投擲靶與沙包的制作與使用方法

潘杰 （黑龍江省哈爾濱市香坊區朝陽鎮中心校，150069）

一、制作材料

60cm×120cm的木板1塊，可以用廢舊課桌面代替（圖1-1）；5cm×200cm的紅色、黑色、綠色勾面子母粘帶各1條，5cm×30cm的黑色毛面子母粘帶1條，2cm×30cm的彩色絲帶1條（圖1-2）；60cm×120cm的黃色不干膠1張，分別為10cm×10cm、20cm×20cm、30cm×30cm的紅色、粉色、綠色卡紙各1張，雙面膠1卷（圖1-3）；1.6cm的釘子1盒及針線、尺子、鉛筆、剪刀、鉗子（圖1-4）；與木板尺寸相當的白板架1個，可用畫架或椅子代替（圖1-5）。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

圖1-4

圖1-5

二、制作方法與步驟

1.沙包的制作

用黑色毛面子母粘帶裁剪出5cm×5cm大小的方塊6塊，縫制成口袋形狀（圖2-1），中間填充沙子或米粒，縫合開口處，并在封口處縫1條彩色絲帶，要求外露20cm以上，完成沙包制作（圖2-2）。

圖2-1

圖2-2

2.投擲靶的制作

將木板表面和四周處理光滑，在其中一面用紅、黑、綠3種顏色的勾面子母粘帶拼接制作成靶子，并用釘子釘在木板上使其固定，制作成圖中所示的圖案（圖3-1），不僅色彩鮮明，而且沙包投擲在靶子上還能夠粘住；在另外一面用黃色不干膠做底色，用紅、粉、綠3種顏色的卡紙剪成直徑不同的圓形，再用雙面膠粘制成環靶的形狀貼在底板上（圖3-2）。支架可使用白板架、畫架或椅子等材料，按所教年級學生實際情況將其固定于適當高度，使其更加適合學生練習。在教學中，教師可以根據教學需要制作更多樣式的圖案，充分激發學生的興趣。

圖3-1

圖3-2

三、使用方法

利用自制沙包和投擲靶可以進行以投擲為主的任何游戲，如持沙包投準、跳躍接力投準、夾沙包跳躍投遠等比賽，教學方式可以靈活多樣，以激發學生練習興趣，發展學生投擲能力，有效提高課堂教學效果。

1.持沙包投準比賽

比賽規則：4名學生1組，以縱隊的形式站在投擲線后，每名學生有1次投擲機會，按順序依次投擲，以小組為單位累計沙包在投擲靶上對應的分數，累計得分最高的小組獲勝。該比賽中，沙包能夠粘在投擲靶上，使學生能夠清楚地看到自己投擲的分數和準確度，具有直觀感；沙包上的彩帶在出手后可以飄起來，能讓學生看到自己的投擲角度是否合理，以便調整投擲時出手的角度，同時彩帶使沙包在投擲時看起來更具美感。通過比賽，可以培養學生的團隊合作意識和集體榮譽感。

2.跳躍接力投準比賽

比賽規則：學生平均分成若干組，學生平均分成若干組，每組學生按順序站在標志線前，以單腳跳的形式跳到投擲線后進行投準，完成動作后快速跑回，拍同組下一名隊員的手，依次接力投擲，至最后一名隊員返回后計算投擲靶上沙包對應的分數，累計得分最高的組獲勝。該比賽可以培養學生的學練興趣，發展學生的上下肢協調能力，鞏固正面持沙包投準動作。

3.夾沙包跳躍投遠比賽

比賽規則：將投擲靶根據所教年級學生能力，選擇適當距離由遠到近依次擺放，如小學二年級學生可距離投擲線5m、7m、9m擺放。學生平均分成若干組，每組學生按順序站在標志線前，用膝蓋將沙包夾住，雙腳跳至投擲線后取下沙包進行投遠，比誰的沙包能投到最遠的投擲靶上，以距離最遠的投擲靶上粘的沙包數量多少決定成績。該比賽能夠發展學生的投擲能力和跳躍能力。

總之，投擲靶和沙包的運用能夠彌補器材的不足，解決教學內容單一、枯燥等問題，可以有效豐富課堂教學方式，提高課堂教學效果，同時對培養體育教師的綜合素養具有積極意義。