夏末秋初濕氣重，如何趕走百病之源

黃 勇 江西省宜春市人民醫院 副主任醫師

濕氣是怎么產生的呢

濕氣是中醫的一種概念，正常狀態下稱作濕氣，如果影響人體、誘發疾病則成為邪氣之一，即“濕邪”。濕邪既是一種致病因素，與居住環境的濕度關系密切；也是一個病理產物，由于臟腑功能失調所致。

任何事物的發展都需要外因與內因共同作用。對于濕邪損傷人體的過程來說，外因便是濕度較大的外界環境。一方面夏秋之交多雨多濕，天地間濕氣較重，另一方面有些人居住環境偏于悶熱潮濕或陰冷潮濕，也易導致濕邪侵體。還有些人有著不良的生活習慣，如熬夜、嗜酒等，這也是外因的一部分，這些不良生活習慣會損傷人體的臟腑、陽氣，削弱正氣對人體的保護，也易導致濕邪侵體。

內因則主要與人體的臟腑有關。相對于環境中的“外濕”，人體如果水液代謝出現異常，也會形成“內濕”，有些人會表現為痰濕體質，另一些人則可能因為內濕叢生而致病。與濕邪最相關的臟腑主要是肺、脾、腎三臟。

脾胃主管運化水谷精微，水液進入人體后的運化自然也離不開脾胃。脾胃的運化有賴于脾胃氣機的推動、溫煦，如果出現了脾虛，便容易導致水液代謝失常。無法被有效運化的水液聚集在身體里，就成了代謝垃圾——濕邪。而濕邪進一步凝聚，往往就變成了大家熟知的“痰邪”，其與濕邪混雜的狀態也被籠統地稱為痰濕，這既是一種病理產物，也會進一步成為多種疾病的致病因素。正是因為這樣的痰濕生成過程，脾胃又被稱為“生痰之源”。

肺臟本身也參與人體的水液代謝，肺為水之上源，肺主宣發肅降，宣發可將水液布散于肌膚、皮毛，肅降可使水道通調，使上源之水下行。如果肺失宣降，水液不能通降與布散，就容易產生濕邪。濕邪停聚于肺內，也化為痰飲，故有“肺為儲痰之器”之說。

腎的作用也很重要，腎主水，其實對人體一身的水液代謝都有調控作用，濕邪作為一種水液代謝運行失常而形成的病理產物，與腎的關系仍然十分密切，祛濕的治療中除了健脾、益肺，調腎也十分重要。

自測體內濕氣的輕重

濕邪侵體形成的典型癥候包括肢體困倦而重，或頭重如裹，胸悶腹脹，納食不香，口中黏膩無味，便溏，或有形寒，舌苔白膩，脈搏濡滑等。在日常生活中，我們可以通過以下方法來自測自己體內濕氣的輕重。如果出現以下這些不適，體內多半存在濕邪，且大概率較為嚴重。

是否感覺頭暈，乏力，沒有精神；四肢是否酸楚，特別是小腿肚是否發酸發沉。

進食時，食欲是否減退，有無惡心嘔吐。

大便是否黏滯不暢，不成形，難以沖刷干凈。

舌體是否胖大，出現有齒痕，舌苔是否厚膩。

濕氣侵襲，百病之源

濕邪在人體中往往四處游移，如同水液可以四處流淌一般，濕邪可以滲透、侵襲人體的不同部位，而不同部位感受濕氣，所表現出的臨床癥狀也不一樣。

大多會出現咳嗽痰多，嗓子不清爽，胸口悶。

大部分人會出現頭暈，食欲不佳，惡心嘔吐，胃部不適。

大都會面色泛黃，眼珠發黃，口苦，干嘔，脅部疼痛。

大多會出現腹瀉，腹痛。

可以出現下肢水腫、尿痛，有些人則可能會出現腰背酸痛等癥狀。

則關節疼痛、酸楚，肢體水腫，更有甚者出現皮膚瘙癢、長痘痘痤瘡。

濕邪給人帶來的不僅僅是一些癥狀上的困擾，濕邪以及進一步形成的痰濕作為致病因素與多種疾病有關，濕邪聚集日久，也會出現非常嚴重的疾病，比如疑難病潰瘍性結腸炎便可能與濕邪有關。而多種癌癥的發生過程中，也能看到濕邪的身影。所以，科學祛濕顯得十分重要。

面對濕氣，如何把它趕跑

日常生活中，如果出現“濕氣重”的不適時，我們可以通過喝赤小豆薏苡仁粥祛除體內濕氣。最后要特別提醒的是，生薏苡仁適合熱性體質，炒薏苡仁適合寒性體質；薏苡仁屬于寒下滑利之品，故孕婦慎用；赤小豆不要誤用成紅豆，紅豆外形胖圓，赤小豆更小更細長；薏苡仁和赤小豆煮之前須先用水浸泡1小時，這樣煮起來更易軟爛。

進行適當體育運動也對祛濕大有幫助。運動可以激發人體氣機，尤其是提振人體陽氣，能夠幫助肺、脾等臟腑更好地運化水濕，從而加強自身免疫力。推薦的運動方式主要為有氧運動，慢跑、快走、打太極等均可，但盡量避免大汗淋漓。同時，練習五禽戲、八段錦等導引功法也有調氣機、補臟腑以祛水濕之功用。

在日常生活中，除了通過改善生活習慣和用藥物調理，還可以通過按摩、熱灸等方法刺激穴位達到祛濕的目的。祛濕的常用穴位有曲池穴、委中穴、陰陵泉、承山穴等，點按這些穴位能夠振作人體氣血，消除濕濁，提升精氣神，消除疲勞。

● 曲池穴

曲池是手陽明大腸經合穴，五行屬性屬土，“合治內腑”，故可清瀉陽明、清利濕熱，調理大腸氣血，調節大腸功能，亦可清熱化痰。

屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴。

● 委中穴

委中穴位于足太陽膀胱經上，為膀胱經的合穴，膀胱之下合穴，有下利膀胱、通調水道之效，能夠幫助祛濕。

委中穴在膝后區，腘橫紋中點處。取穴時俯臥，或取坐位伸直雙腿，找到腘橫紋之中點，按壓酸脹處即為此穴。

● 陰陵泉

陰陵泉為足太陰脾經腧穴，為本經脈氣所入合穴，五行屬水。脾主運化，有制水之能，明代醫家楊繼洲收集整理針灸學著作《針灸大成》中收錄“百癥賦”，其中記載：“陰陵水分，去水腫之臍盈。”即應用陰陵泉、水分穴的利水消腫、祛濕化痰功效治療水腫。

位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。取穴時正坐屈膝或仰臥，于膝部內側，脛骨內側髁下緣，與脛骨粗隆下緣平齊處取穴。或取屈膝之橫紋尖頭處，按之酸脹處即為此穴。

● 承山穴

承山穴位于足太陽膀胱經上，歷來被看作能祛除痰濕的穴位。

承山穴位于小腿后區，腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處。取穴時取仰臥位或者側臥位，先找到委中穴和昆侖穴（委中穴見上文，昆侖穴在外踝尖與跟腱的凹陷處），二者作一連線，連線中點，按之酸脹處即為承山穴。