小學生居家體育鍛煉實施方法與路徑

夏靜 周夢杰

（1.江蘇省南京市逸仙小學，210000；2.江蘇省南京市潭橋小學，210037）

《“健康中國2030”規劃綱要》指出：“實施青少年體育活動促進計劃，培育青少年體育愛好，基本實現青少年熟練掌握1項以上體育運動技能，確保學生校內每天體育活動時間不少于1小時。到2030年，學校體育場地設施與器材配置達標率達到100%，青少年學生每周參與體育活動達到中等強度3次以上，國家學生體質健康標準達標優秀率25%以上。”筆者通過沉浸式、手冊式、展評式鍛煉進行居家體育鍛煉，重新點燃學生熱愛居家體育鍛煉的興趣，全面促進小學生身心健康發展。

一、沉浸式鍛煉

沉浸式鍛煉簡單來說就是利用器材、場地和角色誘導人的感官體驗和認知體驗。新型冠狀病毒肺炎疫情背景下，以減負增效為目標，筆者從卡片導學和盲盒抽練2個方面給學生提供沉浸式的體驗，讓學生課前預習思考，激發學生的練習興趣，實現有效的居家體育鍛煉。

1.卡片導學：引導學生課前預練

筆者將傳統的居家鍛煉改變為利用電子卡片作為載體，將教學中較復雜的技術動作進行合理分解，將動作名稱、動作要領、練習要求和動作卡通圖示等呈現在卡片上，教師根據不同學生的不同掌握程度，分發相應難度的“電子卡片”作為居家練習任務單，這樣學生可以根據卡片循序漸進地預習。如，在水平二《足球——傳接球》游戲單元，筆者要求學生用紙球代替足球，根據收到的卡片進行課前居家預習，第1個卡片挑戰：手扶墻擺腿練習；第2個卡片挑戰：2人合作腳內側傳接球；第3個卡片挑戰：2人小碎步傳接球。進階式的足球動作讓學生在完成居家鍛煉任務時既有趣又有挑戰（圖1）。

圖1-1

圖1-2

2.“盲盒”抽練：激發學生練習積極性

圖1-3

盲盒是當今很流行的拆禮物方式，教師抓住學生的好奇心理，根據居家鍛煉內容，將居家鍛煉的不同動作和練習要求生成二維碼，并將多個居家鍛煉盲盒（二維碼）編上序號放在同一頁面，學生在規定時間內隨機選取一個“盲盒”進行掃碼，根據盲盒內容，按要求完成居家練習。如，筆者結合國家熱點賽事冬奧會，設計“走近冬奧盲盒檢測”，借助“冰壺”項目的運動方法在盲盒中介紹家庭版“探六朝，尋古韻”的積分活動規則，沉浸式體驗“六朝”之旅，在了解冰壺運動規則的同時感受傳統文化的魅力，學生很愿意參與，學生完成居家鍛煉任務的心情仿佛在拆禮物一樣，保持了一種新鮮感和趣味性。

二、手冊式鍛煉

疫情期間，父母陪伴孩子的時間變多，學生從繁重的學業中解放出來，學生進行體育運動的時間得以拓展。基于此，筆者以家庭為單位設計居家“鍛煉手冊”，讓每一名家庭成員都參與其中，此時，學生在完成居家鍛煉時不再是孤零零的一個人，而是一家人其樂融融、大汗淋漓，讓“每日運動”更具儀式感。

1.角色分工，智慧配合

筆者鼓勵以家庭為單位，設計居家鍛煉角色分工，進行角色任務管理，并記錄在運動手冊中。如，家庭成員可認領拍攝者、記錄者、練習者3個角色，可一人承擔多個角色，也可多人承擔1個角色，但練習者之一必須為學生本人，學生在完成體育家庭作業時，家長負責與孩子一同訓練，或者負責記錄成績、拍攝上傳等。這樣靈活多變的作業形式，不僅讓家庭成員間相互監督，積極主動地完成體育家庭鍛煉，同時也在完成體育家庭作業的同時，增進了親子感情。

2.家庭賽場，多育并舉

筆者從家校共育的理念出發，通過鍛煉手冊創設更多“家庭賽場”的機會，以“項目化學習”為新途徑，達成共育，激勵學生愛上運動。如，在我國成功舉辦冬奧會之際，融入“冬奧體能冬令營”主題的居家體育鍛煉，以卡通的形式設計驅動性問題“如何成為體能小達人”（圖2）。在此基礎上，學生自己尋找并學習關于體能的相關資料，了解體能到底是什么。教師制作“體能”小視頻，并生成二維碼放于鍛煉手冊中，講解專業的知識，學生聚焦體能動作完成居家體育鍛煉，開展“全家總動員”的個人和家庭挑戰賽，吸引更多的家庭成員參與其中，學生在完成練習的同時，大腦也在積極思考，身體也在積極參與。

圖2

三、展評式鍛煉

學習評價是促進學生達成學習目標的重要手段。筆者根據教學內容探索了評價新路徑，激勵學生在體育家庭活動中主動接受挑戰，進行持久性學習。

1.評價單，家校共評

筆者設計了教學計劃評價讓學生進行自我評價，其中練習內容是體能項目表中的內容，將每一次運動的時長以及運動視頻上傳到云端圈，最后自主評星，也可以采用將30s的視頻片段成果提交給體育教師，讓教師參與評價的方式。如，在體能居家鍛煉中，筆者為營造學生在家中持續、有效鍛煉的氛圍，根據體能的關鍵元素設計評價單，以自我、家長、教師為評價主體，以多元化、個性化的評價指標為基礎，分別設置體能學員、體能能手、體能達人3個等級標準，家長在練習過程中觀察孩子的身體素質并以此發展運動特長，親子雙方結合鍛煉過程進行過程性評價，讓學生的居家體育鍛煉完成得更持續、有效（表1）。

表1 體育家庭作業評價單

2.集星卡，成果展評

筆者在評價過程中，根據練習時間、動作規范程度、參與的積極度、體育拓展知識等方面，設計了集星卡（表2），以“練習我最棒”“我的拿手動作”“體能小達人”“我會講故事”4個維度為評價內容，根據學生的掌握情況，通過“5星”“3星”“1星”3個級別讓學生進行自評，并結合練習情況進行成果展示，鼓勵學生通過居家鍛煉，選擇適合的內容進行評價，把居家體育鍛煉變成一次快樂的身體練習過程，從而增強體質。

表2 體能小達人集星卡

疫情期間，有效的居家體育鍛煉是鞏固線上教學質量和促進學生體質健康達標的新需求，是進行家校共育、培養親子關系的重要舉措，體育教師要設計有趣、有效的居家鍛煉任務，營造良好的家庭體育氛圍，培養學生良好的行為習慣，實現家校體育教育的有效連接，讓家長在與孩子的互動中，感受家校合作的重要性，從而更好地實現學校與家庭之間互動的良性循環。同時，也應該讓學生深刻感受到學校與家庭合作交流對自身發展的重要性，促使他們更加積極、主動地參與，實現學校、家庭、學生“三位一體”的教育理念。