不當行為劃定界限，教他們如何調整心態、疏導情緒。

（一）幫助中學生完善認識，學會情緒管理

中學生對事物已經有了自己的獨立見解，具備了獨立認知的能力，但認識問題往往比較片面和激進。心理學相關觀點認為，情緒受認知的影響很大。對于同一個問題，不同的人有不同的認知，會產生不同的情緒體驗。其中，積極的認知能帶來積極的情緒體驗，消極的認知會帶來消極的情緒體驗。對情緒有正確的認知，是中學生學會管理自己情緒的一個重要前提。

家長在幫助中學生進行情緒管理時，要幫助中學生正確認識自己的情緒，并在與人溝通的過程中學會“察言觀色”，了解他人感受和需要。比如中學生內心渴望人際交往，但是由于性格特質的原因，他們有可能在人際交往中受挫，不能達到預期的目標。這種心理落差會讓中學生出現消極的情緒反應。這個時候，家長應及時糾正他們在人際交往認知上的偏差，充分利用自己人生經驗豐富的優勢，引導中學生從不同的角度看待問題，提高其認知能力，幫助其走出情緒低落期。

（二）運用賞識教育，提高中學生的自信心

賞識教育是一種尊重生命規律的教育，也是一種愛的教育。在家庭教育中，家長運用賞識教育，保護中學生的自尊心，提高他們的自信心，發揮其主觀能動性，從而強化他們的自我情緒管理能力。首先，家長在家庭教育中應遵循以人為本的教育原則，改變強制式、命令式的教育方式，與中學生建立平等、民主、自由的親子關系，并在此基礎上引導中學生對自我情緒進行管理。其次，家長要充分理解和包容中學生，允許他們出現情緒反復的情況。家長要善于觀察中學生的情緒狀態，幫助中學生深入分析形成不良情緒的原因，并通過正向引導，使中學生實現自我教育、自我管理。最后，家長要運用情感教育法，主動加強和中學生的情感互動，給予他們更多的理解與關愛，對他們的積極情緒要加以肯定，并幫助他們排解負面情緒。同時，家長要改變家庭教育中“唯分數論”的評價標準，要善于發現和賞識中學生身上的優點，提高中學生的自我認同感，促進其個性化發展。家長運用賞識教育，營造出寬松和諧的家庭氛圍，有助于中學生保持情緒穩定，提高情緒控制能力，進而形成獨立樂觀、積極向上的性格品質。

（三）注重心理教育，促進中學生情緒的良性發展

情緒是人對客觀事物態度的體現，是人的心理活動的重要表現。不同的情緒會產生不同的效果。中學生的情緒具有明顯的不穩定性和波動性，容易受外界的影響而發生變化。家長要學習一些心理健康方面的知識，以便更好地幫助中學生克服消極情緒，引導中學生學會控制和平衡情緒。家長可以到圖書館借閱一些關于青春期心理方面的書籍，或者積極參與家校合作，通過參加學校組織的家長會、家長輔導活動等方式，學習一些家庭教育和心理學方面的專業知識，提高自己的理論水平和教育水平，從而更好地幫助中學生改變負面心理、調節不良情緒、提高情感體驗。另外，家長也可以帶中學生參與心理健康輔導活動，使中學生能夠戰勝壓力，改善不良情緒。

（四）改善家庭教育環境，構建情緒減壓的港灣

相關研究顯示，孩子察覺到的父母的矛盾頻率、矛盾強度和孩子的情緒管理能力之間存在負相關性。冷漠的家庭環境會使中學生缺乏安全感，使其情緒體驗糟糕、情緒管理能力低下，不利于他們正常的人際交往，甚至會在他們身上出現一些極端的行為。為此，家長要構建和諧溫馨的家庭環境，并積極與中學生進行互動交流，實時了解他們的情緒變化，有針對性地幫助他們管理好情緒。家長要運用適當的家庭教育方式，多贊美中學生，給予中學生正確的期望，對中學生實施民主教育而非尊崇“棍棒下出孝子”的理念。這有助于消除中學生的緊張、消極、抑郁等不良情緒，真正讓家庭成為他們情緒減壓的港灣。同時，父母也要言傳身教，發揮自身的榜樣作用，不斷提高自身綜合素質和情緒管控能力。如果家長本身就是一個很好的情緒管理者，那么中學生自然會受到家長潛移默化的影響。

（五）運用隱性教育的方式，豐富中學生的情緒體驗

隱性教育有著顯著的滲透性、內隱性特點，可以達到“潤物細無聲”的教育效果，使中學生的思維意識、價值觀和情感體驗受到積極影響，從而提高他們情緒管理的能力。首先，家長可通過充滿人文氣息的家庭布置，給中學生營造一個愉悅、溫馨的家庭環境，從而讓中學生產生良好的情緒體驗，達到解壓的效果。其次，家長應支持中學生積極參與豐富多彩的校園活動，讓中學生在集體活動中獲得積極的情緒體驗，從而消除不良的心理情緒。最后，家長要與中學生建立良好的親子關系，以增強家庭的凝聚力，打造和諧放松的情緒環境。家長可以通過言傳身教的方式，教授中學生改善情緒、宣泄情緒的方法，例如運用轉移注意力、角色扮演、體育運動等方式，來改善中學生的情緒狀態。家長積極樂觀的精神可以感染中學生，幫助他們形成正確的人生觀，提高他們的自我情緒管理能力。

（六）扮演好多重角色

在家庭教育中，家長除了要保持情緒穩定、對中學生進行言傳身教外，還應當扮演多重角色，以便有效幫助中學生管理好自己的情緒。首先，家長應當是一個觀察者，要細心捕捉中學生的情緒變化，引導中學生說出不良情緒，并對其進行及時疏導。其次，家長應當是一個值得信賴的朋友。家長要以包容之心，接納中學生的不良情緒，并允許中學生把不良情緒發泄出來，以包容和開放的態度，傾聽中學生的想法。家長要及時為中學生提供必要的支持，啟發中學生深入思考，投入行動，從而幫助中學生迅速消除不良情緒。最后，家長應當是鼓勵者，而不是打擊者。家長要充分信任中學生能管理好自己的情緒，在成長的路上走得更快更好。根據羅森塔爾效應，家長的期望和熱愛，能使中學生的行為發生與家長的期望趨于一致。

綜上所述，家是溫馨的港灣，家長要關注中學生的心理情況，并幫助他們進行有效的情緒管理。家長要充分認識到家庭教育的重要性，充分信任與理解中學生，通過賞識教育、心理健康教育、營造家庭環境等方式，強化中學生的情緒管理能力，提高中學生的自主學習能力和人際交往能力，培養中學生的優良品質和完整人格，以促進中學生德智體美勞全面發展。